łokcie

na tricepsy Krystian, opuszczasz sztangę na górę brzucha wyciskasz i znów wraca do pozycji wyjściowej tj. powyżej sutków. Jest różnica, bo w klasycznym wycisku wąskim zawsze sflarujesz, zaś tutaj pozycja nadgarstków będzie cały czas taka sama, dodatkowo łokcie poprowadzisz blisko tułowia

Krystian - dokładnie, wtedy łokcie są prowadzone blisko tułowia i nie flarujesz. Pełny angaż tricepsów bez akcentowania na głowy boczne

[...] wyciskasz i znów wraca do pozycji wyjściowej tj. powyżej sutków. Jest różnica, bo w klasycznym wycisku wąskim zawsze sflarujesz, zaś tutaj pozycja nadgarstków będzie cały czas taka sama, dodatkowo łokcie poprowadzisz blisko tułowia Najzwyklejszy wycisk wąskim chwytem. Bez filozofii tutaj %-) I usuń teń wykrzyknik z nicku,bo nie mogę cytować.

na dolne to trochę za daleko, chyba, ze stymulujesz pennisa %) na gore brzucha, na gore. No to dobrze mowisz teraz, tylko niestety wiekszosc opuszcza sobie na klate jednoczesnie probujac lokcie prowadzic blisko tulowia %)

[...] maszyna: czworogłowy - maszyna: dwugłowy - maszyna: łydki - maszyna: odwodziciele - maszyna: przywodziciele barki: - hantelki na ławce skośnej - hantelki (jakby to opisać... łokcie do poziomu barków w staniu ;) ) - wyciąg z góry z długą liną "V" ;) co do barkow to rozumiem tylko 1 cwiczenia i ono moze byc moze bys dal podnoszenie hanlti [...]

Dopiero niedawno dowiedziałam się, żeby nie blokować łokci przy WL czy przysiadzie%-) Jak chcesz blokować łokcie przy przysiadzie moja droga? %-)

a.sh chodzi Ci o tę fazę negatywną której tam w ogóle nie ma?? No i łokcie sie rozchodza na boki, co też nie powinno się dziać. Ale nie ma się co dziwić, kazdy nakłada duży ciężar do filmiku, na pokaz - nie sądzę żeby taki zawodnik jak Sniz trenował na codzień taką "techniką"... Zmieniony przez - Czapajka w dniu 2011-02-09 15:16:00

złap trochę szerzej jeszcze, wtedy łokcie będą bardziej z boku.

to staraj się trzymać wysoko łokcie i kontrolować ruch w całej fazie i powinno być dobrze

Aaaa, myślałem, że to bezpośrednio pod podciąganie na 1 ręce, ja dzisiaj robiłem przechodzenie do backa szerokim podchwytem i powiem ci, że rozrywa bicepsy i łokcie, więc trenowanie pod backa, czy fronta podchwytem jest dobre bo przy nachwycie będzie prościej, a tam gdzie prościej podchwytem lepiej ćwiczyć nachwyt(wiadomo inne mięśnie pracują przy [...]

Mam pytanie odnośnie elbow dipów, czy robisz je wkładając łokcie do wewnątrz, czy na zewnątrz?

Co do 1 pytania Asams -> Łokcie idą na zewnątrz, jeśli wezmę je do środka to zsuwam się siłą rzeczy, a tak jak położę całe łapy po tricepsy to lajtowo wejdę na samą górę. WŚ -> Idę w stronę gimnastyki, ale nie jestem jakiś czuły na temat różnić Street Workout/Kalistenika/Gimnastyka. To wszystko pochodzi od gimnastyki tak naprawdę i nie ma co się [...]

[...] utrzymuje napięcie i lekko nad jest moja ostatnia część tricepsa, nie umiem tego inaczej wyjaśnić ;P po prostu na końcówce nie opuszczam sie na maksa tam pare cm zostaje albo słowne wyjaśnienie: Robisz dipa -> przechodzisz z dipa na łokcie, żeby dotykały poręczy -> kładziesz się tak jakby do tyłu całymi ramionami i wracasz do pozycji startowej.

na łamanej nadgarstki także są niemniej przeciążane niż na prostej, poza tym łokcie mają większą tendencje do rozchodzenia się, prosta w wiekszym stopniu angażuje obydwie głowy, a łamana mięsień ramienno-promieniowy i bardzie przedramiona. sel3ek - klatka, plecy barki, biceps, triceps nogi/ew. tył barków możesz rozdzielic i dać z nogami/ Zmieniony [...]

Musisz być ostrożny, nie przesadzaj z ciężarem. Łokieć boli pewnie przez nadwyrężenie przy dużym ciężarze. Napewno nie jest to coś naturalnego. Dobrze rosgrrzewaj łokcie przed treningiem. Na początek ustawiaj francuzy na końcu treningu tricepsów.

[...] jaki mam w nisłowni do podciągania to taki mniej więcej na szerokość barów - może być?? Czy w związku z tym nie zabraknie mi ćw. na szerokość pleców?? Co do techniki - łokcie na zewnątrz czy przy ciele ?? Jeśli chodzi o tą moją fatalną technikę to wydaje mi się ,ze za bardzo odchylam się do tyłu.Może wrzuce jakiś filmik wtey będziesz mógłe [...]

E tam dało się xD I tak nie jest jeszcze tak szeroko Stać mnie na więcej W sumie to jeszcze nie widziałem kto by idealnie miał ułożone łokcie w tym ćwiczeniu... ale ja wiele nie widziałem xD pozdro

Opuszczaj sztange do czola to lokcie nie beda sie tak rozchodzic Czym blzej skroni bedziesz spuszczal sztange, tym triceps bedzie bardziej wyizolowany (z ciezarem trzeba wtedy zejsc w dol) Ja tez wiem kto wygra Zmieniony przez - Maniek_M w dniu 2008-09-20 12:09:51

różni się tym, że unosząć"do oczu" chwilowo zmniejszasz napięcie w bicepsach gdy unosisz łokcie, dzięki temu możesz zastosować większy ciężar co może być skuteczne szczególnie w końcowych seriach. Cwiczenie stosowane raczej przez zaawansowanych.

kiklak1 Z piłeczki możesz więcej "wyciśnąć" Możesz cwiczenie również wykonywać bez piłeczki. Mam nadzieje, że uda mi się to jasno opisać: Stajesz prosto z wyciągnietymi rękami przed siebie. Łokcie lekko ugięte i na wysokości barków. Lewą reką oporujesz prawej i na odwrót. Koncentrując się na napinaniu mięśni klatki piersiowej. Mieśień [...]