śniadania

http://i47.tinypic.com/333y9mv.gif http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 10:30 Jajeczniczka z 5 jaj ok. 270g chleb żytni razowy ok. 200g dżemor ok. 30g posiłek ok. 15:00 spaghetti (całość rozbita na 2 posiłki, skład: ok. 600g łopatki wieprzowej, 1kg pomidorów, przyprawy) makaron durum spaghetti100g ser żółty ok. 25g [...]

http://i49.tinypic.com/20jg652.gif http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 11:00 Jajeczniczka z 5 jaj ok. 270g chleb żytni razowy ok. 200g Dżemor truskawkowy ok. 30g posiłek ok. 14:00 schab wieprzowy (500g podzielone na 3 posiłki) makaron durum 80g oliwa 30g ogórki kiszone http://i49.tinypic.com/14j0vuv.jpg posiłek ok. 17:00 schab [...]

http://i45.tinypic.com/ztt79d.gif Kurde przesadziłem dziś trochę z AAKG, tek mnie spompowało że nie mogłem dokończyć serii uginania przedramion na modlitewniku. Mega spompowane bicki i przedramiona miałem, po trenie nie mogłem ani zgiąc ani wyprostować ręki. http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 10:00 jajecznica z 5 jaja (ok. 270g) [...]

[...] 200g potrawka z kurczaka brokuły parmezan ok. 20g kolacja ok. 00:00 twaróg półtłusty 150g olej lniany 30g tarta marchew oliwa 40g http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif do śniadania: 1 tab witamin 6 kapsów Omegi 3 przed treningiem: 1 porcja Hot Blood 20g Po treningu: 30g białka Whey Delicious Peak Przed snem: 2kap magnezu [...]

[...] pompa była :/ http://i46.tinypic.com/ih06ef.gif Śniadanie ok. 9:00 Jajecznica z 4 jaj Placki owsiane ( 100ml mleka, 120g płatków owsianych, 1 jajko) Oliwa z oliwek 15g Do śniadania: 1 tab witamin 3kap omegi 3 Wit. C do każdego posiłku 1tab Posiłek ok. 12:00 Kurak (ugotowane udko ok. 350g + ok. 280g fileta + przyprawy) talerz surówek ok. 300g [...]

[...] pompa była :/ http://i46.tinypic.com/ih06ef.gif Śniadanie ok. 9:00 Jajecznica z 4 jaj Placki owsiane ( 100ml mleka, 120g płatków owsianych, 1 jajko) Oliwa z oliwek 15g Do śniadania: 1 tab witamin 3kap omegi 3 Wit. C do każdego posiłku 1tab Posiłek ok. 12:00 Kurak (ugotowane udko ok. 350g + ok. 280g fileta + przyprawy) talerz surówek ok. 300g [...]

Dave w jakich porach suplementujesz berberyne ? Na wieczór :) i czasem do śniadania

[...] (nie wliczane do kaloryczności) O: pierś z kurczaka z ryżem brązowym K: sałatka z piersią z kurczaka i 1,5 orzecha włoskiego 965kcal BTW: 72,6g/42,4g/83,2g węgli (bez II śniadania) Zupa jak się potem okazało skisła, więc małe ilości jedzenia popołudniu wynikają ze złego stanu brzucha po zupie %-) Zaczynam zauważać różnicę... chciałabym się [...]

[...] i nie wiem ile ma czego nie jestem w stanie tego policzyc ale do takiej zupy używam 3 łyżki płatków owsianych i 3 kaszy jaglanej 4 orzechy i kilka rodzynek i starcza na trzy śniadania lub 2 jajka białko 16g, tłuszcze 13, węglowodany strawne 0,8g, kalorie 20 - dwie kromki razowca z sałatą białko 5,5g, tłuszcze 1,7g, węglowodany strawne 46g, [...]

[...] i nie wiem ile ma czego nie jestem w stanie tego policzyc ale do takiej zupy używam 3 łyżki płatków owsianych i 3 kaszy jaglanej 4 orzechy i kilka rodzynek i starcza na trzy śniadania lub 2 jajka białko 16g, tłuszcze 13, węglowodany strawne 0,8g, kalorie 20 - dwie kromki razowca z sałatą białko 5,5g, tłuszcze 1,7g, węglowodany strawne 46g, [...]

