łokcie

[...] 3x65 3x5x85 pompki z 2 klaśnięciami 5x5 komentarz W rwaniu była moc, 80 weszło jak szmata, 82 też ładnie, 85 za 2 razem bo do tyłu przeleciało, 87.5 i źle przyjąłem bo łokcie zaczęły napieprzać i z tyłu spadło, drugi raz 87.5 wyciągnięte elegancko tylko łokcie bolały i nie zablokowałem ich. Gdyby nie złe przyjęcie to 90 byłbym w stanie [...]

[...] jak dalej będą problemy z opuszczeniem to spróbuj na 140 i potem znowu na 130. Ogólnie przy wyciskaniu w koszuli chodzi o to, żeby odpowiednio opuścić na klatę, tj prowadzić łokcie na zewnątrz....jeśli koszula "złoży" Ci łokcie w kierunku tułowia to już ****, więc musisz z nią walczyć i prowadzć jak najszerzej się da. Opuszczanie nie [...]

jest za***iscie ale za nisko lokcie trzymasz i mozesz sie na tym przejechac... a jeszcze.. dlonie wyzej.. lokcie wezej

No ja mam taka sztange jak ta na filmie, proste trzymaki, nie sa zakrzywione w dol jak na zdjeciu. Nie da sie ciagnac za bardzo tych trzymakow w dol bo wtedy ta sztanga bardzo wbija sie w szyje, to takie musi byc z wyczuciem. Jak wlasnie pisalam na filmie instruktazowym podsztangi kaza lokcie bardziej w gore i jakby stabilizowac sie glownie [...]

[...] grzbietu), 10.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 11.Pompki wyciskanie sztangi wąsko w leżeniu na piziomej ławce(łokcie prowadzone blisko tułowia)-(tricepsy), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). SAME HANTLE 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), [...]

w wiekszosci cwiczen masz za male obciazenie, lataja te ciezary same :P w MC troszke nizej pupa schodz w dol i nie idchylaj sie tak moco w tyl jak jestes u gory. w inverted row, lokcie blizej ciala, dokladnie nie widac bo nagranie ze slabej perspektywy. we wiosle w miare ok, wyglada na lekko. Mozesz ciagnac bardziej do biodra, a jak zaczynasz ruch [...]

[...] należy je obrócić grzbietami na zewnątrz. W takim ustawieniu powinny pozostać przez całą dolną fazę ćwiczenia. Ćwiczenie będzie przynosiło najlepsze efekty, gdy ramię wraz z łokciem będzie się przez cały czas trzymać jak najbliżej tułowia. 3) Francuskie wyciskanie w leżeniu A. Działanie: Ruch ten zmusza do pracy tricepsy. B. Pozycja wyjściowa: [...]

[...] z podwójnie zmniejszanym ciężarem. Po unoszeniach bokiem przechodzę do kolejnego ćwiczenia na środkowe części naramiennych. Podczas tego ćwiczenia skupiam się na tym aby łokcie prowadzić najszerzej jak tylko się da i nie uginać nadgarstków do wew. taka technika skutecznie uniemożliwia podciąganie sztangi zbyt wysoko i tym samym angażowanie [...]

carbo, uzupelnianie mineralow i witamin ale najwazniejsze sa te wszystkie opaski, sciagacze i inne profilaktyczne gowna na stawach (glownie lokcie, kolana i nadgarstki)

dyskomfort mam jak lapie wasko , mam a prawie nie mam supinacji w nadgarstkach , prawie jak pinokio :-D dlatego tez nie moge sie podciagac nachwytem czy podchwytem ,bo mi wylamuje lokcie ,albo szarpie w barkach ;-D lokcie sam zauwazylem ze przy 60tce podciagam jak patyk przywali mi w klate (odchylam glowe bo sie boje ze sobie w paszcze [...]

Kratownicą to by mi taki ciężar łokcie chyba połamał. Ale na łamanej do ust/nosa - taka specyficzna wersja francuza - to 90-100 kg jeszcze robię. Natomiast nigdy mi się to jakoś specjalnie nie przełożyło na wyciskanie na sztandze. Więcej jak 160 kg nigdy nie wycisnąłem. Bo przy tym w dużej mierze pracuje głowa przyśrodkowa, a ona jest [...]

