łokcie

Ale widzisz - mialo byc do linii kolan a robiles ewidentnie za kolano i gora plecow juz puszczona ;-) Co do zarzutu, to razem z unoszeniem lokci robisz ruch nadgarstka i "podnosisz reke", jezeli wiesz co mam na mysli. Lapki poki co masz caly czas proste, skierowane w dol. Kaptur -> lokcie -> przedramiona dalej prostopadle do podloza bez ich [...]

[...] Jak już będziesz umiał ją wystrzelić dostatecznie wysoko to zdejmij 10-15 kg, tym samym ruchem wyrzuć ją w górę najmocniej jak potrafisz, kucnij szybko i po prostu zablokuj łokcie gdy znajdziesz się pod gryfem. To działa, męczy i daje naprawdę dużo satysfakcji. A jak złapiesz metodę to będziesz zdziwiony z jaką łatwością idą kolejne powtórzenia. [...]

A jeśli przy szerokim chwycie mamy ściskać łokcie do tułowia to nie tworzy się cos takiego - \/ ? Gdzie w wersji kulturystycznej łokcie są pod nadgarstkami jakby, a w trójbojowej tworzy się między łokciami a nadgarstkami kąt. Czy to dobrze? Chyba że to "ściskanie" to tylko teoretyczne i po prostu podczas ruchu mamy ściskać te łokcie ale [...]

[...] Nie wiem do końca jak powinna wyglądać prawidłowa technika. Obejrzałem sporo filmików na yt i każdy ma swoją technikę i odmienny tor ruchów. Czy podczas wyciskania: A) łokcie powinny iść na zewnątrz szeroko tak żeby sztangielka na wysokości głowy obróciła się o 180 st. B) czy też łokcie na zewnątrz ale wąsko czyli na wysokości głowy obrót [...]

Trochę długi wpis - zbiorczy, bo nie mogę się ostatnio jakoś ogarnąć. 17.02.15r., wtorek dzień 65., tydzień 10. sen: 23.30: prawie 8h suple: Castagnus, Luteina; leki: Ibum płyny: woda, wywar z serc warzywa: w zrzucie, niewliczane Kiedyś miałam uciążliwe gazy po papryce, więc długo jej nie jadłam. Teraz już tego nie było, jedynie potem kilka razy [...]

[...] właśnie złe prowadzenie łokci --nie łamanie sztangi, doprowadza przy szerokim chwycie do bólu łokci i barków.Myślę że potrzeba wyciskać w różnych uchwytach w węższym ręce i łokcie same składają się do poprawnego ruchu ( u mnie tak jest ) a w szerokim potrzeba ''sztangę łamać'' i łokcie ściągać aby obieg zamknięty -SZTANGA RĘCE -BARKI -PLECY nie [...]

Zasady, zasady niekonczacy sie temat, powrotowi do ograniczonych regul jaki propnuje Puar mowie stanowczo NIE. Ale z dzisiejszych zasad tez nie jestem jakos w 100% zadowolony. Dla mnie wymarzone zasady to tak A) Jezeli przejmujemy sie rozcieciami to wywalamy lokcie B) Jezeli nie przejmujemy sie rozcieciami to zasady z Pride+lokcie+bania Walka [...]

[...] 6x 15kg Triceps: Pompki na poręczach 3s 12x + 0kg/ 10x + 5kg/ 6x + 10kg - poszło by 8 razy, ale gdy miałem robić 7 powtórzenie, to powiedziałem kumplowi, żeby patrzył czy łokcie idą do tyłu (chodziło mi o to czy się nie idą na boki jak do dipsów), a ten nie ogarnął i jak zacząłem robić powtórzenie to mi zablokował łokcie bo myślał, że nie mają [...]

Slaby ze mnie pisarz szczerze mowiac poza tym kettle maja tak szeroki wachlarz zastosowan ze nie wiem czy znajde na to czas pomysle sobie na spokojnie.. moze zlapie wene :] Wracajac do treningu.. Zmontowalem clip Human TGU plus dwie serie Siadów pierwsza i czwarta zwroccie uwage jak trzymam kettle w Racku w pierwszej serii jeszcze dawalem rade [...]

