śniadania

Do śniadania Multiple (obie;) ) Magnez po obiadku, lub po treningu (tutaj czekam na opinie Binia) Przed snem MZB Pan ambroziak pisałe też kiedyś o używaniu MZB przy imprezowaniu :) bodajrże też przed snem, nie ma kaca :)

w kolejnosci zatem rano do śniadania 1 kaps chela mag forte Do najwiekszego posiłku - 1 caps vitamin multiple przed snem - 1 kaps mineral multiple, + 1 caps mzb nie pisze nic o celu wiec bedzie to ogolna uwaga pierwsza propozycje polaczylbym z ostatnia pora

[...] z kotletu można wykluczyć i tłuszcze sobie nadrobie orzechami przy ostatnim posiłku. To oczywiście nie problem. Kwestia warzyw to oczywiście dojadam sobie "zielenine" do ryżu i kotleta, śniadania czy ostatniego posiłku, pomijam tylko okołotreningowe posiłki - a nie wpisywałem ich w dietę. Zmieniony przez - Grzessl w dniu 2015-04-03 10:04:21

[...] 77gr KCAL: 3171 Co do tego drugiego posiłku to raczej nie da rady żebym np. kurczka szamał bo jestem wtedy w szkole no ale fakt musze o tym jeszcze pomyślec... Co do śniadania to fakt troche mało dodam jeszcze pare jajek i więcej płatków... A obiad to naprawde mi wyszedł 805 kcal - diete układałem wedłóg dziennika vitalmaxa wiec myśle że [...]

[...] Zamieniłem rano kanapki na płatki owsiane zalane mlekiem z bananem który będzie pewnie często zamieniany na jakieś inne owoce - może tak być, żeby podbić węgle podczas śniadania? Po treningu od razu wcinam wafle ryżowe, żeby uzupełnić węgle, a w przeciągu godziny normalny posiłek ze zwiększoną ilością białka niż reszta posiłków. Zasadniczo [...]

Chłopaki....I dziewczyny...bardzo dziekuje za pomoc:) Bede brał 2x po 1 tussi + kawa z 6 łyzeczek(w wielkim kubku:) lub kupie sobie w tabsach) do tego do sniadania maxivit + 10mg tranui na noc zma apteczne. Zaznaczam jeszcze ze mi nie chodzi o KOPA mi chodzi o spalenie fatu, nie chce zwiekszyc intensywnosci treningów etc...Podobno efka działa [...]

[...] kolacji i dodać odrobinę tak jak pisałem wcześniej + dawka węgla ze zdrowymi tłuszczami i będzie git. EDIT: widzę że edytowałeś zanim skończyłem pisać posta %-) Tak to jedynie małą część węgli przerzuciłbym ze śniadania do kolacji, żeby tłumić kortyzol i polepszyć regenerację, tak to świetnie. Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2014-01-11 17:00:22

[...] węgli ze WSZYSKICH POSIŁKÓW. Policz sobie ile masz w jedzeniu wegli codziennie pożniej odejmij od zalecanej dawki(twoja waga x 5 lub 6= zalecana dawka :D ) i różnice uzupełniasz carbo z biogenixa. Węgle najlepiej spożywaj do śniadania i po treningu. Jak masz skłonności do nabierania tkanki tłuszczowej to unikaj węgli w godzinach wieczornych.

[...] 200g piersi z kurczaka 100g ryżu białego Dodaj warzywa Posiłek IV(po treningu) 100g ryżu białego łyżka miodu Odżywka Białkowa megabol Quatro PRO Wywal odżywkę, daj np. jogurt ze śniadania - Megabol to kijowa firma, nie tylko moim zdaniem Posiłek V 200g piersi z kurczaka 100g ryżu białego Wywal, daj juz lepiej jakąś tłustą rybę np. makrelę

masz możliwość manipulacji godzinami posiłków? Banan ze śniadania do ostrowi i masz zestaw przed treningowy, z tym, że jest za długa przerwa od poprzedniego posiłku imo, oraz chleb nie jest najlepszym źródłem węgli a już na pewno nie przed treningiem, nie masz możliwości zabrania do szkoły pudełka? Ja bym to widział tak: 10-10.30 zamiast chleba z [...]

