adamo25 do twojego opisu i zapotrzebowania najlepiej pasuje TT Extremes Men Treca. Tableta rano do sniadania. 30 tab 79zł. Do tego moglbys dorzucic samego TT (aby bylo wiecej saponin i priot.) albo tribest mrm (60 kaps za ok.60zl lub TT 20.000 treca 60 kaps za 64zl)
nikon ja nie chce brac carbo do sniadania, bo kupiłem je specjalnie jako transpotrer do krety. A co do gainera to pytam czy mozna popijac krete nim po treningu? jesli nie to czy mozna popic carbo i z 20 minut do 30 wypic gainera?
Wiesz, to sprawa indywidualna. Nie każdy znosi obfite śniadania, inny nie będzie dobrze spał z kolacją w żołądku. Ja nie mogę jeść zbyt obfitych posiłków przedtreningowych. Jedyne, co można z całą pewności powiedzieć, to że okołotreningowe muszą być "mocno zaakcentowane", czyli dostarczyć odpowiednią ilość szybkoprzyswajalnych kalorii. [...]
Dołączę do istniejącego tematu. Od jakiegos czasu robie podejscie do diety lowcarb. Śniadanie jem o 7dmej, obiad o 17stej a kolacje o 20stej (troche pozno, klade sie spac okolo 23ciej). Wywalilem z kolacji sledzia w oleju i wsadzilem lzejsza makrele wedzona. Dzieki temu zrobilo mi sie troche luzow i mozliwosc wcisniecia jakiegos 2giego sniadania w [...]
polecam dokupić monohydrat np vitalmax 300g i ładować codziennie po 5g(np rano do sniadania) a nitrobolon 30g ładowac 45min przed treningiem(tylko w dni treningowe) wtedy powinno starczyc na pełny 2miesieczny cykl
Odpowiem Ci drugi raz aby bylo jasne... Orzechy mozesz sobie wsadzic po trochu w prawie kazdy posilek , zaleznie jak Ci brakuje tluszczy... Rodzynki Mozesz je dac do sniadania , dalszego zastosowania raczej nie widze... Oliwa z przykladu ktory Ci podalem nie jest droga , mamusia moja trafila akurat na taka cene to mi kupila... A zapewne kupienie [...]
[...] całe ciało http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp A6W to pic na wodę, przeczytaj http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html miejscowo tłuszczu nie spalisz jeśli temu miało służyć a6w. Co do diety to śniadania 1i 2 dodałbym jakieś źródło białka Zmieniony przez - dhr-88 w dniu 2016-03-21 03:37:08
dieta ok. 1700 kcal. Unikam cukru, tłustych potraw. Jem obfite śniadania (ok. 500 kcal), składające się z ciemnego pieczywa i nabiału. Potem drugie śniadanie, lekki obiad i praktycznie w ogóle nie jem kolacji (jedynie warzywa, jabłko itp.). Czyli ostatni duży posiłek mam ok. godz. 17.00. Piję ok 1.0 l wody plus inne płyny. Ćwiczę spinning 3-4 razy [...]
[...] 1/3, 1/3, 1/3. Najważniejsza sprawa to wyeliminowanie tłuszczy trans, o których nasz organizm nie ma informacji i nieprawidłowo je wykorzystuje. Najwięcej będzie Ci brakować wielonienasyconychm więc uzupełniaj je tranem. Ja piję 20ml dziennie w działkach po 10ml do śniadania i 10ml do potreningowego. Poza tym oliwa/rzepakowy, lniany i orzechy.
No jeśli chodzi o odstawianie słodyczy itd to i tak nic nie , bo obecnie przez dłuższy czas nie jadła śniadania , jadła tylko obiad i lekką kolacyjke , a i tak nie zbijała z wagi
[...] ser się długo trawi, lepszym wyjściem było jakieś mięso lub znowu jajka. Daj ryż z poprzedniego posiłku. 5 - 100g musli + 300ml mleka + 4 łyżki oliwy To mógłbyś dać do śniadania. Poza tym wywal musli i daj owsiane. Daj tu jakieś źródło białka. Mleka nie traktuj jako źródło białka. Mówisz ze boisz się ww a masz ich całkiem sporo a białka [...]
Co do śniadania, to organizm powinien się przyzwyczaić. Kiedyś nie mogłem przełknąć suchego kawałka chleba, teraz normalnie wcinam omlecika bez problemu. Kwestia czasu. Spróbuj skupić się najpierw na naturalnych produktach a potem ewentualnie uzupełniaj braki odżywkami.
to 30min mi chodzilo ze nie musisz sniadania za 30 min jesc tylko tyle musisz gdzies odczekac zeby moc juz jesc walisz tak jak napisalem czyli wstaje xp + tse potem aeroby za jakis tam czas zeby przynajmniej troche sie wchlonelo wracasz (prysznic ) no i dalej jak jest w rozpisce Edit: nie jestem znawca a jak ktos bedzie myslal ze jestem baranem [...]
na sniadanie zmienie na te owsiane górskie ale raczej bez tych białek bo musiałbym smazyc te placki chyba o 5:30 2 śniadania nie bardzo mogę zmienić bo w pracy robie sobie za friko a po co mam przynosić swoje kanapki kupa kasy na te żarcie idzie , jescze oliwe kupic vitaminy i omega 3 ... jeszcze 1 pytanie czy bardziej oplaca sie kupować kurczaka [...]
[...] robię trening o godz.8:00 pozmieniałem co nie co w swojej diecie. Według obliczeń z podpiętych potrzebuję dziennie 3500kal Podam też moją suplementację. Białko jako element śniadania - 20/30g Po treningu siłowym- bulk 50 - 80g Przed treningiem -Nutrabolics Swollen Xtreme Creatine - 10 g przed tr. siłowymi oraz 5 g w dni nietreningowe między [...]
[...] robię trening o godz.8:00 pozmieniałem co nie co w swojej diecie. Według obliczeń z podpiętych potrzebuję dziennie 3500kal Podam też moją suplementację. Białko jako element śniadania - 20/30g Po treningu siłowym- bulk 50 - 80g Przed treningiem -Nutrabolics Swollen Xtreme Creatine - 10 g przed tr. siłowymi oraz 5 g w dni nietreningowe między [...]
[...] robię trening o godz.8:00 pozmieniałem co nie co w swojej diecie. Według obliczeń z podpiętych potrzebuję dziennie 3500kal Podam też moją suplementację. Białko jako element śniadania - 20/30g Po treningu siłowym- bulk 50 - 80g Przed treningiem -Nutrabolics Swollen Xtreme Creatine - 10 g przed tr. siłowymi oraz 5 g w dni nietreningowe między [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeszcze taka sprawa dotycząca śniadania Mogę jeść codziennie po 4-5 całych jaj z rana i do tego pół kubka owsianki? do tego jeszcze kromka chleba ciemnego Takie śniadanie będzie wystarczające czy jeszcze coś dodać? Zmieniony przez - Barbarzync w dniu 2019-04-15 09:39:53 Zmieniony przez - Barbarzync w dniu 2019-04-15 09:41:06