węgle niech będą. Fat - dodaj jeszcze do ostatniego posiłku oliwe z oliwek co do białka to możesz wsadzić gdzieś jeszcze troche twarogu - np. do śniadania
dieta dział odzywianie, nikt nie będzie siedział i od podstaw Ci układał, czytasz, układasz i dajesz do oceny. Białko wg braków dajesz, spalacz kapsa na czczo i przed treningiem po 5 dniach jak jest ok to daj 2x2 w nietreningowe tak samo. Witaminy do śniadania.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Dzisiaj standardowo 80 basenów szybkim tempem. Sporo osób było na hali, ale w gruncie rzeczy było spoko. DIETA Zabrakło mi daktyli, tak więc poleciało trochę śliwek do śniadania. /SFD/Images/2015/8/17/55bf1f729248431d9f0e38e3d2cf050f.jpg Słaba pogoda dzisiaj... Dobrze że to nie robi różnicy na basenie :-P Zmieniony przez - frvn3k w dniu [...]
a wiec wyprostuje kilku urzytkowników urozmaicam sobie diete czerwonym miesem ryba itp to samo z owocami do szkoly biore z 4 mandarynki warzywa jem do 1,2,3,4, posilku tak samo urozmaicam wrzucilem tylko przyklad diety zeby sprawdzic czy wszystko robie db ale wasze uwagi tez biore do siebie dlatego mam pytanie odnosnie sniadania co mozna zrobic [...]
ale rozpyerdol w temacie. juz wiem co mial na mysli patryk0s 1. jesc kasze cz ryz na sniadanie to juz jakas psychoza zjedz sobie normalna jajecznice na pomidorach np jak lubisz z 3-4 jaj, zagryz kromka ciemnego pieczywa dobrej jakosci i ani ci bialka nie braknie, ani weglowodanow, ani tluszczu. nie trzeba dolewac ani oliwy, ani WPC. mozna chrupnac [...]
Wiesz. Nie musisz mi odpowiadać, przecież Cie nie zmuszam, ani nie masz takiego obowiązku. Jako, że izolat jest białeczkiem szybkowchłanialnym, pomyślałem, że po treningu będzie odpowiednie, choćby i nawet do śniadania razem z owsianymi, żeby zjeść. A WPC w ciągu dnia.