[...] 110/ 3x8 Unoszenie sztangielek bokiem 12/3x8 Unoszenie sztangielek w opadzie 10/3x8 Brzuch - skłony boczne Siady – starałem się wdrożyć nową technikę czyli łokcie w dół i blisko przy tułowiu.Na początku było to dość niewygodne i bolesne ale po kolejnych seriach już było lepiej. Siadało się dziwnie,trochę niepewnie,ruch inny. [...]

Rzeczywiście ładnie jej to idzie ,pewnie jest dość lekka ok 40 kg... Co do pompek-bedzie tak ,jak na poprzednich zawodach-łokcie musza byc wyżej od łopatek-łatwo to wtedy sedziować.. Z butelkami to taki sam kłopot,jak bez...

[...] widoczne) w prawie połowie wejśc nie blokowałeś łokci w dole! Gdyby na nagraniu był dźwięk na pewno słyszałbyś jak każdy z 3 sędziów wielokrotnie upominał mówiąc :"Prostuj łokcie". Po czwarte część powtórzeń była niesymetryczna. Także przykro mi, ale musieliśmy stosować się do zasad, które są jednakowe dla wszystkich i nie ma taryfy ulgowej. [...]

[...] tydz - 0 DT -> dzień 3 A. Rack pull/MC 4 x 4 - 6; 2 min przerwy; (wysokość kolan) 30kg/35kg/40kg/50kg/55kgx4+2 B1. Wiosłowanie hantlami (podparta klatka) 4 x 6 - 8; łokcie przy ciele 5,5kg/7,5kg/8,5kg/9,5kg B2. Ściąganie drążka wyciągu górnego 4 x 8 - 10 (guma); 2 min przerwy; staramy się trzymać łokcie przy żebrach C. Podciąganie [...]

[...] Rack pull/MC 4 x 4 - 6; 2 min przerwy; (wysokość kolan) RP->40kg/45kg/50kg/55kg/60kgx4 MC->30kg/35kg/40kg/50kg/55kgx4+2 B1. Wiosłowanie hantlami (podparta klatka) 4 x 6 - 8; łokcie przy ciele 6,5kg/7,5kg/9,5kg/10,5kg 5,5kg/7,5kg/8,5kg/9,5kg B2. Ściąganie drążka wyciągu górnego 4 x 8 - 10 (guma); 2 min przerwy; staramy się trzymać łokcie przy [...]

[...] A. Rack pull/MC 4 x 4 - 6; 2 min przerwy; (wysokość kolan) MC->37kg/?kg/58kg/60kgx5 MC->30kg/35kg/40kg/50kg/55kgx4+2 B1. Wiosłowanie hantlami (podparta klatka) 4 x 6 - 8; łokcie przy ciele zrobiłam wiosło sztangą 24kg/26kg/28kg/30kgx7 6,5kg/7,5kg/9,5kg/10,5kg 5,5kg/7,5kg/8,5kg/9,5kg B2. Ściąganie drążka wyciągu górnego 4 x 8 - 10 (guma); 2 min [...]

[...] Ogółem: kaloryczność z lenistwa nieliczona ale mniej więcej powinno być na poziomie 1500-1600kcal plus lody Trening: - muay thai: -> tarczowanie w parach: kolana, łokcie -> piramidka 1,2,3,4,5,4,3,2,1 (ciosy proste, kopnięcia okrężne, kolana, łokcie) -> klincz -> brzuchy: 60 z prostymi nogami + 30 nożyc -> rozciąganie [...]

i git czyli dobierasz ciężar na 10 ruchów w podciąganie tułów mocno pochylony , łokcie szeroko ,sztanga wędruje do góry klatki, zmieniasz pozycję na wiosło podchwyt łokcie bliżej sztanga do dołu brzucha pochylenie może być mniejsze , i podobnie w trzecim członie dbaj o siebie

[...] 2,5kg zarówno w głównej serii jak i w regresie, Poręcze też coś tam na plus, francuz sztangą zszedłem z obciążenia bo to 55kg to było już takie niezbyt, bardziej czułem łokcie po tym niż triceps więc takie było założenie i tak zrobiłem. Reszta z tricepsu ok, na biceps to uginanie to bardziej taki drag curl to ma byc bardziej siłowo, większy [...]