Kony11111

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1387

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 18.11.2019 (19:44)

Data rejestracji 09.02.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 79kg wzrost: 179, waga: 79 cel: redukcja, makro skladniki: 1. 2,5g bialka na kg, 792,5g = 198g = 790kcal z białka 2. 0,9 g tłuszczy na kg. 790,9g = 71,1g = 640kcal z tłuszczy 3. 2,5g ww na kg. 79*2,5g = 198g = 790 kcal z ww. wychodzi:	11	2017-01-31 10:52
Trening dla początkujących	ocena planu na mase, supli oraz diety witam, bardzo prosze o zerkniecie na moj plan oraz diete ktora aktualnie przerabiam. dostep do silownii full mam tylko 2x w tygodni w pozostale dni jest to silownia fitness z mala iloscia prof-sprzetu oraz bardzo duza iloscia chętnych do jej	1	2013-08-09 13:48
Zdrowie i Uroda	e papierosy witam, mam pytanie jak do treningu na siłowni maja sie e-papierosy? czy tak jak analogowe powodują osłabienie organizmu i gorsze efekty?	3	2010-02-20 20:29
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase - co zmienic witam, przedstawiam moja dietę(oczywiscie jest to przykład) staram się zmieniac produkty wymiennie drób z wołowina( z przewaga drobiu) zeby nie popasc w rutyny oraz sposoby przyrzadzania posiłków wzrost: 179 waga: 80 i sniadanie płatki	4	2012-11-25 19:55
Trening dla początkujących	split 3x w tygodniu po FBW do oceny witam, na siłownie chodzę z przerwami 2 lata czasami były to długie przerwy po 3-4 miesiące ale bywało i tak że robiłem cykle po 4miesiące bez opuszczania treningów. po przerwie 5 miesięcznej wracam na siłownie. od 2 miesięcy robie plan fbw efekty	5	2012-11-11 22:36
Trening dla początkujących	trening w weekend i raz w dni robocze witam, przez ponad rok trenowałem splita 3x w tygodniu, wzrosty były zauważalne, jednak przez pól roku nie miałem możliwości chodzić na siłownie a teraz mam możliwośc chodzić tylko w weekendy i raz w tygodniu w zwiazku z godzinami pracy dlatego mam	4	2012-06-16 13:06
Trening dla początkujących	Prośba o ocenę planu treningowego witam, bardzo proszę o ocenę mojego planu treningowego oraz o ewentualne naniesienie paru modyfikacji. poniedziałek: biceps: 1.uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem(4x12)+ po każdej serii pompuje hantelkami 5kg 2.uginanie	1	2010-02-09 20:27

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 79kg	2017-01-31 12:13
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 79kg	2017-01-31 11:38
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 79kg	2017-01-31 11:03
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 79kg	2017-01-31 10:58
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 79kg	2017-01-31 10:57
NUTRIFARM&OLIMP	Mikołajkowy Konkurs OLIMP	2012-12-04 22:55
Oficjalne forum MUTANT - PVL	Koszulki?	2012-11-27 16:06
Oficjalne forum MUTANT - PVL	KONKURS na hasło reklamowe! :)	2012-11-27 16:05
Oficjalne forum MUTANT - PVL	Koszulki?	2012-11-27 16:03
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase - co zmienic	2012-11-26 11:32
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli v 5!!!!!!!!!!!	2012-11-25 21:23
Trening dla początkujących	split 3x w tygodniu po FBW do oceny	2012-11-22 12:26
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6	2012-11-22 00:25
Trening dla początkujących	split 3x w tygodniu po FBW do oceny	2012-11-22 00:19
Trec	Trec - Whey 100.	2012-11-13 17:00
Trec	Trec - S.A.W.	2012-11-13 16:54
Trening dla początkujących	FBW DO OCENY!	2012-11-13 16:46
Trening dla początkujących	FBW DO OCENY!	2012-11-13 16:19
Trening dla początkujących	FBW DO OCENY!	2012-11-13 16:11
Trening dla początkujących	split 3x w tygodniu po FBW do oceny	2012-11-12 20:14
Trening dla początkujących	trening w weekend i raz w dni robocze	2012-06-16 19:32
Zdrowie i Uroda	e papierosy	2010-02-21 22:50