śniadania

Ja to na śniadania jadam plaski owsiane z płatków górskich, jakichś pestek różnych, prawdziwego kakaa, jaj, to z dżemikiem. Na obiad ostatnio zjadłem coś takiego:

[...] że pierwszy i ostatni posiłek są dobrze ułożone (chyba, że więcej sera / oliwy na noc). Obiad raczej też dobry (chyba, że mniej kurczaka?). Większe wątpliwości mam co do 2 śniadania i posiłku po treningu - w tym pierwszym na pewno jest za mało kalorii, ale czym je podbić (coś, co nie wymaga obróbki cieplnej i można łatwo przygotować przed [...]

Na początek nie musisz rozdzielać dni na dt i dnt. Ja bym Ci zaproponowała rozkład na początek 120b/ 200ww/ 65t Dobrze by było byś trzymala się jakiegoś schematu a nie raz śniadania zbilansowane, raz białkowo-tłuszczowe. Zmieniony przez - eveline w dniu 2016-03-11 10:12:35

[...] usiadłem na chwilę i zostałem. NIe jadłem praktycznie nic tylko wóda . Dzisiaj czuję się, większość wie jak zacząłem sałatką warzywną więc nie jest źle, ale do drugiego śniadania nic nie jem. Ed: Trening z dzisiaj: Barki: - military press 12<10<8=8 30kg;32,5kg;35kg;35kg - Unoszenie sztangielek bokiem 10=10=10 8,5kg - podciąganie [...]

Przyleciałem ze śniadania

[...] dać jogurt / śmietanę (ja preferuję to drugie), zmiksowane lub całe owoce (najbardziej LC będą truskawki / maliny, mogą być mrożone). Żelki nie są obowiązkowe ;-) Białkowe / białkowo-tłuszczowe śniadania są dobre dla osób, które mają problem z rozbudzonym łaknieniem w późniejszych porach dnia. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-04-14 22:46:21

ja to już na śniadania różne cuda wymyślałam, teraz mi się nie chce :-)

ja ostatnio śniadania robię przykurczona bo mnie tak brzuch boli z głodu, że się wyprostować nie mogę haha

Kesik przypomnij mi się wieczorkiem to ci podeślę co ja miałam na śniadania.

Yyy może dzisiaj nie Za to śledzik, makrela i łosoś Nie mogę się doczekać jutrzejszego śniadania

Owoce możesz jeść, ale pamiętaj żeby nie przekroczyć 25g fruktozy dziennie. Tu masz tabelkę http://www.sfd.pl/-t794215.html Poza tym dziewczyny zalecają owoce do śniadania lub max do popołudnia, a wieczorem możesz zjeść owoc jedynie po treningu :] Oczywiście doliczasz owoce do miski :] Zmieniony przez - sforcia w dniu 2013-04-06 14:11:19

dobra, ide tez spać bo głodna jestem, do śniadania tylko ponad niecałe 5 godzin, dam radę :-d

to przeze mnie :)) Na podwyższenie poziomu tłuszczu możesz dodać migdały do śniadania, oliwę wypić jak najbardziej (albo jeszcze lepiej olej lniany) itp. Co do splitu: nie wiem w jaki sposób mają efekty być gorsze? Jak działa, to jest dobrze :-))

nie ma w nich nic, co mogłoby powodować bezsenność. A nawet jeżeli -> każde witaminy/minerały mają bardzo podobny skład :) Poza tym bierz je do śniadania, a nie na noc Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-10-26 19:52:10

No biorę do śniadania :P Ale po tych witaminach z Optimum nie miałem takiego problemu, więc te leżą na szafce.

[...] Panowie, co myślicie o rozkładzie tłuszczy w ciągu dnia? Najlepiej dawać je na noc czy kiedy indziej? Czy np. stek rostbef smazony na oliwie przed czy po treningu w czyms koliduje? zależy od samopoczucia na tłuszczach. Ja lubię dużo tłuszczy, szczególnie w porach popołudniowych (nie na noc, tylko koło 18), po treningu i do śniadania też fajnie

to z "rano" to jest trochę ściema, pisali gdzieś na treningu o wpływie obfitego śniadania na redukcję. Ważne jest przede wszystkim co jesz, a nie kiedy się "objadasz"

Do śniadania jak najbardziej. Dzięki za pomoc

nie prowokuj :D ze względu na dzisiejszy natłok obowiązków zaczynam dzień normalnie od śniadania

Siema łobuzy :) siema siema :) bardzo ładnie zdj w profilu ^^ Dzięki, dzięki :) Musiałam trochę poobcinać bo by cenzury nie przeszło xD Mam takiego lenia że nawet śniadania nie chce mi się zrobić xDD Jak dobrze że już piątek :)