chodziło mi o szerokość chwytu że im szerzej to bardziej mozna pomoc sobie przy rozbudowie tylnych barków co nie znaczy ze reszta nie pracuje moze napisałem to tak mało zrozumiale:P a podchwy bardziej na dół szerokich...łokcie mozna prowadzic blizej tułowia. Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2012-09-19 20:42:14
Musimy panowie rozróżnić wiosłowania od podciągania sztangi, podciąganie jak tułów jest równoległy do podłogi a łokcie zachowują pełną flarę, sztanga przemieszcza idealnie góra-dół pracuje tył barków i góra czworobocznego świetne ćwiczenie ale z racji trudnego wykonania mało kto potrafi technicznie wykonać, wiosło kąt pochylenia od 45 st do 90 [...]
Witam, robię plan fbw 5x5 traktora: A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. + lydki lub brzuch 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. + brzuch lub lydki [...]
[...] mostek, bo słyszałem, że nie robienie mostku obciąża tak barki, że są one wręcz 'niszczone' poprzez nie robienie mostku? I jak trzymać sztangę, ma być w linii z barkami czy łokcie bardziej przy tułowiu? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-11-23 08:39:33 nie masz możliwości na samych brzuszkach, pompkach i drążku zbudować masy mięśniowej o [...]
[...] na klatkę wersja,na nadajaca się do ataków ciężarowych.Ciebie powinna interesować pozycja gwarantująca bezpieczeństwo i najlepszą dźwignię-więc lekki skos. Flarowanie czyli łokcie szeroko? Ćwiczę na wolnych ciężarach, tylko górna klatka najlepiej mi "wchodzi" na suwnicy. Według forumowego standardu zaraz będę zaawansowany, bo po nowym roku pękną [...]
Kontroluje lokcie i skupiam sie na klatce. Ściągasz łopatki do siebie? Inicjujesz ruch ściskiem klatki piersiowej? wszystko jak najbardziej technicznie. w wyciskaniu sztangi na skosie jest ok, a plaska to jak by nie dopompowalo.
whttp://www.youtube.com/watch?v=QtShOV3TTvA 30 sekundzie masz jak rozgrzać łokcie%-) plus ćwiczenia na biceps triceps jak piszesz. można też ćwiczyć w bluzie dla utrzymania ciepła Zmieniony przez - Dnatural w dniu 2013-02-09 15:46:42
1.Podczas wykonywania Wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc podczas wykonywania ruchu w górę strzyka mi cały czas jakby w karku - czego jest to ozanką i czy to jest problem. 2.Czy to że nie mogę zwiększyć cięzaru chodz dopiero zaczalem cwiczyc moze byc oznaka zle wykonywanego cwiczenia ? cwicze 2 miesiac i zatrzymalem sie 20x12 23x12 25x12 [...]
Po ostanim treningu grzebitu piekielnie mnie piekło w stawach łokciowych. Wole sobie odpuscic, bo wiem ze nie wplywaja te cwiczenia które wykonuje pozytywnie na moje łokcie. Byłem dzis u ortopedy, miałem USG i dokladny opis co mi jest. Leczenie ESWT mnie czeka (fala uderzeniowa) i podczas tych zabiegów, około miesiaca, wole calkowicie zaprzestac [...]
[...] Poniżej plan na dziś, wczoraj byłam na cross fit, grupa początkująca 8-) robilismy: 3 serie: -bieg 500m -10x martwy ciąg sumo z uniesieniem sztangi do klatki piersiowej, łokcie wysoko -15x push press -20x brzuszki cross fit -10x wskoki na skrzynie -15x pompki -50x skakanka te sztangi to o takiej symbolicznej wadze były :) mniejsze niż te [...]
No jak na KSW siedzą Mroczki i inne jakieś pokemony co zasłaniają oczy chociaż na gingu nic sie nie dzieje nie ma łokci na twarz itp. PS. Post Mastiego z którejś strony mnie rozwalił. w regulaminie walki sa podobno dozwolone uderzenia lokciem na tulow w parterze...moze byc groznie.... Łokcie na tłów to prawie wszędzie są dozwolone i raczej nie [...]
wg strony thegarv 44% na sylvia ko do 35 % na pudzian ko.... nie jest az tak zle..:) co do walki lokcie sa dozwolone na tulow i twarz w lezeniu....bedzie groznie...:)
Pudzian cieniutko, tutaj mogły by mu pomóc łokcie i kolana - obalanie mu nie wychodzi, a proste są bez sensu bo ma krótsze ręce. Przegrana raczej pewna.
Dobra znaFFcy i znawcy prosze powiedziec mi na jakiej zasadzie okresla sie po jakich ciosach nastapiło KO prosty przykład JUrasa ( na fight24. KO przez łokcie w stojce) Wiec opisuje sie ciosy ktore napoczeły zawodnika czy te juz ostatnie konczonce bo w takim razie powinno byc g'n'p chyba. chyba jesli zawodnik od ciosu traci przytomnosc to ów jest [...]
[...] . Jeśli chodzi o wyciskanie sztangi na płaskiej to właśnie trzymam kąt prosty pod ramieniem, ale nie mam z tym problemów, bo od początku tak robię i automatycznie łokcie idą mi do góry. Myślałem, że tak właśnie najlepiej wchodzi na klatkę. Co do wyciskania sztangielek na skosie, to nie ma mowy o wąskim prowadzeniu, przedramiona są cały [...]
[...] Polki mogą być koszmarem sennym. Karola również ma bardzo dobre TDD. Ale broni je trochę inaczej niż. Aśka częściej idzie pod siatkę i ustawia się szeroko, przez co ma wolne łokcie i nie pozwala dobrze dopiąć klamry. Karola ma siłę, żeby zerwać tą klamrę. A odkąd Claudia musiała odstawić leki to już tak silna nie będzie. Do tego ciosy szybciej [...]