Jeżeli jesz regularne posiłki to z powodzeniem możesz dołożyć do tego preparaty białkowe. Najlepiej rano na pusty żołądek jako dodatek do śniadania, no i potem druga porcja zaraz po treningu kiedy organizm potrzebuje najwięcej składników odżywczych do budowy układu mięśniowego. Pzdr!

1. Sok i szynka sklepowa wylatuje, rano dałbym płatki owsiane + jajka 2. Brak źródła białka, jabłko dałbym do śniadania 3. Brak źródła węgli, bazuj na ww złożonych a nie owocach 4. Sok wylatuje, brak źródła węgli 5. Ok 6. Banana zjedz sobie rano, ww proste na noc zbędne, ostatni posiłek daj godzinę przed snem białko + tłuszcze, jeśli chcesz ww to [...]

DT - 1. na czczo 3 kapsułki TCM (3,3g jabłczanu) 2. 30 min przed treningiem 8 kapsułek creafusion (z czego 3g jabłczanu) 3. zaraz po treningu 3 kapsułek TCM DNT - 1. 4 kapsułki do śniadania 3. 4 kapsułki po obiedzie* *mozna ominac ta porcje Zmieniony przez - lukamator w dniu 2010-07-29 16:35:15

omek93 nie napisalem ze tego sie nei bieze z braku dobrej diety ale z braku diety ,aby dostarczyc te 110 g bialka jednak juz trzeba przypilnowac troche a reszte mozna sobie bialkiem w proszku dopelnic ,ale nie jezeli ktos nie je sniadania ,zje kanapeczke potem lekki obiadek i 2 jajka na kolacje to do tego trzeba niezla miarke bialka i wegli [...]

sądzisz że lepiej brać dzień w dzień po 4g kreatyny po treningu i do śniadania czy tylko w dni treningowe 4g przed i 4g po ? To moje ostatnie pytanie i zamykam temat :). Dzięki za pomoc.

anubis no ten posiłek o 5:30 to jest śniadania i przedtrenigowy posiłek w jednym na 1h przed tr bo trening zaczynam 6:30, a ztymi zapsami to nie bedzie łatwo energetycznymi bo kikbox 3 x w tygodniu mam 20:00- 21:30 Zmieniony przez - dj600 w dniu 2011-12-15 16:07:03

bialko wypij po powrocie do domu a po siłowni zdecydowanie cos na ww super bedzie gejner bialko stosuj minimum do sniadania i przed snem kazdego dnia!!!!! aha kupiles produkt najwyzszej jakosci gratuluje ale jesli to jest jedyne twoje bialko to zalecam mieszanki np prolongatum biogenix lub mxpro esn

ewentualnie nasiona KOZIERADKI kupisz je w zielarni. Bierzesz 3 razy do sniadania obiadu kolacji 1 łyzeczke od herbaty. problem w tym ze ma gryzacy smak ale idzie przełknac.

[...] czekolada pyszna, ja bym się na nią skusił bo to mój ulubiony smakołyk. Białko to tylko uzupełnienie do diety dlatego biorąc pod uwagę fakt że się szybko wchłania to polecam albo po treningu/rano do śniadania też będzie dobrze.Porcję ustalasz sam w/d zapotrzebowania w diecie.Ja na twoim miejscu zjadł bym 1 porcję tylko po treningu tak z 30-50g.

Endo jestes? za duzo bialek, za malo wegli kolego w diecie moim zdaniem jakie jajka jesz ze jedno ma tylko 4g bialka? ja przesunalbym wieczorna porcje ostrowii do sniadania. ranodorzucil jeszcze jakis owoc, lub rodzynki chociaz. wrzucta diete do odżywiania jeszcze