łokcie

ja potrzebuje wymiary oparcia pod lokcie i kąt nachylenia

z tym starzem taka progresja może ci stawy zniszczyć przy wyciskaniu na treningu max 1 powt. z max cieżarem przy takim starzu łokcie cierpia okrutnie bo niesą jeszcze przystosowane żeby je co trening katowac na max

To zanaczy ,że w najwyższym momencie mam nie całkiem prostować łokcie ,czy tylko starać się w najwyższym momencie nie podnosić barków do góry ?

łokcie też mają być oparte

można, gdyby łokcie były w powietrzu dość nie wygodnie by się ćwiczyło http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#4 tu masz pokazane jak powinno się ćwiczyć

pan na filmie unosi tylko do podchwytu jeśli pozwalają Ci nadgarstki i łokcie możesz obrócić jeszcze bardziej nadgarstek

[...] stoisz normalnie jak do uginania i tak też trzymasz sztangę, tylko zamiast nieruchomo łokci trzymać, i po łuku dłonie prowadzić, to dłonie pionowo ku górze prowadzisz, a łokcie do tyłu i lekko do góry idą. Dobrze wchodzi na bica to ćwiczenie, pompuje nieziemsko, bo w całej fazie ruchu masz w tym samym stopniu użycie bicka, a przy zwykłym [...]

Po pierwszym treningu to myślę, że ciężko rozstrzygnąć. Ja ze swojej strony mogę polecić MT, ponieważ nie lubię parteru. Najszerszy wachlarz technik (nogi, ręce, łokcie, kolana) czego nie ma w boksie i KB. Jeżeli do tego chcesz parter to idź na mma. Takie moje zdanie aczkolwiek mogę się mylić :)

Pochylasz sie lekko do przodu i lokcie prowadzisz szeroko. zdr.

Zapewne źle robiłeś. Nogi wysunięte w przód,łopatki ściągnięte,łokcie idą na boki.....Tak robiłeś? Bo w tej znanej wszystkim formie pompek klata guzik dostane a nie porządny bodziec.

Na poreczach robie łokcie przy biodrach,

[...] taka, że każdy Cie przestrzega tutaj przed siłownia, ale prawda jest taka, że i tak zrobisz co będziesz chciał. Twój problem, to nie nas będą plecy w wieku 20 lat bolały, łokcie pewnie wysiądą jeszcze wcześniej. A starość? Oj chłopie starośc to będą nieustanne rehabilitacje... Ale jak chcesz iść teraz na siłownie i nic nie osiągnąć bo w tym [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#9 Łokcie prowadzimy możliwie najdalej na boki od tułowia. Pozdrawiam

wolne bardzo wolne!! ruchy podstawa lokcie blisko ciala okolo 12 pow sztanga prosta wasko i szeroko lap

stajesz prosto w rekach trzymasz hantle podciagasz je pionowo na wysokosc 'gornej' klatki piersiowej lokcie prowadzisz szeroko http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#8 To jest to cw. zdr.

bo mozna latwo sobie lokcie uszkodzic taka szybkosc wypracowac mozesz tylko na treningu, rozne kombinacje na tarcze, worek

[...] sobie krzesło/pufę, poproś o asekurację, stosuj ruch negatywny. Ruch negatywny - podstawiasz sobie pod drążek dajmy na to krzesło, chwytasz sie drążka, tak, abyś miał zgięte łokcie, drążek powiedzmy na wysokosci oczu i tylko powoli opuszczasz się w dól. Jednak ja najbardziej polecam przyczepienie gumy do drążka i podciąganie się na niej. [...]

ośle wspięcia - stajesz palcami na podkładce, opierasz sie o coś zgięty w pasie i robisz wspięcia na palce francuskie wyciskanie stojąc - ciężar za plecami, łokcie skierowane w górę (pionowo) i prostujesz tylko ramię, można robić sztangą i sztangielką martwy ciąg - jeżeli nie wiesz co to to nawet nie próbuj tego wykonywać (napisałem bo znając [...]

1.Docisk. 2.Wyciskanie wąskie w wersji na triceps exeqvo z pompkami na poręczach w wersji na triceps 3.tutaj jakaś ciężka izolacja już się pojawia-czyli francuskie sztangą

rob tak aby łokcie szly blisko ciala - ograniczasz prace klatki