śniadania

Zaraz się pokłucicie węgle/tłuszcze według uznania, jeżeli decyduje się kolega na redukcję to węgle najlepiej ograniczyć do posiłku potreningowego, śniadania obowiązkowo i ewentualnie do przedtreningowego.

Przyszły suplementy. Dam znać jak się czuje po dwóch tygodniach na diecie+suplach. L-Karnitynę będe brał rano 1 kaps jakieś 30 minut po posiłku czyli ok 40 minut przed treningiem(chociaż może byc problem jak mam rano owsianke,bo nie zdąże jej strawić) i po treningu 1 kaps. MZB 1 kaps 30-60 minut przed snem. Żeń szeń 1 kaps do śniadania.

Zmieniłem dawkowanie. Obecnie 2 kaps MZB 30-60 minut przed snem i 2 kaps ŻEŃ-SZENIA do śniadania. Przesune chyba jedynie pore brania ŻEŃ-SZENIA.Dorzuce go sobie obiadu ,bo po śnidaniu mam zaraz trening co w moim mniemaniu nie wspomaga wchłanianiu się witamin.Pozatym większośc witamin z ŻEŃ-SZENIA to te rozpuszczalne w tłuszczach więc lepiej [...]

Dokładnie 13.11.2010 mija mi miesiąc suplementacji. Jako ,że akurat mam czas ,a w ciągu dwóch dni raczej nic się nie zmieni podzielę się moimi odczucia. Jestem na diecie dostosowanej do planu moich zajęć i treningów. Suplementacja: od 13.10.10 do 27.10.10 włącznie: 1 kaps Żeń-szeń do sniadania 2 kaps L-carnityny(jedna przed treningiem ,druga [...]

CZB te informacje o okolo 5 l wody to znajdziesz prawie na kazdej stronie gdzie pisze o mono dlatego taka wiedze zdobylem i tak pisze...ja na samym treningu pochlaniam AQUA 2litry plus cos do sniadania,obiadu,kolacji i innych posilkow i wychodzi mi 4-5l dziennie bez kreatyny!a zyje

za mlody jestes na jakas racjonalna diete!! bialko wedle brakow w diecie!!owoce ogranicz do sniadania ew.potreningowo,dodaj ryzu,kaszy,mamkaronu Śniadanie 7;30 -omlet z 3 jaj -platki owsiane 70g - 40g sera białego -łyzka oliwy z oliwek ser wywal,dorzuc sobie tu owoc Śniadanie II 10;00 -oliwa z oliwek -jabłko/mandarynka -banan -piers z kurczaka (w [...]

Dobra! czyli podsumowując mamy tak; 30mg dziennie, 1tab do śniadania(07:30), druga - 2 posiłek(11:30) i trzecią tab do potreningowego(18:30) może być taki rozkład? krete odstawiam i odpalam dopiero po cyklu, clom na drugi dzień po ostatniej tabletce mety i mam te 10tabs clomu jechać codziennie po 1tab? na noc może być? dzięki.

rano mleczko pasuje . jesli bedzie ono raz dziennie do sniadania a nie all the time to predzej pomoze niz zaszkodzi . do mleczka owsiane badz jakies musli sobie zrob i nie masz sie co martwic , posilek bedzie dobry . a i wielkosc moze byc dosc spora ... to sniadanie , zasadniczo powinien to byc najwiekszy posilek w ciagu dnia

te budynie kisiele i inne cuda wywal jogurty mam nadzieje naturalne dodaj oliwy z oliwek do III posiłku do śniadania daj orzechy

1. Wywal warzywa z posiłków okołotreningowych 2. Tuńczyk raz na jakiś czas, nie codziennie 3. Ser twarogowy tylko wieczorem, zastąp białkiem szybkowchłanialnym w ciągu dnia. 4. Ryż możesz (ale nie musisz) dać brązowy 5. Zamiast "dodatków" do śniadania dołóż warzywo 6. Zajedziesz się na siłowni 5 razy w tygodniu, 3-4 wystarczą.

dlaczego myslisz ze gainer do sniadania i przed treningiem jest zbedny? w posiłku po treningu nie potrzebny tłuszcz i tak mam mała jego zawartosc w całym dniu

tzn. tylko i wyłacznie po treningu tak a do sniadania ja mam ciezka prace wiec powinien sie przydac

[...] kalafior/fasolka/buraki/ogórki staram się nie jeść dwa razy pod rząd tego samego. Otręby dodałem w takiej ilości ponieważ nie zaburzają w takiej ilości konsystencji mojego śniadania, które jest dla mnie bardzo wygodne bo mogę przygotować to w formie płynnej. Olej słonecznikowy i nasiona zamienię tak jak napisałeś. Zmieniony przez - [...]

Jak zaczynałem swoją przygodę z siłownią i zacząłem wreszcie dobrze się odżywiać, bo potrafiłem wyjść z domu bez śniadania, też rano brało mnie na wymioty, ale w końcu się przyzwyczaiłem. Spróbuj jednego dnia nie zjeść kolacji to z rana będziesz na "ssaniu" , możesz jeszcze spróbować wziąć Citropepsin, który wzmaga łaknienie.

[...] np. jajko/kawałek sera bialego oraz orzechy włoskie II. Sniadanie 10:30 3 jajka - 180 g/ok chleb razowy- 2 kromki - 80 g/ok pomidor - 130 g/ok orzechy włoskie- 20 g/do śniadania razem 530 kcal III. 13:00 chleb razowy- 3kromki - 120 g/staraj się spozywać jak najmniejsze ilości pieczywa piers z kurczaka - 100g/ok pomidor- 130g/ok oliwa [...]

sniadania za skromne,za duzo chleba,nie ma wogole warzyw,szynka z inyka tez nie jest anjwartosciowszym zrodlem bialka.

Niestety nie mogę mieć ścisłej diety,ponieważ nie mam na to czasu..Lecz staram się jeść zdrowo.. o co mogę zadbac to o śniadania i kolację reszta jest nie zależna ode mnie..

jakos ogormna ilosc ludzie stosuje wlasnie do śniadania białko pewnie zaraz powiesz ze sie nie znają albo jeszcze cos wielu kulturystów tak wlasnie robi jeżeli ktos ma w kazdym posiłku dobrą ilosc białka i wychodzi mu ze na sniadanie potrzebuje 30 gB to poprostu je wrzuca

napisałem to zebys nie pisał znowu ze nie wiem co mówie no po przebudzeniu a do śniadania to co innego fakt

dzień 11 bez posiłku z rana za to zabezpieczony bcaa treningo objetościowo normalny siłowo też ok- pomimo braku sniadania dieta trzymana 100%