Armagedon i nie tylko

witam mam pytanko co do tego.. czy ten plan mozna stosowac tak ze robie przerwa robie przerwa robie przerwa.. czy to jakos jest okreslone chciałbym zeby osoby co sie znają sie wypowiedziały i te co robiły... moj staz ze 2 latka

Bierzesz sterydy anaboliczne?

cos ty hehe skad ci sie to wzielo?

To nie skorzystasz na armageddonie. Ten plan to pic na wodę.

LOl niby efekty ludzie maja spore ale nikt sie nie chwali co bierze a amsz cos godnego polecenia??? taki z priorytetem na lapska

wolne bardzo wolne!! ruchy podstawa lokcie blisko ciala okolo 12 pow
sztanga prosta wasko i szeroko lap

Kolejny fan armageddonu. W dodatku założę sie, że masz bardzo mały staż treningowy, bo doświadczonym takie plany już nie imponują...

zamiast robić badziewny armagedon, lepiej skup się na technice wykonywania ćwiczeń na biceps oraz dokładnym doborze ćwiczeń najlepszym dla Twojego organizmu ja już takie ćwiczenia wybrałem i mogę polecić:
uginanie ramion ze sztangą stojąc, uginanie ramion z hantlem stylem młotkowym, modlitewnik/uginanie ramienia z hantlem w podporze o udo

Ja czasem wykonam jedno ćwiczenie na biceps i triceps w trzech, czterech seriach po kilka powtórzeń. Najczęściej jednak nie robię konkretnie na ramiona absolutnie nic, po co? W podciąganiach i wiosłowaniu biceps i tak obrywa, a wyciskania na klatkę i barki angażują w sporym stopniu triceps - nie uważam, żeby niezbędne było robienie czegoś ponadto.