1 3 ile to jest

[...] klate to za mało 3.Biceps w miarę 4. ,, 4.Wznosy barkow(szrugsy)" robisz z plecami?? jak sama nazwa wskazuje jest to ćwiczenie na barki ;) 5. Przy plecach nie napisałeś ile serii i powtórzeń ale też bym dodał z 1-2 ćwiczenia co najmniej. 6.Skoro na biceps robisz 3 ćwiczenia to na triceps musisz robić więcej bo jest to większy mięsień 7.2 [...]

dawno mnie nie było mam kilka uwag/pytan : potter czy mozesz opisac dokładnie oile pamietasz co było do jedzenia w kazdym kolejnym dniu i ile tego było - bardzo mi zalezy na tej informacji. aco do dopingu w sporcie to niezupełnie tosamo co tutaj. na selekcji przezycie 1 2 czy 3 dni to tez pewien sukces, a w sporcie chodzi o kase i musisz wygrac [...]

[...] jak określa to Gaethje. Organizacja już próbowała zestawić walkę pomiędzy McGregorem a Gaethje, ale do walki nie doszło ze względu na kontuzję ręki Irlandczyka. "O ile wiem, jest na emeryturze. Jest w rankingach, więc albo walczy, albo wychodzi. Absolutnie chciałbym z nim walczyć". https://youtu.be/qitoZa4DnkA [...]

[...] Czy dieta surowych owoców/warzyw jest zrównoważona? Czy owoce nie są zbyt alkaliczne? Czy potrzebujemy ww. równowagę? Kiedy lew podkrada się do zebry, czy zastanawia się ile ma ona tłuszczu, węglowodanów lub białek. Kiedy goryl odgryzając kawałek bambusa martwi się o zbalansowanie ying i yang lub zgodność ustrojową wg. ajurwedy. Zwierzęta [...]

Twoje nominalne zapotrzebowanie to ok 1050 kcal o ile nie ćwiczysz. Nie wolno jednak schodzić poniżej 1200 kcal, więc tego się trzymaj. Warto też dodać ćwiczenia siłowe i doliczyć odpowiednią ilość kalorii ze współczynnika aktywności. śniadanie: 3 kromki pieczywa tostowego graham - dwie posmarowane 1/3 łyżeczki masła niskotłuszczowego + sałata + [...]

1. co ile w hicie powinienem zmieniac ciczenia (chodzi o to zeby organiznm sie nieprzyzwyczaił zbytnio)- czy tak jak w zwykłym treningu, co około 10- 12 tygodni? czy można rzadziej? JAK PISALEM WYZEJ JESLI PRZYNOSZA EFEKTY I NIE NUDISZ SIE TO NIGDY 2. zakładajać ze zrobie tak jak radzisz i bede miał stała liczbę powtórzeń i tyko dodawał ciężar- [...]

[...] wyżej itp.) Jest to dla nas WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co [...]

[...] i spadlem 8 kilo, jednak sie zatrzymalem wiec nastepnym krokiem bylo zastapienie kolacji szklanka bialka ale rozrobionego w wodzie a nie w mleku ( przeczytajcie sobie ile cukru mlecznego jest na 100g mleka i zdebiejecie a wszyscy tyko pisza o tluszczu - 0.5, 1.5, 3.2itd)to dalo mi nastepne 5 kilo straty mojego przeciwnika tluszczu i znowu [...]

[...] Chleb razowy z szynką z indyka Serek wiejski Jabłko POSIŁEK III OBIAD + 1 litr H2o ( jaki jest taki jem :] ) IV POSIŁEK (Przed treningowy) 150g Kasza 150 - 200 g Filet z piersi kurczaka Jakieś warzywo (zazwyczaj marchew) 1 L WODY Oliwa z Oliwek  tylko ile ?? Zalezy tez ile ci brakuje tt w diecie ale wielu ludzi nie [...]

