łokcie

[...] reakcja... Trening ok, zadowolona jestem. Czy ktoś mi może wytłumaczyć różnicę miedzy uginaniem na bicka ze sztangą prostą a łamaną? Przy prostej jakoś niekomfortowo czuję łokcie. Bicek pewnie dostaje tak samo przy prostej i łamanej, czy czegoś nie wiem? Mam sztangielki w inne dni, a tu się uparłam, żeby robić ze sztangą. I wczoraj limitowały [...]

07.09.2018 DT Czy ktoś mi może wytłumaczyć różnicę miedzy uginaniem na bicka ze sztangą prostą a łamaną? Przy prostej jakoś niekomfortowo czuję łokcie. Bicek pewnie dostaje tak samo przy prostej i łamanej, czy czegoś nie wiem? Mam sztangielki w inne dni, a tu się uparłam, żeby robić ze sztangą. I wczoraj limitowały mnie łokcie, a nie bicek.. Jakby [...]

[...] boję się stanąć "pewnie". Z ostrożności powinnam wyłącznie doopsko trenować. TRENING A 30.10.2018 osiedlowa 06.11.2018 osiedlowa 14.11.2018 osiedlowa 30.11.2018 osiedlowa łokcie bolą WL sztanga 17kg x10p, plus 5kg x10p, plus 10kg x10p, plus 15kgx3sxmax/10,9,7 17kgx8p, 22kgx8p, 27kgx8p, 32kgx8p, 32kgx3sx5p 17kgx8p, 22kgx8p, 27kgx8p, 32kgx7p/8p, [...]

[...] DT Cross fit dla blondynek był. Wymęczyłam się strasznie bo był sumo dead lift (i to super!) high pull (i to nie super). Z kettlem szło dobrze, jakoś nie czułam aby łokcie dostawały, faktycznie siła szła z bioder z kettle leciał sam. Ze sztangą dramat kompletny... I kocur i łokcie bolą i nie ta wysokość - i wszystko bee.. Potem męczarnia [...]

No co ty chcesz od tego przysiadu, przeciez wszystko jak trzeba. Ciężko mi utrzymać łokcie, nie ta mobilność :) ja lubiłem w całej dłoni trzymać sztangę, nie leżało mi w samyuch palcach itd. Czy łatwiej sie progresuje to zależy właśnie od mobilności w obręczy barkowej czy możemy wkręcić łokcie i czy potrafimy trzymać plecy. Tak samo sztanga ma [...]

[...] ostanie serie aby nie tracić czasu swojego jak i waszego Wyciskanie leżąc wygląda w porządku Cieszę się niezmiernie :-) Wyciskanie na barki mam wrażenie że uciekają Ci łokcie do tyłu ale może to po prostu takie ujęcie, jak możesz to następnym razem nagraj jeszcze ujęcie z boku :-)) tak jest szefie :-) W pompkach musisz trochę uregulować [...]

Co do BPC! To wkleję Ci komentarz znajomego który też to leciał i miał problemy z przepukliną w odcinku szyjnym (był po operacji) i w stawach łokciowych mam nadzieję, że się nie pogniewasz "ladowalem w plecy odcinek konca szyjnego bo tam mam przepukline w tym miejscu na poczatku brania a w hooy duzy bol mialem ( pisalem ci) to pozniej bilem w [...]

[...] tym 2 sposobem napięcie w najszerszych czuje cały czas, jeśli rozciągam, trace przy koncu ruchu. Jak z fazą pozytywną? Najpierw łopaki maksymalnie do siebie, potem ciągnąć łokcie, czy cały ruch podnosim ciągnąć łokciami do góry? MC klasyk. Podnosimy z nóg (czwórek)potem wyprost z prostowników, wracamy pochylając plecy a potem przysiadając. [...]

[...] podcięcie klatki aż po pachy. Gironda Wide Neck Press 3 x 8 Nogi na ławce, ugięte w kolanach, dolny odcinek grzbietu na ławce. Chwyt bardzo szeroki. Pełna flara – łokcie całkowicie na boki. Patrząc z lotu ptaka – odcinki bark-łokieć są schowane całkowicie pod sztangą. Sztanga dotyka obojczyków od górnej strony. Sztanga [...]

czyli chwyt węższy niż barki psuje technikę i "zaniża" ciężar ? PIsałeś, żeby łokcie trzymać wąsko i nieruchomo - czyli tutaj chodzi o to by nie dopuszczać do nawet lekkiego rozchylania łokci, tylko trzymać w jednej linii, ALE dozwolony jest minimalny ruch łokci w przód - racja ? Czyli Blokowanie łokci masz na myśli nie przemieszczać ich w przód [...]

