śniadania

[...] 2 kapsułki przed treningiem, 2x do posiłku Carnitin 2 kapsułki przed treningiem, 2x do posiłku BCAA Powder 10g okołotreningowo Magnesium Citrate 10g przed snem whey - 20g do śniadania Therm Energy Power 2x przed treningiem DIETA 104/49/150 1. kasza jaglana, whey, brzoskwinia trening 2. płatki owsiane, jajka, orzechy 3. schab, ryż, fasolka [...]

Śniadania, poczta,barki, brzuch, poczta, kupić herbatki, spotkać sie, lezeeeeenje w kołderce od 16stej, polecsm Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-11-18 06:55:33

[...] jakimi prawami co do posiłków się kierujesz, ale jeśli masz w miarę zbilansowaną dietę, to w DNT proponuję wszystkie węgle jakie masz zjeśc w dwóch pierwszych posiłkach. W DT najlepiej, żeby węgle były w okolicy treningu siłowego z naciskiem na PO treningowe ich spożycie. Ewentualnie jakaś mała ich częśc może byc też dodana do śniadania.

No rzeczywiście nie zauwazyłem BTW, nie przesadzaj, to tylko 2 żółtka więc parę orzechów nie powiększy bardzo tego śniadania. Ja bym dał te orzechy.

[...] żeby kroplówkę podłączyli - toć ma równe 20 kg mniej niż ja. Kolacja też była rodzinna :P ale już nieco mniejsze stresiwo miałam, a raczej - pogodzona byłam z losem ;) Ze śniadania się wymiksowałam to dostałam ciasto na drogę - okazało się, że prawie pół blachy %-) Ze śląskim misiem dużo rozmawialiśmy no i nie ukrywam - wzięło mnie ... Nie [...]

@nubis, cóż za piękny nóżyk :) bym wrzucił foto śniadania, ale to nie ten dział ;) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-07-19 04:33:47

[...] 2000 kcal, do tego z 2 obiady, śniadanie to z 5 k kcal wychodziło. z tego co tak spoglądnąłem w archiwum zdjęć, to od 15.07 ograniczenie węgli weszło do garści owsianki do śniadania, myślałem, że będzie ciężko, ale teraz jedyne węgle lecą z 1 jabłka przed/po treningowego, warzyw i jakiś tam keczupów czy musztard. Zjadam ok 3g białka na kg mc i [...]

Rozgotowana owsianka na mleku z białkiem w prochu z patelni, nie ma lepszego śniadania 8-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-08-05 12:02:34

dasz rade :) 2 dni bez sniadania obiadku ... i jest git :-> oczywiscie kolacyjka musi byc ! /SFD/2016/12/26/b732202c3a6344858e0568e337a83ad3.jpg

meeeeee a Ty masz podzial ze bierzesz wiecej niz 1 raz? watpie zeby sen co kolwiek zmienial, bo ja np mam do sniadania i kolacji brac wiec jedz przy sniadaniu imo. tak jak derma zaleca o ile powiedziala co kolwiek o porach ale watpie zeby sen mial jakie kolwiek znaczenie 2 podskorne zniknely ale wyskoczyl nastepny podskorny spory tez sobie [...]

"lepiej sie wchlania przy tlustych posilkach" mi poprostu powiedziano ze wystarczy zjesc kromke chleba z maslem ale nie jadam bo pije oliwe z oliwek prawie przy kazdym posilku nie cwiczysz/nie masz diety? jak tak to sory bo z natury przyzwyczajony ze kto z sfd to i dieta i treningi to jest witamina A i rozpuszcza sie w tluszczach ale [...]

oliwe mozesz zastapic olejem lnianym badz olejem rzepakowym TLOCZONYM NA ZIMNO ,fakt faktem nie sa to identyczne zamienniki ,ale ujda Co do sniadania to polecam smazyc sobie placki owsiane ,mielisz owsiane na make dodajesz polowe startego jablka (badz inny owoc) ,jajka ,troche mleka ,slodzik ,orzechy i odzywke bialkowa jezeli posiadasz ,jak dla [...]

ja robie placki owsiane tzn 2jaja 40g platkow i to smaze a na to owoce, albo jaja+warzywa+indyk+kasza i to na patelnie jako omlet a do tego jeszcze warzywa, ale tez zauwazylam ze slodkie sniadania syca mnie na krocej

[...] Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-01-20 21:41:17 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dcdf0ce902424a24bc733e239e2e5a59.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-01-20 21:42:26 I kolacja oraz część śniadania /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7b440c46c33d44708e1380fe49a6431d.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-01-20 21:45:56

Nie na czczo tylko jako dodatek do płatków owsianych.Fakt,mogłem napisać ,ale musiałbym rozpisywać tutaj dietę.Na czczo wchodzi cm3 potem do śniadania dodaje białko.

Tym, ze wrocilem do domu rodzice do wczoraj byli we wloszech i mialem cala chate na glowie... Wyslac brata do szkoly, sniadania, obiady, kolacje, pranie, mycie naczyc itd bylo na mojej glowie zdr.

Kurva .... Jezeli mam pirwszy posilek o 7 a drugi o 12 a wstałem właśnie o 12 to mam juz jeść drugi posiłek od razu czy jeszcze pierwszy ? :/:/ I powiniennem wziąć na czczo kreatyne czyli moge teraz wziąć tak ? czy musiała być do śniadania ?

jak tak rano wstałeś to możesz zrobić mi śniadania :P

JA to do śniadania i do kolacji przeważnie

ja uzywam wpc tylko do sniadania 50g i po treningu 40g :)