śniadania

jaki typ budowy?nie za malo wegla??bialka tez daj z 2,2g!! po treningu bez tluszczy owoc mozesz dac do sniadania 1. śniadanie: *płatki owsiane(50g) *3 całe jaja ok. 2. *ser twarogowy chudy(90g) *chleb razowy(140g) *oliwa z oliwek (10g) *jabłko 3. taki sam jak drugi posiłek(szkoła) ok.jablko wywal 4. *kasza gryczana(100g) *oliwa z oliwek (15g) [...]

I dodaj orzechy lub oliwę II ok ale gdzie warzywa? III j/w IV wrzuciłbym bez surówki V ok jeśli dajesz miód to ten dżem zbędny VI ser warzywo oliwa wystarczy ze śniadania zamieniałbym ten ser biały na mieso rybe

co człek to gust smakowy mi tez takie sniadanko pasuje ale jak Koniowi nie to po co ma zaczynac dzien i zmuszac sie do takiego sniadania to nie auschwitz :) to ma byc przyjemnosc :) ps to nie byl zaden atak z mojej strony na ciebie :)

jedz 4 posilki w kazdym 25g bialka, 20g tluszczu, 70g wegli np. 100g piersi z kurczaka/ryby, 20g oliwy z oliwek i 100g ryzu/kaszy gryczanej + surowka lub 3 kanapki z serem/szynka 100g i maslem/oliwa/olejem lnianym + jakis pomidor lub inne warzywko jak masz pieniadze to dokup tran i pij lyzeczke od herbaty do sniadania poczytaj tez posty [...]

Ile masz lat ? Waga ?? Wzrost ?? Domyslam sie ze redukcja 1 posiłek: - płatki owsiane 100g - mleko 0,5% (nie wiem ile bedzie dobrze?) - tran białko, białko ?????? i tłuszcze, orzechy zrobią robote 2 posiłek: - tuńczyk w sosie własnym 100g - pomidor, ogórek swieży tez ni ma białka i tłuszczy również moze oliwe ? 3/4 posiłek: - pierś z [...]

Dodatkowo dodam że biorę; Białko BioTech USA Iso Whey Zero rano do śniadania i 1h po treningu, Aminokwasy BBCA XTRA AvitvLab 30min przed treningiem i bezpośrednio po Spalacz Scorch man rano 2 tab i 30min przed treningiem Przedtreningowiec TREC AAKG Mega Hardcore 4tab 30 min przed treningiem i 4 bezpośrednio po Dodatkowo 30min dziennie [...]

To zalezy od diety, ale ogólnie najcześciej białko spożywa się 2 razy dziennie, carbo po treningu z 50 gram, zma na noc ( mozesz kupic w aptece filomag b6 i zincaqs forte i łykac jeden zncas i 4 filomagi na noc). Omega - 3 gramy dziennie, w 2 porcjach do posiłków. Witaminy rano., do sniadania. Zdr.

[...] chudej szynki,odżywka białkowa 35 g -do wyboru Płatki owisane lub orkiszowe 70 g / 2-3 kromki chleba żytniego razowego - do wyboru Warzywa 200 g 20 g orzechów włoskich * do śniadania kompleks witamin i minerałów II posiłek 30 g ryżu basmati/brązowego/ kaszy - do wyboru 150 g wołowiny/łosoś/dorsz 5 g oliwy z oliwek 30 g migdałów III posiłek [...]

[...] wielka szkoda, że poziom jest taki niski, bo ja lubię wziąć coś do ręki (bez skojarzeń ;)), a nie ślęczyć przed monitorem. Na kibelku poczytać sobie jakąś gazetkę, czy do śniadania. Niestety większość magazynów ma mało ciekawe artykuły, trafiają się koszmarne błędy. Brak jakiegoś głębszego zastanowienia, porządnej analizy. To wszystko jest [...]

do sniadania dorzuc zrodlo bialka np.jaja i jakies orzechy/pestki,w 2sniadaniu zamiast szynki daj mieso,po trneingu bez oliwy pamietaj o sporej ilosci warzyw dieta nie jest specjalnie do krety,to sposob zycia na bardzo dlugooo Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-06-08 21:21:16

Żabką kiedyś na wakacjach było coś koło 30-40 długości tyle że płynołem bez śniadania i szybko zgłodniałem więc trzeba było coś zjeść

Zma moze byc zamiast magnezu. Flexit do sniadania rowniez moze byc 10g, trzeba poczekac po wymieszaniu az zrobi sie kisiel. Co do trzelania w stawach czasem problem lezy poza nim;)

Zdjęć niestety nie prześlę,bo mam kiepkiej jakości aparat,ew. mogę jutro. BF podałem w przybliżeniu.Mierząc kilkoma sposobami ustaliłem +/- jego przedział (15-17%). Tylko śniadania i posiłków okołotreningowych nie dodaję warzyw.Nie wrzucałem ich tutaj, ponieważ gdzieś czytałem że nie liczy się ich kaloryczności. [...]

ja bym rano do sniadania walil albo naczczo

Jutro wbijam na siłownie i wlasnie tak ze rano śniadanie i prosto na siłownie a mam bardzo blisko wiec wezmę dwie przed śniadaniem i zobaczymy jak będzie , bo teraz pytanie czy jak wezmę zaraz po zjedzeniu śniadania to coś się stanie? (Dojazd na siłownie i przebranie się) akurat 30’minut wiec jak lepiej przed sniadaniem czy po?:-)

osobiscie bym wzial spalacz, zrobil trening na czczo, jak pisze flex, bez sniadania moze okazac sie, ze wezmiesz spalacz, zjesz posilek i dzialanie nie ebdzie zadawalajace niestety

nie wiem czy rozpisywanie piramidek to dobry pomysl ja bym to zrobił tak że: biore minimalna dawke - 2x1kap i daje sobie 1tydz na obserwacje jesli stwierdzam ze jest za malo to dodaje 1kap dziennie i znow daje sobie czas na obserwowanie i tak do skutku, jak bedzie szło milutko to zostajemy na tym samym poziomie. spalamy glownie aktywnoscia [...]

Czyli zakładając że trenuje po śniadaniu proponujesz dać do śniadania 2-3 kromy razowca, iść na trening i po treningu obalić worek 100 gram ryżu brązowego (i banana po treningu) ? i resztę dnia nie mieć węglowodanów ? To z czym później zjem mięso ? To jest cały powód tego pytania Jem mięso 3x dziennie i nie jest to na śniadanie, raz dam ryż - a [...]

Generalnie taka 'wzorcowa' dieta redukcyjna opiera się głównie na posiłkach białkowo-tłuszczowych, a węgle do śniadania, przed/po treningu. Zwłaszcza, jeśli mamy mało węgli (powiedzmy 2g/kgmc) to bez sernsu jest to rozdzielać. O wiele lepiej jest wykorzystać to do boostnięcia insuliny po treningu gdyż jest ona bardzo istotnym sprzymierzeńcem w tym [...]

jak masz diete to czemu pytasz co masz jesc? po 2 latach stazu powinienes sam doskonale wiedziec;-) co do kreatyny, obojetnie w sumie, moze byc tak, ze pieprwsza porcja do sniadania druga po reningu lub okolo treningowo