ogonek
rion10ogonekMam ważne dla siebie pytanie.
Jak powinienem wykonywać ćwiczenia, które ze sobą łączyć ?
Ćwiczę prawie cały czas na wolnych ciężarach i zawsze zaczynam od wielostawowych, a później jednostawowe.
Trening który przyjąłem to trening "rzeźba" (60-70% po 16-12 ruchów ) ale nie dokońca wiem czy robię te ćwiczenia w dobrej kolejności...
Chodzę na siłownie prawie że co drugi dzień, czasem codzinnie, ( MAM CHEC I MOŻLWIOSC CHODZENIA CODZIENNIE, więc mogę robić jedną partie dziennie) moglibyście mi podpowiedzieć w jakie dni co powinienem robić ?
Tak to powinno wyglądac na 3 dni w tygodniu ?
Poniedziałek : Klatka + biceps
Wtorek : barki + triceps
Sroda : plecy + nogi
A jak na codziennie czy 4,5 dni w tygodniu ?
Dziękuje za jaką kolwiek odpowiedź ;)
taki podział na 3 dni to kicha , robisz barki i triceps na jednym treningu a na kolejnym trenujesz 3/4 ciała więc sam pomyśl czy jest ok
Najważniejsze jest pytanie czy potrzebny jest Ci plan np 5 dniowy , jak sprawdza się trening 3 razy w tygodniu?
3 dniowy wlaśnie mi nie odpowiada, bo dla mnie chodzenie na siłownie sprawia mi przyjemność więc chciałbym chodzić jak najczęściej, a głównym celem jest podkreślenie mieśni, można to w sumie nazwać rzeźbą choć nei do końca.
Myślę ze 5 dni odpowiadałoby mi ;)
w8mp250
pierogi97
rion10
