łokcie

To są pompki w pozycji planche, tylko ten gość robi to strasznie kulawo, ciało powinno równolegle do podłogi, nogi i tułów w jednej linii, a łokcie powinny być doprostowywane do końca i powinno się to robić pod kontrolą, bez takich zamaszystych ruchów,ćwiczenie jest ekstremalnie trudne, opanowanie idealnych planche push ups to są lata ćwiczeń. Od [...]

Staraj sie robic opor sztandze nie tylko wolno opuszczaj ale tak jakbys ja chcial przytrzymac na danej wysokosci oczywiscie nie zatrzymujac jej opuszczaj ja do momentu az dodtknie klatki gdzies w okolicy ok.5 cm powyżej brodawek mozesz ja tam na chwile zatrzymac lokcie szeroko rozstaw by by miedzy nimi a tlowiem kat 90 powinienes wtedy czuc jak [...]

tak jak powiedzialem z nadgarstkami sobie juz poradziłem i trzymam je proste a łokcie ma prowadzic pod sztangą? czy jak wykonam serie z dobrą technika to jest możliwe żeby nie mieć pompy?

No niestety chyba nie jest to mozliwe wiem ze na odległość jest trudno coś doradzić ale przypomnial mi sie jeden szczegół ze jak wyciskałem sztange do góry to zawsze prostowałem na maxa łokcie i przyczymywałem sztange u góry na okolo 2 sekundy może tu jest problem?

[...] + pompki 10serii po 20 + przysiady ze sztangą 7-8serii po 25. i podnoszeni sztangi nad głową 5 serii po 10 wtorek wznosy nóg na drążku 10 serii po 25 + wznosy przy ścianie (łokcie i nogi oparte o urządzenie) 10 serii po 25 środa bieganie 14km (ok. 1:08h) czwartek wolne piątek - powtórka z poniedziałku sobota - powtórka z wtorku niedziela [...]

IneTheEnd ja mam wizytę u dermatologa w poniedziałek właśnie i się obawiam, że może mi przepisać ten IZOTEK. Tylko co mi po tym, że mi go przepisze jak go nie chcę i nie będę brał przez tą szeroką ilość skutków ubocznych. Kolegę po tym leku łokcie bolały i ogólnie stawy więc ćwiczenie na siłowni odpada co mi się nie podoba ;/

Miałem jeszcze napisać o kontuzjach to genaralnie wiadomo, rozwalone kostki, stare złamania, naderwania np piersiowego, łokcie itd. itp. aktualnie najbardziej mnie ograniczają kolana prawe i lewe świeżo po diagnozie. opis dokładniejszy poniżej: -Śladowy wysięk w jamie stawu w zakresie stawu rzepkowo-udowego chondropatia IIIstopień chrząstki rzepki [...]

obejrzałem jak wykonywać te ćwiczenie w atlasie, wydaje mi się że troszke za szeroko trzymam sztange oraz troszeczke źle prowadzę łokcie, może to być przyczyną?

zła technika w większości atlasów są błędy przy tym ćwiczeniu ściągnij łopatki, odwiedź barki do tyłu, wypnij klate, wygnij ciało w < czyli wypnij troche dvpe, nogi trzymaj pod głową, łokcie na boki i pracuj klatą

Techniki ręczne bite jak w walce sportowej sa słabe.Ale ćwiczone normalnie i wykonywane normalnie są ok.W TKD są i łokcie i uderzenia krawędziami dłoni, a na dodatek trzeba tymi technikami rozbijać deski.Jeżeli zejdziesz za plecy i walniesz krawędzią dłoni w kark lub tył głowy to skutek wiadomy.Tylko trzeba to ćwiczyć na treningach, np. jeden [...]

[...] ćwiczeniach jak właśnie wiosłowania czy podciąganie sztangi pomocna jest taka jakby wizualizacja, skupienie się nie na tym żeby podnieść ciężar a na tym żeby po prostu łokcie szły po odpowiedniej drodze Z kolei u mnie problemem jest Martwy Ciąg tzn. po pierwsze nigdy nie wiem jak bardzo ugiąć się w stawie biodrowym a jak ugiąć kolana bo [...]

[...] sciąganie linki wyciągu górnego 3x10 14kg francuz za głowe siedząc na ławce 80* 7x12 własny ciężar pompki w podporze tyłem 30 sek przerwy 3x10 50kg unoszenie sztangi cofając łokcie do tyłu (polecał to ćwiczenie Charles Glass) 3x10 50kg standardowe sztangą na bicka :) 3x10 18kg unoszenie hantelków razem ze supinacją leżąc na skosie 7x12 10kg [...]

A moge spokojnie dać wyciskanie na ławce wąsko i łokcie przy ciele?

mc klasyk dasz rade A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. + lydki lub brzuch 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max [...]

Maciek Sory mam troche klopotow przed wyjazdowych i niestey nie jetsem nawet w domu tylko jeszcze sie gdzies walesam po USA - Te Gi - Century to sa single weave - ale wytrzymale nie mam zadnego klopotu z nim wydaje mi sie ze do treningu sa super bo od jakiegos czasu ciwicze w Athama i powiem ci ze jest super wiesz wyglad (niebieska) i nawet nie [...]

[...] z niej rezygnuje. Jeżeli chodzi o HMB to biorę je bo mam za free od znajomego i jedną puszkę raz na 2 miechy mi daje . Glukozaminę biorę bo odkąd ją stosuję to nie boją mnie łokcie czy nadgarstki. Białko to oczywiste nie trzeba komentować. Thermo Speed daje radę jeżeli chodzi o pocenie się bardzo dobrze na mnie działa. Dibencozide to rewelacja bo [...]

dzieki wszystkim za odpowiedź, coś z tego wybiore :) A mam jeszcze jedno takie raczej dość laickie pytanie (tylko sie nie śmiejscie :)) Z racji tego ze mam sztange łamaną a nie mam ławeczki, można wyciskać sztange (oczywiscie z mniejsymi ciężarami) normalnie leżąc na podłodze/dywanie? Nawet jeśli miałbym łokcie bardziej ugięte, da to cos? :)

Ja będą oglądał od walki Faber vs nyga Li, nie chce mi się wszystkiego. Ladne te łokcie były w pierwszej walce? Zmieniony przez - Puar w dniu 2014-07-06 02:07:32

widze ze temat na czasie mam podobna sytuacje jakies 2,5 tygodnia temu na skosie robilem klatke hantlami, a ze chodze na silke sam to niestety mosialem do pomocy poprosic przypadkowa osobe :/ ktorej powiedzialem zeby mi popmogla trzymajac nadgastki a on przy 8razie zlapal mi za lokcie no i zaczelo mi leciec na twarz prawa hantla 34kg >reakcja [...]

[...] D’Arce) – runda 1, 4:55 125 lbs.: Ode Osbourne pokonał Zarrukha Adasheva przez KO (ciosy) – runda 1, 1:01 205 lbs.: Alonzo Menifield pokonał Askara Mozharova przez TKO (łokcie w parterze) – runda 1, 4:40 Karta wstępna (godzina 19:00) 115 lbs.: Karolina Kowalkiewicz pokonała Felice Herrig przez poddanie (duszenie zza pleców) – runda 2, 4:01 [...]