śniadania

[...] lepiej. Na brzuch dzisiaj lajtowo a następnym razem pomyśle o ćwiczeniach z ART Roniego. Suplementacja: - WPC Econo v2 - 30g po treningu - Activlab vitality complex - 3 kapsułki do śniadania Dieta Trochę mięcha dzisiaj wpadnie :) jutro z rana wędzona rybka, dla odmiany od owsianych :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ea9e1cb7b80d48148f47e4b72fa92fd6.png

Sernik pieczony, środek to twaróg i mascarpone + budyń. Co do śniadania wczorajszego to tam są tylko 4 jajka i 20g otręb pszennych zmielonych i wymieszanych :) ( no i u mnie na tłusto jeszcze słonina, pieczarki, cebula i szynki troche, ale bez tego też ujdzie) Zmieniony przez - Blazer w dniu 2014-04-20 12:23:19

dziękuje, zaraz wrzuce zdjęcie tego śniadania ;) I dzisiaj juz czystej michy :D Seba nie ma co gdybać :D wiesz jak to jest do startu czysto zawsze bo sie boisz, ze mozesz coś zj**ac na co j**ałeś tak ciezko ;D aczasami takie niespodzianki wychodzą ze zje sie 2 bułki, troche pepsi podpije i na dekoracji już cały w żyłach i bardziej podcięty a [...]

[...] 45kg) to są już gotowe, "poważone" hantle i sztangi. Co do serii rozgrzewkowej- przyjęte i zapamiętane. Sprawozdanie z ostatnich kilku dni: 20-23.12 Miska nie liczona, śniadania i kolacje robione były w hostelu więc zgodnie z zasadami. Obiady jedzone na mieście, pod względem zasad było różnie, ale żadnych fast foodów, kebabów, pizz nie [...]

[...] ja nie mam na tyle kondycji żeby przebiec ponad 1 km, a tu taka niespodzianka. Miska Słabiutka, kolejne stresy- tym razem pierwszy dzień w nowej pracy. Standardowo więc bez śniadania, a w pracy to nie było kiedy bo nie mamy typowej przerwy obiadowej. Pierwszy posiłek był "dziubany" przez prawie 7 godzin, potem dopiero zjadłam normalny obiad. [...]

hej. faktycznie chyba mi sie pomylilo. obserwuje kilka dziennikow i wiem, ze u kogos Wuchta wyraznie pisal o 3 porcjach weglowodanow chyba w stosunku 40/40/60g. nie ma co liczyc do czegokolwiek warzyw bo to blonnik nie wegle mozna smialo jesc 100g ryzu/kaszy/makaronu, do tego nawet grahamke do sniadania i i tak zamykac sie w granicy 100g [...]

Wlasnie pije do sniadania porcje tego bialeczka-smak wanilli z mlekiem to poezja-najlepsza wanilia jaka jadlem, z woda tez nie jest zle. Jak dla mnie, pod wzgledem smaku to bialko rzadzi

Różnie.Zależy gdzie mi białka brakuje.Głównie do śniadania,po treningu 30minut, po węglach z aminokwasami.

Tyle ile brakuję Ci białka w diecie. Ja biorę jedną miarkę dziennie(do śniadania), daje 300ml wody i jest super, smak.

Z tym białkiem po treningu ja czytałem że pół h. Wywal ten ser, po co to. Nauczysz się żyć bez sera tak jak ja. Ta II opcja śniadania wg. mnie bardzo dobra, tylko ja wole filety gotowane

Dzieki Morales :-) Tym razem bedzie pewnie trudniej, ale bede walczyc... Mam chwile wolna wiec napisze jaki mam problem z dieta. Sniadanie jem przed praca, okolo 7 rano. Moge zjesc calkiem sporo, bo jestem przyzwyczajona do porzadnego sniadania. Cwicze w przerwie na lunch w pracy. I tutaj zaczynaja sie schody... Nie chce cwiczyc z pustym [...]

vena przeciez wiesz co ja wiem ale inni nie wiedzą,a z chęcią się dowiedzą no tylko bez takich,że beznadziejna a ja kupiłam morele suszone będe dorzucać po kilka sztuk do śniadania tylko boje się,że nie dowiozę do domu

mam takie pytanie czy moge jeść śniadanie np o 8-9 jak wstaje o 6 tej ? chyba,że o 6:30 pójdziesz biegać i tak ok 1h to potem możesz zjeść śniadanie to co Ty chcesz robic przez te 2-3h bez śniadania???

hehe chcialam zdjecie mojaj diety zrobic ale nic nie widac musze przepisac ;-( to moja dieta: 1. jabłko około 100g owsiane 80g jaja cale 135g -- lub 1/2 porcj białka matrix orzechy 10g razem btw 26/24/61 kcal:568 2. cycek 100 fasola czerwona 150g oliwa 10g razem btw 34/12/18 kcal:318 3.cycek 150g makaron pełnoziarnisty 60g oliwa 10g jogurt 30g [...]

Witam ponownie. Pierwszy trening wedlug nowego planu za mna. Zadaniem na dzis bylo ustalenie ciezarow max i ciezarow roboczych dla poszczegolnych cwiczen z treningu A. Calosc zajela 70 minut - odrobine za duzo, jednak mysle ze trening wlasciwy zamykal sie bedzie w 60 minutach - dzis bylo nieco przekladania zelastwa, a jako ze wioslowania sztanga i [...]

Kieszko,zerknelam na Twoj profil i okazuje sie,ze wiesz,co piszesz A gdybym tak troszke zmienila ta diete?Np nie rezygnowalabym ze sniadania zlozonego z wegli tj.np.platki owsiane lub tost,a reszte dnia Dukan tj.zadnych wegli tylko bialko?Co o tym myslisz? Chociaz moze lepiej trzymac sie do konca diety,skoro to ma byc faza uderzeniowa i na tym to [...]

http://desmond.imageshack.us/Himg99/scaled.php?server=99&filename=1332416050100.jpg&res=medium Tak do śniadania i kolacji będzie gites ? Dodatkowo do obiadu jakieś warzywa i po treningu brokułki ? Zmieniony przez - Tomek20129 w dniu 2012-03-22 12:51:54

Co do mojej DIETY to płatki owsiane i jajka to zgodnie z zapisem na 1-szej stronie PODSTAWA pierwszego śniadania. Przeważnie w postaci placuszków. W sytuacjach zaspania do pracy chwytałam chlebek opisany powyżej.

Ja zawsze jem te same placki co młody :D Dzięki temu mam urozmaicone śniadania w końcu a nie tylko owsianka :P Plecy mogą ewentualnie boleć na zasadzie czucia że popracowały. Ale filmik zawsze mile widziany

warzywa do kazdego posiłku co widac na zdjeciach z posiłkami ;-) owoce moze raz w tyg na do sniadania