[...] techniki. Jak masz możliwość to zapytaj na treningu kogoś doświadczonego. Robię nieraz te siady ATG i sztanga nie ma prawa się zsuwać. Trzeba utrzymywać prostą pozycję, łokcie wysoko, a sztanga spoczywa NA CIELE, ciężar nie jest oparty na nadgarstkach. Ręce tylko podtrzymują gryf. LEKKIE pochylenie jest konieczne, ale wtedy łokcie idą do [...]

5. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem, leżąc na ławce głową w dół. Łokcie prowadzone blisko ciała; na ilość, średnio 10 x 82 kg (z zatrzymaniem na klacie i na komendy) 5 x 102 kg 3 x 112 kg 4 x 122 kg dlaczego lokcie blisko tulowia? ja bym jednak lekko rozchylił do najbardziej ergonomicznego kąta

elo all! (wylamalem sie z mafii "hej..") a ja mam w chuy blizn na rekach to juz masakra totalnie pociete dlonie, lokcie , a kolana to juz cakiem i mam dwie blizny na biodrach z jednej ztrony i drugiej jak pod samochow wpadlem, odziwo na brodzie to moja pierwsza na twarzy

a jak zagotuje lekko mleko i do tego wsypie ugotowany ryż i na koniec banan + dżem truskawkowy ? ? dzisiaj planuje 10x3 minuty skaknka 1 minuta przerwy miedzy rundami rozciąganie troche pojedynczych technik 10x3 minuty worek (3x3 same ręce , 3x3 ręce + kolana łokcie 3x3 wszystko , 1x same ręce ) wiec troche egli m isie przyda po tym

Zalezy czy chcesz sie skupic na konkretnej glowie bicepsa czy stawiasz na ogolny rozwoj obu glow bez faworyzowania zadnej. Jesli wybierzesz to drugie, lokcie i chwyt na szerokosc barkow. Jesli chcesz sie skupic na glowie wewnetrznej, lokcie na szer. barkow, chwyt szerszy niz barki. Jesli na zewnetrznej, lokcie na szer. barkow, chwyt wezszy niz [...]

A co myslisz zeby zastapic to ostatnie cwiczenie na plecy ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE UCHWYT NEUTRALNY ? czy taka opcja tez ma prawo bytu? Ale o której wersji treningu mowimy? 1. Podciąganie szeroko nachwytem 4x8-6 2. Wiosłowanie podchwytem pochylenie ok. 45 stopni 4x10-8 3. Ściąganie drazka wyciągu gornego chwytem [...]

[...] i smycz }:-( Moze meliska? Przerabiałem to i wiem ze nie jest lekko. Od razu zapytam moze ktos tez mial to samo. Zawsze na dece nie wiem czemu gdzies od 5-6 tygodnia łokcie i przedramiona mnie strasznie bola. Wystarczy ze cos przeniose czy pociagne to juz odczuwam nieprzyjemny rwacy ból od łokci idacy do nadgarstka ale bardziej rwie po [...]

[...] i tak 0,25 cabera wrzucam żeby ta prolka była gdzieś w środku widełek. Jak oceniasz ten środek jesli chodzi o kontuzję? Polecam bardzo BPC, po trzech tygodniach bolące łokcie i sztywność w stawach wyleczone, zwłaszcza lewy łokieć nie mogłem ćwiczyć przez niego przedramię i triceps bolały jak cholera. Biłem podskórnie w łokieć 2x dziennie [...]

[...] i tak 0,25 cabera wrzucam żeby ta prolka była gdzieś w środku widełek. Jak oceniasz ten środek jesli chodzi o kontuzję? Polecam bardzo BPC, po trzech tygodniach bolące łokcie i sztywność w stawach wyleczone, zwłaszcza lewy łokieć nie mogłem ćwiczyć przez niego przedramię i triceps bolały jak cholera. Biłem podskórnie w łokieć 2x dziennie [...]

Jesli teraz nawet nie odczuwa to za jakis czas dadza o sobie znac ;-) 22 lata temu rozpocząłem przygodę z siłownia....to kiedy te łokcie dadzą znać o sobie??%-)

Panowie ja trochę z innej beczki, od zawsze miałem problemy ze stawami, teraz dokuczają mi trochę łokcie, oszczędzam je jak mogę ale wczoraj po treningu klatki jest źle :-( stąd moje pytanie, czy stosował ktoś małe dawki npp, ewentualnie deki w celu zwiększenia tej syntezy kolagenu co nandrolony teoretycznie powodują? npp nigdy nie było u mnie [...]