1 3 ile to jest

[...] podaż hmB zaczyna mnie trochę ,,wygrzewać", zupełnie jak po termogeniku lub dużej dawce L-karnityny. Ale wycięta sylwetka raczej mi nie grozi teraz, bo opycham się żarciem ile wlezie. Kończąc jeszcze raz cieszę się, że dyskusja się wywiązała, bo to ona jest początkiem rozwoju. Dziękuję wszystkim wypowiadającym się w niej. Pozdrawiam Tomek

[...] znać. Tym bardziej, że to dzień z tzw. ,,zapasem". Pompki na poręczach - tu staram się teraz wykorzystać maksymalnie zakres mojej ruchomości w stawach. Ośle wspięcia - ile powtórzeń byś nie zrobił -zawsze poczujesz! Polecam, ale jak ktoś się wstydzi... to niech robi klatę Trening siłowy trwał 60 minut. W odżywianiu dzisiaj stawiam sobie [...]

[...] /9 = 174g dobrze liczę? teraz dieta...napiszę troszkę wyraźniej jak to od 2tyg jest...tylko co do ilości to orientacyjnie bo nie wrzucam nic na wagę i nie czytam ile kcal co ma... I posiłek po wstaniu, ok 10 jajecznica z 3jajek, pomidor II posiłek ok 13 tuńczyk z puszki chyba 185gr lub pół makreli, grahamka lub kromka pełnoziarnista [...]

Witaj! Jezeli spodziewales sie, ze nikt sie nie zglosi, to muszę sprawić Ci zawód... ) >Dlatego zanim zaczniemy to odpowiedżcie mi na kilka pytanek.Te pytanka pozwolą mi >podejść do każdego z was indywidualnie noi w miare możliwości zalecić wam jakąś >rozpiske na basen. Ojej! będę miał własnego trenera? :) >1.Ile razy w tygodniu [...]

1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 1-2 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? 1000m tzn. 1km 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: d.chce poprawić swój rekord 3.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej? Styl klasyczny , żabka na plecach, 4.Jakimi stylami potrafisz pływać? Kraul (nie przepadam), [...]

Witam! tez bym byl bardzo wdzieczny za ulozenie treningu 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 3-4 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? 1250 m. ciaglego plywania w 25-28 minut plywania (40 zaba i 10 kraulem z deska w nogach) 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: poprawa sylwetki, poprawa wytrzymałości [...]

[...] e.inne... trzeba troche sie ruszyc dawno nie pływałam 3.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej? kraul motyl 4.Jakimi stylami potrafisz pływać? wszystkimi o ile nie wymyslicie czegoś nowego^^ 5.Jaki jest twój ulubiony styl ewentualnie styl którym chcesz pobić swój rekord życiowy(podaj również odcinek)? motyl 50m. 6.Jeśli znasz [...]

Witam:) Mam cos z brzuchem boli lekarz powiedzial zeby nie cwiczyc tylko plywac :D No wiec bede chodzil 3 dni w tyg na basen z czego raz na wuefie wiec pewnie tam trening bedzie mi ukladal wuefista:) No ale w pozostale dwa dni nie wiem jaki mam miec:) Na 50m mialem 45s Na 100m mialem 2 min wiec bardzo slabo:) 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić [...]

1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? codziennie 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? 3500 m. 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: Poprawa czasow 3.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej? dowolny, motyl 4.Jakimi stylami potrafisz pływać? wszystkimi 5.Jaki jest twój ulubiony styl ewentualnie styl [...]

Witam bardzo serdecznie. Zanim przejdę do odpowiedzi na pytania chciałbym abyś coś o mnie wiedział. Mam 35 lat. kiedy byłem mały ojciec woził mnie na treningi do klubu płetwonurków KASTOR we Wrocławiu. Potem jeździłem jeszcze na basen śląska. Na studiach tez trochę pływałem i udało mi się osiągnąć czas 30,12 s na 50 m dowolnym. Potem miałem długa [...]

1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? Codziennie od godziny (gdy mam bardzo napięty dzień) do trzech. 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? 4500m 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: Kiedyś pływałam dość dobrze, byłam w szkolnej reprezentacji. Później zmieniłam szkołę na taką, w której psychicznie źle się [...]

Witam. Nie wiem, czy ktoś jeszcze układa rozpiski, w każdym razie moja ankieta wygląda tak: 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? codziennie 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? 4-5km 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: c.przygotowywuje się do przepłynięcia określonego odcinka. - 100m kraulem d.chce [...]

1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 5 - od poniedziałku do piątku, ok 45-60 min kazdy trening 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? 1000-1200m 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: poprawa wytrzymałości, przepłynięcie 1500m kraulem 3.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej? kraul, klasyk [...]

Mam 16 lat 185 wzrostu wazę 65kg chciałbym przybrac na masie . Trenujepływanie. Pływam 2-3 razy w tygodniu do tego sił 2 razy w tyg. Chciałbym przybraz na masie i zwiększyc mase mięsniową . Co mam jesc i jakie cwiczenia wykonywać 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 3 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? ok 2km [...]

Witam, odkopuję temat i bardzo proszę o odpowiedź i pomoc w treningu :/ mam 3 tyg aby poprawić wynik na 50m kraulem, akutalnie przepływam TYLKO 25m i to w czasie 31 sek, a muszę przepłynąć 50m poniżej 35sek. 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? Codziennie 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? Zależy od stylu, żabką [...]

Mając nadzieje że sprawa jest jeszcze aktualna poniżej zamieszczam moje odpowiedzi: 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 4-5 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? 2km 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: a.poprawa wytrzymałości b.chce schudnąć 3.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej? kraul i [...]

[...] 3x5 to robisz serie I5, II5, III5+ w drugim tyg 3x3 I3, II3,III3+, w trzecim tyg 5-3-1 I5, II3, III1+ tam gdzie jest znaczek plus to jesli czujesz sie na silach robisz tyle ile dasz rade np zamiast 5 robisz 9 w ten sposob kazdy trening jest potencjalnym sprawdzianem Twoich mozliwosci i praktycznie na kazdym treningu mozesz bic wlasne rekordy. [...]

[...] robiłem barki opuszczając sztangę do czubka głowy tylko ewentualnie lekko poniżej czubka.Wirtualnie miałem barki silniejsze od klatki choć niewykluczone że nadal tak jest Animal - mi wystarczyło tyle ile było.Miałem mocno styrane plecy po sobotnich ciągach i nie czułem się zbyt pewnie w tych siadach.I tak jestem bardzo zadowolony

[...] ma mniej pieniędzy, ale za to posiada Ronaldinho, którego ewentualna sprzedaż (!?!) do Chelsea pozwoliłaby na zakup van Nistelrooy'a. To ostatnie jest chyba najbardziej wątpliwe. Istnieje nasomiast możliwość wymiany Xavi'ego za Ruuda, lecz wtedy nie wiadomo kto i ile musiałby dopłacać, gdyż obaj zawodnicy prezentują bardzo wyski poziom.

Pierwszy dzień 2 fazy: FBW 1 - Glutes Dominant 1a. Hip Thrust 4x12 rest 0 - 40/40/50/50 - następnym razem (o ile tylko będzie gąbka na sztangę spróbuję 55 lub 60 i zobaczymy) 1b. Side Lying Abduction 4x 25 rest 90 sec - na razie bez obciążenia 2a. Alternate DB Shoulder Press 4x 15 rest 0 - ambitnie wzięłam 5 kg ale ledwo dawałam radę więc zamiast [...]