[...] Na kolację wpadł makaron z kazeiną. Było pyyyyycha, tylko następnym razem sypnę jeszcze cynamonu. Ale oczywiście musiał też być jakiś minus. W ogóle nie odczuwam żebym coś zjadła, teraz siedzę do śniadania głodna. Twaróg jednak lepiej zapycha :-P https://www.youtube.com/watch?v=xmOOGeZE-aE Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-01-29 20:50:29

adzik123 Jak dodam 1 jajko do śniadania to wystarczy czy jeszcze więcej białka dorzucić ?

[...] przed wyjściem zjeść mniej niż zwykle - Pan z cateringu nie miał sałatek, więc wzięłam kanapkę, jaką uznałam za najsensowniejszą (od przyszłego tygodnia spróbuję sama II śniadania robić) - Po pracy byłam u koleżanki i... położyła tylko ciastka na stół. Byłam już mega głodna, bo to moja godzina kolacyjna, więc zjadłam 2 Pieguski. Wniosek na [...]

1. Od zawsze jadłam mega mało, np. w czasach szkolnych (łącznie z liceum) zazwyczaj nie jadłam w ogóle śniadania (albo symbolicznie, rzędu 100 kcal), w szkole 1 drożdżówkę albo 1 bułkę i obiad dopiero koło 17. Potem na studiach trochę lepiej, tam jadłam rano owsiankę, zawsze plus na uczelni dodatkowo obiad i też jakąś bułkę, w domu też [...]

Też na siłe musiałem sniadania wciskac, teraz jest już troche lepiej. Jak nie mam w domu twarogu to jedam prawie identyczne sniadanie jak Ty. Z ta różnicą że daje 3 jajka i wbijam je (surowe) do owsianki i mieszam. Powstaje taka breja, ale wchodzi łatwiej niż owsianka i jajka oddzielnie. Do przedtreningowego na Twoim miejscu bym dodał jekies [...]

[...] do Białki Tatrzańskiej na deskę ;-) Co tu dużo pisać? Dzień bez jajek dniem straconym %-) /SFD/2018/1/2/6a9b41b3cc7649caad5a2e300be8545d.jpg Jogurcik w pracy do drugiego śniadania. /SFD/2018/1/2/c86d3b4715854ab1b66d819dc5f0d149.jpg A drugie śniadanie jako, że dziś treningowy to płatki z lidla, WPC i ryżowe ;-) [...]

[...] pojeżdżę %-) Standardowo %-) W sumie coś bym zjadł innego, ale to jest prostota, szybkość i wygoda rano jednak %-) /SFD/2018/1/9/1c1af29a458b4db6a8ec44b24a2049c9.jpg Do śniadania wleciał jogurcik %-) /SFD/2018/1/9/172cc55995034a1fb13106c091120d9b.jpg Wspomniana kanapka. Zdjęcia bigmacowi nie robiłem, więc zdjęcie zastępcze %-) [...]

Co do śniadania to dla mnie 4 jajka, boczek, 2 bułki z szynką i serem to jest całkiem całkiem ;-) Co do zdjęć to obróć sobie obraz w windowsie za pomocą ctrl + alt + strzałka w dół ;-) Nie mam żadnego programu do obracania aktualnie %-)

Co do śniadania to dla mnie 4 jajka, boczek, 2 bułki z szynką i serem to jest całkiem całkiem ;-) Co do zdjęć to obróć sobie obraz w windowsie za pomocą ctrl + alt + strzałka w dół ;-) Nie mam żadnego programu do obracania aktualnie %-) Nie potrzebujesz żadnego programu. Z tego co się orientuje, w każdym telefonie, w każdym aparacie i nawet [...]

[...] to tyle mi się przydał, że jak już mnie 'wybił z uderzenia', to przynajmniej ściągnął ze mnie te 90 kg %-) Ch** na następnym treningu przy racku pójdzie bankowo! Jajówa z śniadania + burgerki /SFD/2019/5/3/4f6c5591289349cc9c84112a44fe2f33.jpg /SFD/2019/5/3/3bf27a44c2294766b4b3f91683d09b42.jpg /SFD/2019/5/3/ff35bec7b8c34c29a93afaabe27cde75.jpg [...]