śniadania

Z nudów zrobiłem sobie placuszki na dwa dni na śniadania Skład : -płatki owsiane górskie -jajka -pieprz -troche wegety do smaku -pieprz cayene -curry -zielone oliwki posiekana w drobną kostkę Smaku nie znam bo są dopiero na jutro, ale po zapach to bedą mooocno pikantne . Ogólnie to zajadam się ostro zielonymi oliwkami, 2zł słoiczek w Kauflandzie [...]

[...] (21 Czerwca) Dieta: 7:00 owsiane na mleku z sokiem malinowym 11:00 dwie grahamki + serek topiony z czosnkiem 14:00 cyc smażony + ryż i warzywa gotowane 16:00 powtórka ze śniadania bo głodny byłem 18:30 trzy gotowane jajka + chleb ciemny z keczupem i szczypiorkiem 21:30 dwa serki wiejskie Trening : 16:30 trening w kosza Suple : 7:00 Plusz [...]

[...] WPC 80 900g smak Bananowy - WPC wiaderko 1,8kg smaki 900g czekolady i 900g truskawki - Olimp Creatine Powder 250g - Olimp Gold Omega 3 60kaps x2 Dawkowanie Supli : z rana do śniadania : 15g białka + 1kaps Omega 3 potreningowo : 40g białka + około 13g kreatyny na 1h przed snem : Omega 3 i Chela MZB Cykl na około 21 dni, bo kreatyna kupiona w [...]

[...] postawiła na zdrową odżywczą dietę i dostosowała porcje do aktywności a raczej jej braku. Trzy regularne posiłki: Śniadanie,obiad,kolacja i dwie przekąski w porze drugiego śniadania i podwieczorku. Podstawa to warzywa i to do każdego posiłku. Mięso jako dodatek, najlepiej chude, pieczone lub gotowane. Zamiast ziemniaków ryż,ewentualnie kasze. [...]

[...] gdy nie mam czasu rano robić placków. Tzn. 50g whey/250g twaróg chudy + 30g orzechów laskowych, które czasem spożywam na kolację wrzuciłem w śniadanie do owsianki. Jajka ze śniadania za to daję przed snem i z płatkami owsianymi robię omleta. Żarcia sporo, do tego jeszcze podjadam. Dziś waga na czczo 101,9kg, na twarzy pączek, na brzuchu mgła.. [...]

podjedz sobie trochę węgli do śniadania 2-3 kromki WASA żytniej w NICZYM nie przeszkodzą a mogą dać BARDZO dużo no czeko-sezam bomba a właśnie co do sprzętu ja sobie kratownicę kiedyś chciałem kupić i nadal mnie kusi na triceps fajnie wchodzi gryf masz super teraz

http://www.kwestiasmaku.com/dania_dla_dwojga/sniadania/jajka_w_pomidorach/przepis.html gdyby ktoś miał ochotę spróbować Zmieniony przez - 100%bawełny w dniu 2014-10-25 21:05:40

Łososia...uwielbiam :) Jakoś to wygląda, do śniadania jeszcze odżywki białkowej dodaj, albo jajka ;-)

ale ja sie waze zawsze w tych samych warunkach, flaki opruznione, bez sniadania, ta sama ilosc wypitej wody

co do ilości posiłków, to mi się wydaje, że tu chodzi bardziej o przyzwyczajenie niż ilość kcal w posiłku, mnie zawsze ssie o tej samej porze, mimo ze kiedyś nie jadłem w tych godzinach. Co do Twojego śniadania, to raczej unikaj tłuszczu po treningu, zmniejsza wchłanianie białek/węgli. Skoro mam unikać tłuszczu to znaczy że jajek też?

Fistaszki chciałam jako tłuszcz nie chciałam oliwy do śniadania. :/ a czytałam że na kolację nie powinno być wegli to zrezygnowałam. A maślankę wrzuciłam bo brakowało mi białka. Zmieniony przez - PatkaMatka w dniu 2018-05-18 16:18:51

Witam na początek dzisiejsze posiłki. Do śniadania 3 truskaweczki oczywiście z własnego ogródka :) /SFD/2018/5/21/b2903ce7dc454e00a0ee4346983bd067.jpg trening : 1) Wznosy nóg z leżenia 20/20/20 powtórzeń  2) Wspięcia na palce obunóż 20kg/20p 20kg/20p 20kg/20p 3) Przysiady klasyczne z sztanga 26kg/15p 26kg/15p 26kg/14p   4) wejście na ławkę z [...]

[...] TRENING: Brak SUPLEMENTACJA DODATKOWA: - Lecytyna - 1 kapsułka - BCAA - 4 tabletki - Białko - 15g - Witaminy - 1 kapsułka witamin DIETA: Dziś niestety nie zjadłem dobrego śniadania - wczoraj skończyłem się uczyć o 01:10 w nocy także poświęciłem dobre śniadanie na rzecz lepszej regeneracji. ;-) 1) 15g białka + jabłko + kawka. 2) 100g kaszy [...]

Witam. Własnie kupilem to BCAA Olimpa i doczytałem sie że nie warto brac razem z tym HMB(Biogenix).Jestem w trakcie cyklu kreatynowego i moja suplementacja w dzien treningowy wygloda nastepujaco: 1.po przebudzeniu 5g kreatyny+2kaps tauryny+2kaps hmb 2.30 minut przed treningiem lub w trakcie snioadania 3kapsBCAA 3.po treningu 5g kreatyny+ 3kapsBCAA [...]

Ok, czyli np. 1 tydzień zacznę 2 capsy do śniadania (godz 10) a drugą porcje dwa capsy do posiłku o 16-30. Doświadczenia ze spalaczami nie mam więc pytanie może wydać się głupie no ale kto pyta... zawsze spalacze bierzemy do posiłku? nie na pusty żołądek?

fajny temat ja od przedwczoraj biorę 2 kapsułki omega 3 olimpu do śniadania i do kolacji. pozdrawiam Kamil Zmieniony przez - kamil-klim w dniu 2011-03-26 21:21:15

to ja będę brał 3x do sniadania i już:) faftaq co ty na to? Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-03-26 22:56:28

fattq, w takim razie, u mnie zdrowe tłuszcze to orzechy mieszanka włoskie/laskowe w dt 60g nt 50g to ile twoim zdaniem tych omega3? bo planuje dać 2 do sniadania

[...] - proszę Cię... napisałem Ci tak precyzyjnie na ile jest to możliwe. Równie dobrze na podstawie w/w informacji mogę potwierdzić że korzystnie jest brac 4cps po 500mg do śniadania, czy 3 cps po 1g do obiadu, czy 5 kapsułek po 900mg do kolacji Zdrowe tłuszcze to pojęcie względne. Np tłuszcz zawarty w orzechach może być tak samo zdrowy jak i [...]

[...] nie nalezy. dawkowanie vipera to poczatkowo 1 - 2 cps na dobę, raczej wdawce podzielonej. Priorytetowo przed treningiem i/lub po przebudzeniu. O-3 łykam 4 kapsy do II śniadania, witaminki do 1szego, MZB 1 kaps przed snem. Zamówiłem także z punktów Olimpu BCAA 300MC. Wystarczy to co jest ? - tak wystarczy w 100%. Dawkowanie OK. BCAA możesz [...]