1 3 ile to jest

[...] który rusza pod koniec października i trwa około miesiąc czasu, teraz nastawiam się na kosza, więc liczę że i tak coś zbiję, stąd moje wątpliwości. Mam jeszcze pytanie - ile czasu potrwają te treningi, rozumiem że do tej pory dostępny jest tylko plan dla każdej z gtup na wrzesień, zatem cała akcja ruszyła od 1 września, a ile potrwa i czy da [...]

[...] warzywa 16.00 120g tuńczyk w wodzie 20ml oliwa z oliwek/olej lniany 200g warzywa 18.00 10g siemię lniane/pestki dyni 10g orzechy włoskie/laskowe 10g migdały/słonecznik łuskany 1 marchew 20.00 150g warzywa 1 jajko (wiem, mało białka, ale zaraz zobaczycie, ile wychodzi w ciągu dnia) 20.00 2 jajka/ twaróg+olej lniany/ z oliwek 2 kapsułki omega 3

[...] UWAZAM ZE DZIALA. CZUJE MNIEJSZE ZMECZENIE ZWLASZCZA NA TRENINGU. 5. nawet 5 :) kretke pic z sokiem winogronowym czy z glukoza? OBOJETNE i nawet zapytam sie o ta tauryne :) ile kosztuje i na ile starcza czy mozna ja kupic w jakims sklepiku dla sportowcow CHYBA 16ZL A NA ILE STARCZA TO ZALEZY OD TEGO JAKIE DAWKI BEDZIESZ STOSOWAL. W OPAKOWANIU [...]

[...] 1) Wyciskania na klatkę 2) Wyciskania na barki 3) Wszelakie odmiany podciągania na drążku w jak szerokich chwytach Wiem, na swoim przykładzie, że rozrost jest możliwy. Nie potrafię podać w cm ile udało mi się zrobić, ale w szczycie formy zajmowałem półtora siedzenia w autobusie :) Dobrze, że nie kazali mi dodatkowych biletów kasować :P Pozdrawiam

[...] BEDZIE DODANIE ODROBINY JOGURTU NATURALNEGO. Oliwa z oliwek - 10 ml WYWAL. OLIWE DAJ W CIAGU DNIA SAM TWAROG JEST W ZUPELNOWSCI WYSTARCZAJACY. Nie bede już pisał ile B/T/W jest w każdym posiłku, ale zapewniam odpowiednią ilość makroelementów i kalorii. KIEPSKA TA TWOJA DIETA. MALO WARZYW,TROCHE BLEDOW.. UWZLEDNIJ MOJE ZAMINY POPRAW [...]

[...] dzieci.Nie wiem czy to dobry pomysł.Każdy przecież zaczyna od podstaw,każdy fighter zaczynał od podstaw nikt nie rodzi się z umiejętnoscią walki chodząc na SW (2xtydzień) ile razy w tygodniu mogę chodzić na siłkę na trening siłowy taki, żeby mi po tym poszło ze 3-5 kg na rok? jeśli zaczynasz to pochodż sobie 3X w tygodniu,przez miesiać,dwa [...]

[...] mocno odmienne od panującego dotychczas poglądu (dla ekto), nie wiem czy dobre/złe - nie jestem ekto 4. ok 5. czyli siła coś tam poszła, nie wiemy jeszcze w jakim czasie i ile poszła masa ciała. Przy zaniedbaniu diety siła do pewnego stopnia może wzrastać (choć nie jest to dużo) zwłaszcza na początku, a masa to już cieniutko, zwłaszcza u [...]

Kuba, o ile pytanie kobiety o wiek jest niegrzeczne, to pytanie o wagę jest już niebezpieczne... Co do Julity to zapytałem bo kiedyś prowadziła treningi. Podobno szło jej tak sobie .

[...] jak należy ćwiczyć? Proszę na razie o elementarną wiedzę (resztę sobie poszukam jeszcze na SFD, bo nie wątpię że dysponujecie przebogatym archiwum cennej wiedzy :)), czyli: ile czasu poświęcać na trening?, czy konieczne są codzienne ćwiczenia? (wcale nie boję się tego wyzwania ;)), czy zapisać się na siłownię czy ćwiczyć w domu, itp. [...]

[...] kondycję, zrzucić góra 5 kg które nagromadziły mi się głównie na brzuchu poprzez ciążę i nabrać sprężystości ciała, poprawić jakość mięśni. Trening mam ułożony przez specjalistę po uprzednim przejściu testów! Tak więc trening nie jest chaotyczny! PROSZĘ odpisać w związku z powyższym, czy osiągnę swoje cele i ile czasu mi to zajmie!?