[...] o ławkę kolanem i ręką, a tym samym ćwiczeniem tyle że w podparciu samą ręką o ławkę np skośną? I druga sprawa - podczas wiosła sztangą nachwytem w lekkim pochyleniu - łokcie mają iść cały czas blisko tułowia ? Zmieniony przez - FoxXyx w dniu 2013-03-05 18:18:28 1. Kąt nachylenia. Będąc jednym kolanem na ławce zawsze będziemy mieli tułów [...]

[...] ale też nie w koci grzbiet tylko do płaskich pleców, a to różnica. Jak nie rozciągniesz najszerszych to nie urosną, na to nie licz 1. czyli tylko kąt nachylenia..a oznacza to że pracują inne mięśnie? 2. Nie no tak pytam, bo nie zawsze prwoadziłem bezwzględnie blisko tułowia, czasem nieco szły łokcie na boki, ale już wiem jak robić. Dzięki !

[...] prostą a nie łamaną. Jaki rozstaw jest tutaj optymalny - szerokość barków czy lekko wężej ? przy wyproście sztanga ma być mniej więcej po d kątem 45 st? I najważniejsze - łokcie mają być cały czas nieruchomo, a przede wszystkim podczas fazy prostowania ? Kiedyś zdarzało mi się lekko nimi poruszać i jakby leciutko na bok odchylać, możen ie [...]

[...] Obecnie robię płaską piramidę - progresja co serie i i tak przed ostatniąserią odpoczywam 2 min, a przed MC 3 bo bym nei dał rady. Po tym planie to bym pawia chyba puścił :D ostatnia moja wątpliwość - przy wyc. wąsko z flarowaniem należy do końca prostować łokcie czy to raczej nie ? Zmieniony przez - conradoo77 w dniu 2013-02-06 16:48:51

[...] dzięki Twoim radom. Więc mozę dać szansę jeszcze kilka tyg i wtedy przejść na coś innego? Celował był w Twoją propozycję Odnosnie młotków zastosuję się - pytanko czy tutaj łokcie mająbyć nieco wysunięte w przód czy jaką wybrać pozycję, by nie inicjować ruchu barkiem i zlikwidować podczas opuszczania? Zmieniony przez - conradoo77 w dniu [...]

Tak, łokcie trochę wysunięte do przodu:) Nie zawsze musisz zaczynać od zaniżonego pułapu, jest to dobra metoda, ale warto próbować różnych dróg by optymalizować swoje postępy:)

[...] czy jest jakaś różnica pomiędzy wiosłowaniem jednorącz sztangielką w podparciu o ławkę kolanem i ręką, a tym samym ćwiczeniem tyle że w podparciu samą ręką o ławkę np skośną? I druga sprawa - podczas wiosła sztangą nachwytem w lekkim pochyleniu - łokcie mają iść cały czas blisko tułowia ? Zmieniony przez - FoxXyx w dniu 2013-03-05 18:18:28

[...] przednie koncowki -pełne przysiady tylne tempo 4+4 -uginanie nadgarstkow podchwytem polowiczne, jak na filmiku wyzej tylko ze kciuk pod sztanga, koniecznie sciskaj łokcie kolanami -wspiecia na jednej nodze 4x30powt zesztangielka trzymana w dloni BARY zestaw "A" -unoszenie bokiem w opadzie jednoracz 4x12p -unoszenie bokiem [...]

[...] musimy się do tego sztywno stosować: możemy np. zwiększać ciężar podczas wykonywania tych samych ilości powtórzeń. Polecam Ci jednak podstawowe metody- prog/reg. Industrial Tak, to może być tego przyczyną. Co więcej, gdy łokcie uciekają do środka zbyt mocno angażowany jest triceps i narastają przeciążenia w łokciach i stawach barkowych. POZDRO

rozpietki w Twoim przypadku - BAN unoszenie bokiem z rotacją - zaczynasz z lokciami wyzej niz nadgarstki a konczysz z nadgarstkami wyzej niz lokcie PRAWIDLOWO zaś lokcie sa zawsze wyzej niz nadgarstki a kosc ramienna odwodzona jest tylko 45-60stopni od pionu jesli czujesz ze tak jest za lekka - dodloz 2x ciezaru i 2x powtorzen