[...] walki tylko walczysz schematycznie czyli jak on mi tak to ja jemu to i to a tu nagle to twoje czary mary nie wychodzi bo albo nie udedzyles kolesia w krtan albo nie trafiles w jaja i nagle leci grad ciosow a ty tracac zeby jeszcze ostatkiem sil prubujesz kolesiowi trafic palcem w oko " Byłeś na treningu KM czy tylko pier*** tak bo [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 85 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: 63 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z przerwami 3-4lata na poważnie 1rok 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: epi solo 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

[...] z tym co tutaj sie promuje. Nie zgadzam sie z tym, ze, jak napisales, "zdrowa" dieta jest dla wielu nieosiagalna - ja z dnia na dzien z pizzy i hamburgerow przestawilem sie na nia i nie mam klopotow z utrzymaniem. Mam parowar, sprzet kosztuje ok.300 zl, codziennie rano nastawiam na 20 minut i w pracy mam 2 / 3 pojemniki z [...]

[...] - 1t 1nd 1t 1nd - 9 tydz 2s - 1t - 1t 1nd - 10tydz 2s - 1t - - - - 11 tydz 1s - - - - - - i przy okazji po jednym tabsie mety dziennie Martwi mnie fakt że na odblok po tej kuracji zapisał mi 10 tabsów po 50 mg clostilbegyt Czyli 10 dni razy 1 tabs . Powiedzcie mi czy to starczy? A jeśli nie to ile i jak ?

[...] odblok zależy od dawek i innych środków na cyklu. 3. suple dowolne bardziej zwróć uwagę na dietę i do boldka wskazany jest acard. 4. może być 0.7/40. 5. To pytanie raczej do wróżki, powinieneś zacząć od edukacji diety treningu, to mieć dopracowane na 110% potem zacząć mysleć o SAA w wieku 18 lat naturalnymi metodami ile jeszcze wiele osiągnać.

[...] niektóre produkty ze swojej diety. 1. Ale załóżmy, ze chce coś zmienić. Pytanie czy musze całkowicie rezygnować z żółtego sera? Nie wyobrażam sobie kanapek bez niego. O ile to będzie prawdziwy ser żółty i pełnotłusty, to wydaję mi się, że w ramach porcji nabiału będziesz mogła. 2.Czy warzywa na patelnie sa ok, mimo że są smażone na oleju? [...]

1.Bieganie jest ok 2.Po co to jabłko?!? 3.Ile czasu trwa ten trening brzucha? Ile minut Ci on zajmuje? 4.Dieta wcale nie jest taka straszna ;p 1. Dzisiaj sobie liczylem i pod sam koniec wyszlo mi 160uderzen/min, czyli ok. 78% Cardio Max, aight? 2. A co najlepiej zjesc zaraz po bieganiu i przed brzuszkami? A moze lepiej jesc po wszystkim? 3. Ok [...]

[...] z mlekiem, twarożek bądź yoghurt z owocami i pestkami? Białko z twarogu będzie ok, jogurt już mniej, jak zjesz raz na jakiś czas musli z jogurtem to nic się nie stanie - o ile to musli nie jest pełne cukru, suszonych i olejowanych owoców. 2. Jak to jest ze smażeniem? czy mięso mogę przygotowywać tylko przez pieczenie? Jeśli tak to czy mogę [...]

[...] na treningi po całym dniu. Jedynie w weekendy pozwalam sobie na narty, basen, kregle itp idt. W pracy to raczej nie dam rady sie o******lac mam płacone od metra wiec ile zrobisz za tyle zapłaca. Co do mojego jedzenia to tak zawsze kupuje wypije litr mleka 1.5%, 150 gram sera gouda, 150 gram jakaś szynka poledwiczka wiejska itd (sa [...]

[...] miejscu. Wciąż mnie to boli. Wciąż tego chcę. Dużo by mówić. Niektórzy mówią, "Och, chcę zdobyć pas", a tak naprawdę nie zastanawiają się nad tym. Wiem dokładnie, ile pracy potrzeba w to włożyć, żeby się tam dostać i wiem, że wymagało to dużego zaangażowania. "Musisz wygrywać walki po drodze, a kiedy nadejdzie pora, nie mogę pozwolić, [...]

[...] (20:16) zaalęzy jakie masz ciałko 6440819 (20:16) czy lawo czy nie przyjmuje się to tO0nY (20:16) a w tej diecie to musze jeść jakieś wyszukane rzeczy albo coś takiego i ile razy dziennie ? 6440819 (20:16) i jaki masz metabolizm 6440819 (20:16) jęsli chodzi o dietę tO0nY (20:16) ja chudy jestem i metabolizm chyba dobry 6440819 (20:16) to to [...]