[...] Za wzrost czlowieka w 99 % odpowiedzialna jest genetyka - tego rodzaju wypowiedzi traktowalbym z przymruzeniem oka. Odzywianie i higiena zycia ma dosc istotny wplyw na to, ile sie bedzie mialo centymentrow. Przykladem moze byc porownanie ludzi z miast i ze wsi. Ludzie ze wsi srednio sa o kilka cm nizsi niz ich miejscy znajomi. To samo tyczy sie [...]

[...] bo 2 i 3 posiłek jest w budzie albo w w robocie (w robocie spoko jest piecyk można zjeść jaja lub coś innego) ale w budzie? no chyba że jakieś gotowane jajka :P Hmmm kurde o ile pamiętam to było coś 2,2g białko, 1,5g Tłuszcz i reszta węgle. Chyba tak - przepraszam za takie niedbalstwo ale na prawde dietę układałem ze 2 miesiące temu i jeszcze [...]

[...] przy mniejszych dawkach nie jest konieczny.Czy jedna ampułka,co 3-4 dni stwarza duże zagrożenie wystąpienia "gino"??? A jeśli mam przyjmować "nolvę" to ile?,jak często?,czy po każdym zastrzyku? i jak długo po zakończeniu cyklu? Jeżeli nie "nolvę" to,co innego? Proszę o rzetelne podpowiedzi,bo ja jestem [...]

[...] w druga strone... ========================================================================== Saku pokonał Royce i Roylera pzed czasem, a przepisy Pride;a jasno określają ile razy trzeba klepać, więc nie wiem, po co znów zmyślasz? Co do Roylera, to mam rozumieć, że w Brazylii Saku by z nim nie wygrał? Co zmyslam? zmyslam ze Saku klepal??? [...]

[...] siłke 10min.)a w innych dniach kończe o 15:00. A więc, oceńcie! Dodaj do diety oliwy (może być zamiast części tego słonecznika, zamiast reszty daj orzechy czy dynię), policz ile kcal i białka, tłuszczów, węgli dostarczasz z tych kanapek i wlicz to do diety. Jakie jest Twoje zapotrzebowanie? Ile kcal dostarczasz tą dietą? Ile białka, tłuszczów i [...]

Van pamietam te wspaniale czasy jak jeszcze byles moderatorem ale sie dzialo postrach na ulice czlowiek sie bal wyjsc ale miales skutecznosc dosc duz poniewaz jestes aktywny na necie a o to chodzi w koncu - jesli sie jest moderatorem pozdrawiam. Tomek "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

Witajcie, Wczoraj zrobiłam pyszną pastę z wędzonego halibuta i twarogu, doprawiona na ostro - mniam, dziś to powtórzę. Popołudniu była sałatka z brązowego ryżu, kurczaka i ananasa, z zieloną pietruszką i cebulką dymką. Wczoraj (oprócz tego co w rozpisce) zjadłam trzy czekoladki Lind Lidor. Miałam duże wyrzuty sumienia. Nieśmiało proszę o karę [...]

[...] płaćić za sprzęt, który również zawodzi, sugerowałbym korzystanie z jednej z tych trzech metod. Ważna jest byś mógł zaobserwować postęp lub brak postępu, mniej istotne jest ile % tkanki tłuszczowej posiadasz. Pomiar tkanki tłuszczowej: 1) Pomiar fałdomierzem: - mówisz o tej metodzie na palce? http://www.sfd.pl/temat263219/ 2) Pomiar na [...]

[...] kalorycznym. DT 3450 kcal DNT 2850 kcal Nie no jest to nie możliwe, żeby był to dodatni bilans, a żadnych cheat meal ani podjadania nie ma. Jem dokładnie tyle kalorii ile mam wpisywane w dziennik pokarmów. Nie będę nic zmieniał, aż do pomiaru BF. Trening: Przysiad 80,100,110,120,130,140 <- 3 powtorzenia Wyciskanie skos góra 60,80,90,100 [...]

[...] wieczności nieduża różnica , poza tym, że na siłowni spędziłeś 216 godzin z kumplami gadając na ciekawe tematy i spędzając miło czas. W zamian tego możesz zyskać trochę lub więcej pieniędzy(zależy ile kto zarabia) pracując w różnej atmosferze, nie zawsze ciekawej. Ale to osobisty wybór każdego z osobna i trzeba samemu zdecydować co wybrać .