Dieta/redukcja-dziennik [zdj. str. 10]

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 350 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 8136

18 kwiecień 2014
Dzień 47 - DT

Zaraz trening, dzisiaj na 110% ... jutro odpoczynek, ale nie potrzebuje żadnego ładowania... po ostatniej "galaretce" waga wróciła do 101 :D Doczytałem, że jak nie ma potrzeby psychicznej i zastoju to nie ma po co robić tego ławodania. Dla mnie luz bo nie ciągnie mnie do węgli wogóle. Wiadomo w święta jeśli będę miał ochotę to wejdzie coś ponadprogramowo. Pozdrawiam!

POSIŁKI:

*ŚNIADANIE:
/\ "kanapki" zdjęcia kilka postów wyżej /\

*OBIAD:
Kotlety mielone + mizeria, kalafior

*KOLACJA:
Kotlet

DOSTARCZONO - 2 367,0 kcal
B: 145,7 g (24,6%)
T: 186,4 g (70,9%)
W: 26,7 g (4,5%)

Suplementacja:
-Scorch 2x 2caps
-ActivLab BCAA Xtra
-Kreatyna 10g
-Magnez
-Witamina C
-Żeń-szeń
-Melatonina(3mg) 2caps

"Nic co naprawdę się liczy nie przychodzi łatwo. Czasem trzeba poświęcić wszystko co dobre, żeby dostać od życia to co najlepsze."

DZIENNIK REDUKCYJNY - http://www.sfd.pl/Dieta/trening__dziennik-t1009006.html

...

Blazer

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 350 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 8136

Serniczek sie robi :) Później dam foto. Ogólnie te 2 dni ptraktuje lajtowo ale bez przesady :) Wesołych Świąt !

...

PumpIron

Ekspert

Szacuny 291 Napisanych postów 958 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 7761

Wzajemnie ;)
Od tego są Święta a jesteśmy tylko ludzmi ;)

https://www.sfd.pl/[Blog]_Wyzwanie_LCHF_keto_-t1213345.html

...

Blazer

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 350 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 8136

19 kwiecień 2014
Dzień 48 - DNT

Dzień odpoczynku. Śniadanie zjadłem normalne. Później skusiłem się na jajeczka czekoladowe :) Ale nie obrzerałem się bez sensu...dojadłem kiełbasą i koniec na dziś. Kcal pewnie nie przekroczyłem.No i upiekłem serniczek na spodzie z ciemnej czekolady i zmielonymi orzechami laskowymi :) Zrobie jeszcze na szybkości jakąś sałatkę jarzynową i upiekę karkówkę. Nie moge się doczekać do jutra !! SMACZNEGO JAJA I NIE TYLKO !

POSIŁKI:

*ŚNIADANIE:

Suplementacja:
-Scorch 2x 2caps
-Kreatyna 10g
-Magnez
-Witamina C
-Żeń-szeń
-Melatonina(3mg) 2caps

...

Blazer

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 350 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 8136

Sernik mega ^^

...

Wysoki88

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 595 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 11162

To sernik na zimno? Wygląda na ciężki/mokry/pyszny. Ale ja najpier zapytam o przepis na wczorajsze śniadanie. Górę sobie bym wykombinował, a podkład to co to?

http://www.sfd.pl/Wysoki88__poprawa.-t1017385.html#

...

Blazer

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 350 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 8136

Sernik pieczony, środek to twaróg i mascarpone + budyń. Co do śniadania wczorajszego to tam są tylko 4 jajka i 20g otręb pszennych zmielonych i wymieszanych :) ( no i u mnie na tłusto jeszcze słonina, pieczarki, cebula i szynki troche, ale bez tego też ujdzie)

Zmieniony przez - Blazer w dniu 2014-04-20 12:23:19

...