śniadania

j/w, nie jest szkodliwa ( w racjonalnych ilościach) i możesz brać przed/po/w trakcie śniadania - nie ma to znaczenia.

PS jakie miesa do urozmaicenia zamiennie stosowac?? i czy do sniadania jesc tez jajka z zoltkami?

[...] dla kogoś kto nie ma za dużo kasy. Olimp dobre tylko nie opłaca sie kupować 1kg te białka które podałem są ok. 2 i 3 dobre na dzień ale to bierzesz tylko jak nie dostarczasz odpowiedniej ilości białka w ciągu dnia możesz np. brać porcję do śniadania albo po treningu i np. 908 g z Six Star starczy Ci na miesiąc biorąc porcję dziennie

[...] są małe bo inaczej wychodziłoby za dużo białka. Chyba, że postaram się zredukować jeden posiłek w ciągu dnia jeśli to istotne? Co zamiast twarogu, mozzarella? a może do śniadania zamienić go na WPI albo dokupić jakieś wolniejsze WPC? Warzyw jem więcej, w rozpisce podałem ilość symbolicznie i tak ich nie wliczam do bilansu. Carbo dorzucam ze [...]

Super pump to suplement typowo przed treningowy. DF ze 2 tabletki np. do śniadania. Bcaa - zależy jakie masz. Porcja 15 minut przed oraz bez po treningu. Bierz tyle żeby wyszło chociaż te 8g 'czystego' bcaa na porcję. UYM - według braków w diecie. Jakaś kreatyna do tego SP250 by się jeszcze przydała.

dt shotgun przed tr porcja storm 10g po tr dnt 10g storm gainer potreningowo i wg braków w diecie wit do sniadania omega do posiłków

Generalnie nie za dobry układ - trzeba rozsądnie dopasowac wielkosc sniadania , za male - wystapi katabolizm, za duze - klopoty na treningu siłowym. W zasadzie odstep pomiędzy posilkiem a treningiem silowym powinien wynosić minimum godzinę, a najlepiej dwie. Ale skoro tak musisz, to proponowalbym kompromisowe rozwiazanie w postaci odżywki [...]

Witaj, Zależy jakie śniadania( jaki skład niego ) jednakże że nie popadajmy w skrajność przecież jagody , maliny , jeżyny mają tyle co nic węglowodanów a 100 gram takich owoców tylko wzbogaci takie śniadanie . Pozdrawiam

Witaj, Zależy jakie śniadania( jaki skład niego ) jednakże że nie popadajmy w skrajność przecież jagody , maliny , jeżyny mają tyle co nic węglowodanów a 100 gram takich owoców tylko wzbogaci takie śniadanie . Pozdrawiam Tak właśnie myślałam, dzięki! :)

ale bcaa tez zawieraja,tylko w malej dawce;) daj 3kaps do sniadania,6 przed treningiem,6 po treningu

Ja sam biorę białko oraz gainera, ale to, tylko z tego powodu, że pracuje i nie mam długiej przerwy żeby zjeść pełnowartościowy posiłek oraz braki w diecie. Białko do śniadania, a gainer jako mniejszy posiłek. Pozdrawia. :)

Whey Protein 80 Plus - 2kg kupie, a co do stosowania to rano do śniadania i zastanawiam sie czy warto dodac do posiłku po treningu bo mam 120g piersi z kurczaka i ryż...

Mono: DT: 5g na czczo, 5g po treningu DNT: 5g na czczo BCAA: przed i po treningu - 1g na 10kg masy ciała Omega3: 2 kapsy do śniadania Witaminy: polecam wieczorem (lepiej się śpi - ja tak mam) Carbo: 50g po treningu.

A co tak bardzo lubisz? Mozesz do sniadania dac.

Skozystam napewno z twoich rad Sog Dodam po 5 g tranu do I Śniadania i I Kolacji - moze byc?Wtedy bede mial 100g tluszczy w diecie to nie za duzo?.Ten banan w posilku przedtreningowym czy tak z 15 min przed treningiem? Carbo narazie biore po treningi i rano z mono.Juz jakicz czas jade na tej diecie ale zaczelem dopiero brac mono wiec wolalem [...]

witaminy do sniadania. z-force 4capsy po treningu

DT: rano 5g mono, witaminy i omega Przed treningiem porcja shotguna+bcaa 1g na 10kg masy ciala po treningu 5g mono przed snem zma. DNT: rano 5g mono+omega+witaminy do sniadania. przed snem zma 1 pucha shotguna wystarczy mi na 6 tyg myslalem nad 8 tyg

T: rano 5g mono, witaminy i omega Przed treningiem porcja shotguna+bcaa 1g na 10kg masy ciala przed snem zma. DNT: rano 5g mono+omega+witaminy do sniadania. przed snem zma

zacznij od 1 caps pzred treningiem dziennie, zobaczysz jak wogole dziala pozniej daj jeden do sniadania drugi pzred silownia mysle ze 4h przed snem spokojnie wystarczy

Jak Ci pasuje, ja np. dodam je do sniadania (z 20g) do tostow z owsianych i jajek. Do posypania kurczaka i ryzu (posilek w ciagu dnia) jakos mi nie pasuja