Dieta/redukcja-dziennik [zdj. str. 10]

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 350 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 8136

18 marzec 2014
Dzień 16 - DNT
Jestem zadowolony z pierwszych 2 tygodni, ale na tym nie zamierzam spocząć :) Zrobiłem sobie taki mały 2 dniowy odpoczynek od
ścisłej diety. Lecz przez ten czas wcale nie wiadomo ile i co nie jadłem. Poprostu nie trzymałem makrosów. Jeszcze raz dziękuję za dobre
slowa. Naładowałem się spowrotem na następne 2 tygodnie :) Jutro już normalny trening i powrót do rzeczywistości. Jutro zdjęcia bo nic nowego nie robiłem. POZDDRO!

POSIŁKI:

*ŚNIADANIE 1:
-jajka
-chleb żytni
-pomidor, ser, plasterek salami
-jabłko

*POSIŁEK 2/3:
-pierś z kurczaka
-warzywa
-20g WPC do popicia

*POSIŁEK POTRENINGOWY:
-pierś z kurczaka
-makaron pełnoziarnisty
-zostały mi pomidory suszone to dodałem 2 swieże i zblendowałem i przyprawiłem

*KOLACJA:
-ser mozarella
-pomidor

DOSTARCZONO - 2 116,7 kcal
B: 179,8 g (34,3%)
T: 102,7 g
W: 113,4 g (21,6%)

Suplementacja:
-Olimp Thermo Stim 2caps rano na czczo + 2 caps popołudniu
-Kreatyna 5g rano + 5g popołudniu
-Magnez, Calcium wapń

"Nic co naprawdę się liczy nie przychodzi łatwo. Czasem trzeba poświęcić wszystko co dobre, żeby dostać od życia to co najlepsze."

DZIENNIK REDUKCYJNY - http://www.sfd.pl/Dieta/trening__dziennik-t1009006.html

...

Blazer

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 350 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 8136

19 marzec 2014
Dzień 17 - DT
Elegancki dzień. Zapał do diety i treningu wrócił. Stwierdzam, że nie dla mnię są te cheat meale... Ciężko później wrócić do "normalności".No ale lecimy dalej ! Trening jak najbardziej udany. Czuje, że odczuje go jutro :D A mam zamiar jutro zrobić poniedziałkowy trening, którego ominąłem. Na szczęście będą to inne partie :) POZDRO!

POSIŁKI:

*ŚNIADANIE 1:
-chleb żytni
-jajko
-pomidor

*POSIŁEK 2/3:
kotleciki :)
-pierś z kurczaka
-papryka
-cebula
-pieczarka
-ser żółty
-jajko

*POSIŁEK POTRENINGOWY:
-sałatka warzywna
-pierś z kurczaka
-ryż basmati

*KOLACJA:
-ser mozarella
-orzechy laskowe

DOSTARCZONO - 2 112 kcal
B: 178,7 g (34,2%)
T: 103,2 g (44,4%)
W: 112,4 g (21,5%)
Suplementacja:
-Olimp Thermo Stim 3caps rano na czczo + 3 caps 30min przed treningiem
-Kreatyna 5g rano + 5g po treningu
- BCAA po treningu
-Magnez, Calcium wapń

...

poskramiacz_tluszczu

Specjalista

Szacuny 67 Napisanych postów 4463 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 78211

Fajnie te kotleciki wyglądają. Na pewno musiały elegancko smakować;p
Pewnie, że nie dla Ciebie są cheat meale! One są dla Twojej psychiki

Jeśli chcesz - znajdziesz sposób, jeśli nie - znajdziesz powód.

...

Detoxik

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 3159 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 25123

Jak te kotleciki zrobiłeś ? Skąd masz takie piersi wykrajasz takie sam czy to zmielone mieso jest ? Na czym to smażyłeś i ile się smaży ?

Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-03-19 20:34:47

...