śniadania

praca umysłowa, dodam że śniadania, obiady i kolacje ma za darmo i pracuje u nas od 4-5 miesięcy Zmieniony przez - Mariusz_1979 w dniu 2010-01-16 18:49:03

[...] lub ewentualnie dał rano -posiłek 2-3-4 w ogóle mi się nie podoba%-) 2 zrobiłbym około 10 30 140g chleba + białko z 3. i wywalił ten ser dał parę plastrów jakiejś lepszej szynki z 4 chleb dał do śniadania i wrzucił tu 7-8 wafli ryżowych jadłbym koło 13 00 i zamiast 1 jajka dałbym 3 - obiad pierś do 150g -brak mi tu zdrowych tłuszczy oliwa/lniany

1.ok 2.chleb razowy+serek wiejski/biały ser/kurczak +warzywo. 3.jak wyżej 4..ryz brązowy,paraboliczny a nie ziemniaki 5.ryż biały,jajka mogą byc przed samym snem kostka białego sera. mało czytaęłś jeśli pieczywo białe i kiełbasę krakowską wrzucasz do diety.jeśli brakuje ci tłuszczy to dodaj np do sniadania i kolacji oliwy z oliwek bądź orzechów [...]

ja jem 30g do sniadania i 10g w podwieczorku, sprawa indywidualna, bilans, rozklad btw zeby sie zgadzal tu masz tabele do ilosci o-3 , orzechy wloskie to walnuts"y http://www.annecollins.com/dietary-fat/omega-3-efa-6-chart.htm

Witam jeszcze raz, Można dodać troche oliwki do śniadania? Bo nadal kcal jednak brakuje pozdrawiam

nie bede jadl to dodaj do sniadania jak nie upchniesz

Ok Pododaje chelba do śniadania z kromke, dwie i do potreningowego - powinno być ok. już DZIĘKI WIELKIE

z tego co czytalem to dobrze jest je dolaczyc do porannego sniadania tak ?

hehe :D chlopaki to wielkiopomna chwilia, obalamy stare rzady i teraz my bedziemy rzadzic i doradzac wszystkim mleko w proszku :). A tak szczerze to z tym mlekiem w proszku nie przesadzajmy :), ale w okreslonych sytacjach jestem'za' zeby je brac. A co do sposobu brania, to jesli juz ktos chce je pic, to najlepiej szklanke rano ( szklanka mleka [...]

http://www.sfd.pl/temat173140/ czytalem to i przykladowa diete i... Oprocz tego ze zamiast posilku przedtreningowego tam jest kasza + piers a ja mam ryz i zamiast oliwy mam tran, jest tunczyk na noc a ja mam ser to niczym sie praktycznie nie rozni...no oprocz tego ze nie mam sniadania;D

NIE JESZ ŚNIADANIA CZYLI 50% CAŁEJ DIETY JEST JUŻ ODRAZ DO DUPY 125GRAM RYŻU + 2 BANANY TO ZA DUŻO WĘGLI JAK NA JEDEN RAZ , I WIELE INNYCH BŁĘDÓW

wojo zmc jak wywale platki ze sniadania to juz niemam pomyslu jak dostarczyc wegle w tym posilku

sniadania

To jakie białko moglibyście doradzić w podobnej cenie? Czy może wystarczy WPC Łowickie :D Białko ma być tylko do śniadania i przed snem.

wszystko pieknie, tylko że rano po okresie kilkugodzinnego głodu występującego podczas snu poziom kortyzolu jest najwyższy w ciągu doby i podstawowym zadaniem śniadania jest jak najszybciej przerwać nocny katabolizm, stąd istotna jest obecność odpowiedniej dawki białka w śniadaniu

[...] roboty: płatki owsiane z rodzynakmi, słonecznikiem/dynią/otrębami/etc - kupujesz wszystko osobno i wsypujesz do pojemnika. mieszasz.. zalewam to na noc i rano zjedzenie śniadania to kwestia kilku minut.. czasem do tego musli dodaję łyżkę miodu albo twaróg.. jak zalejesz na noc zimnym mlekiem, to miód spokojnie sam się rozpuści do rana :) [...]

gora moje zapotrzebowanie to okolo 2500, obecnie jak jem od jakiegos czasu tyle ile widac to waga idzie w gore. osobiscie nie licze tego wszystkiego, dopuki waga idzie w gore nie dokladam posilkow ani ich nie modyfikuje. srednio w posilku mam 40 WW i 25 B, oprocz sniadania i potreningowego bo tam mam wiecej wegli. tluszcze spozywam w jajach mysle [...]

[...] zbilansowany posiłek przedtreningowy, następnie przeprowadził trening a później zjadł równie solidny posiłek potreningowy nie sugerując się, że ma to byc ujęcie typowego śniadania z płatkami i mlekiem bo jest rano - to tylko stereotypy. Przed treningiem np. ryż brązowy, pierś z kurczaka, warzywa, oliwa z oliwek. Po treningu ryż biały, pierś z [...]

GLUTABOLIC 500G NUTRABOLICS 5g rano, 5g po treningu 5g przed snem CM3 1250 TREC DT 4 rano, 4 po treningu, dnt 4 rano ZMA HI TEC 1-2 przed snem VITA-MIN OLIMP 1-2 do sniadania

musli - out jedz owsiane brakuje tu białka, dodaj jaja albo odzywkę bułka - out jedz chleb razowy wędliny - out jedz mięso tran daj do śniadania węglowodany jedz na śniadanie i około treningowo posiłki około treningowe to nieporozumienie przed bez tłuszczy po bez tłuszczy koniecznie białko po węglowodany!!!!! Ty w ogóle czytałeś jakieś posty [...]