wazne jest utrzymac zapotrzebowanie i zachowac potrzebna ilosc makroskladnikow a czy to beda 3 posilki czy 5 i godziny ich przyjmowania to juz mniej wazniejsza kwestia. Poszukaj poczytaj a sie dowiesz nie boj sie niby" porannego katabolizmu " http://potreningu.pl/articles/1772/obalamy-mity-na-temat-sniadania Zmieniony przez - amaboys w dniu [...]
czyli nie trzeba śniadania jeść od razu po wstaniu ? %-)
ja bralem 4 - 5g ed monohydratu i było si, ale miałem przerwę od kreatyny ponad dwa miesiace jesli dobrze pamietam ja bralem w Dt z posilkiem potreningowy, w DNT - do sniadania, ale mozesz sobie podzielic na 2 x 2,5g
Jeśli robisz tylko trening siłowy, bez aerobów, to może być trudniej. Skoro zwiększasz białko do 2,5 to utnij z węglowodanów (z śniadania). Przy redukcji trudno o przyrost mięśni, więc na dużo w tej materii bym nie liczył. Jak zaczniesz masować, o ile (z głowa i stopniowo zwiększając kalorie), to wtedy będą niezłe efekty zwłaszcza, po tak dużej [...]
Mozesz dodac do twarogu na kolacje zeby wolniej sie wchłaniało, do śniadania np. ja opróćz owsianki jem twaróg 50 g i do tego łyżeczka oliwy, mozesz takze do obiadu polać warzywa
daj 1 tydzień 40 mg dwa tyg 20 mg a w 4 ostatnim tygodniu zejdź na 10 mg,jak pełne pct to metke bym odpuścił,daj kreatynę.Różnie z tą metką bywa,ew po pct daj ew 10 mg do śniadania.
60kg... wbijaj węglowodany do każdego posiłku, nawet przed snem, białko rozłóż równomiernie we wszystkich posiłkach, bo masz dziwną rotację. korzystaj także z innych źródeł jak ryby, wołowina, schab. do śniadania możesz jeść i orzechy i rodzynki. pzdr/
Tylko w szkole mam problem z bialkiem a tak to jest w miare równomiernie.Czemu wegle na noc? No oczywiscie piers czasem zaatępuje rybą, schabowym, ale zazwyczaj pozostaje przy piersi.Czy tak wazne jest zmiana zrodel np wegli?Bo np ryż mam zawsze w chacie i wygodnie mi jest robic sobie na caly dizen i potem jesc a makarony itd nie zawsze mam. Wiem [...]
to jak z Tym ryzem.. Moge go dawac do drugiego sniadania zamiast chleba?
zalezy dla kogo bo 500kcal wegla zlozonego to ok.150g ryzu/makaronu wiec to nie jest tak duzo,ale kiepski ten twoj pomysl nie ma sensu faszerowac sie weglami prostymi,ogranicz je ew.do sniadania i po treningu
dt shotgun przed treningiem 5g mono po treningu beta-alanina 2-3g przed i po treningu witaminy do śniadania omega w ciągu dnia 3x2kaps dnt 5g kreatyny witaminy j/w omega j/w beta-alanina 3g rano
moj rozlad to b. 2.5 t. 1 w. ok4 czyli po treningu bcaa gluta glukoza czy banan? na treningu czuje sie dobrze, co do sniadania to sprobuje zamienic na owsiane/musli
AMINOSTAR BCAA 240kap Aminokwasy - 15-20kaps przed tr. Olimp Vita Min 60kap Multiple Sport - do sniadania BSN NO Xplode 1025g KREATYNA - 30min przed tr WPC LOWICKIE 1800g Serwatka 80% BIALKO - wg braków w diecie Olimp CREATINE 1250 MC 150 kaps - 4kapsy codziennie rano BIOGENIX M3 Creatine 180kaps TCM CM3 - 4kapsy tylko po treningu OLIMP GOLD OMEGA [...]
Foto jeden nie ja dałem śniadań 2 posiłki dziennie foto dwa jem śniadania jak król 5 posiłków dziennie tylko dlatego to napisałem i sory ze was to tak zabolało /SFD/2018/4/16/eaa2a564d2a64bff978c32ec6922c698.jpg
No tylko tyle że ja teraz jem dużo więcej co prawda aktywności tez mam więcej nie wyobrażam sobie nie zjedzenia śniadania bo z reguły jestem wtedy po 30min cardio i 10 km biegania w terenie więc muszę poprostu coś zjeść czy może dalej uważacie że nie powinienem jeść zaraz mi ktoś napisze ze najlepiej jeść raz na dzień no ale dobra u mnie ten [...]
ok. bialko rano-lepiej zjesc sniadania porzadne z rana, dostarczajac bialko np z jaj bialko przed treningowo-ok, ale do posilku przed treningowego przed snem bialko-tez lepiej zjesc cos "lepszego" na upartego mozna. gainera byl glownie ladowal po treningu ze 100g.
witaminy do śniadania DT: rano na czczo mono 4kap. po treningu 4 kap. -> po 20 min. gainer DNT: rano na czczo 4 kap. po południu 4 kap. carbo i białko do uzupełnienia diety
poczytaj o dietkach nie musisz się ich trzymać bardzo kurczowo staraj się jadać zdrowo i systematycznie min 5 posiłków dziennie do tego podwójną porcje multiwitaminy raz do śniadania raz do kolacji i będzie ok
zapodaj kreatynką samą a białko bliżej śniadania i będzie git.
jak juz kupiles i chcesz jesc to Animal pak codziennie do sniadania 1 pakiet M-Stak 21 dni - przed treningiem , jak nie ma treningu do poludnia jakos po tych 21 dniach Stak-2 , 21 dni tak jak m-staka ogolnie mi by szkoda kasy bylo na to ale Twoj wybor
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
