trening w weekend i raz w dni robocze

Witam, przez ponad rok trenowałem splita 3x w tygodniu, wzrosty były zauważalne, jednak przez pól roku nie miałem możliwości chodzić na siłownie a teraz mam możliwośc chodzić tylko w weekendy i raz w tygodniu w zwiazku z godzinami pracy dlatego mam pytanie czy taki trening i jest opłacalny przykładowo:
sobota; klata + biceps
niedziela: plecy + triceps
środa/czwartek: barki+ nogi

Wiem że w przypadku treningu tak duzych parti 2 dni z rzedu nie są wskazane ze względu na regeneracja.
Jednak innej możliwości nie mam dlatego prosze o informacje czy taki trening jest oplacalny lub może jak inaczej rozłożyć poszczegołne partie a może zamiast splita, fbw ?

Korzystając z okazji chciał bym zadać pytanie odnośnie suplementacji, dotychczas korzystałem z produktów treca tylko i wyłacznie jednak teraz przebywam poza Polska i nie mam możliwości zakupu produktów tej firmy.

Zastanawiam się nad zakupem:
Opti - Men - optimium neutrion - witaminy
Whey Pro XL - Interactive Nutrition - białko

mogli byście wypowiedzieć sie na temat tych supli ?

Oraz czy TCM kreatyna Olimpu jest dobra i czy oplaca mi się ja stosowac od początku treningu po pól rocznej przerwie od ćwiczeń

Pozdrawiam i prosze o odpowiedz

Ankieta, podaj jak najwięcej informacji o sobie.

możesz mi powiedzieć w czym ankieta ci pomoże, ja nie poszukuej porady w sprawie konkretnego treningu czy też diety zapotrzebowania itp. Moje pytanie tyczy się czy trening prowadzony 2 dni z rzedu daje odpowiednie efekty czy tez regenracja jest nie możliwa. Oraz opini o suplementach o ktorych wspomniałem.
wzrost 179 waga 78.
Jeśli odpowiesz mi w czym bedzie pomocna ci ankieta to oczywiscie ja wypełnie. Ale jescze raz zadam pyatnie czy dane o mnie pomoga ci w ocenieniu suplementow lub odpowiedzi na pytanie jak organizm czlowieka sie rozwiaj w przypadku trenigu w dni z rzedu nastepnie 3 dni odpoczynku i jeden trening ?

Pozdrawiam

Nie to nie będzie za dużo dla organizmu , ja zaś dałbym tylko trening pleców przed treningiem klatki . Ponieważ plecy są jednak większą partią mięśniową i powinny być trenowane jako pierwsze po przerwie . Aczkolwiek jeśli twoją słabszą partią była by klatka i chciałbyś ją poprawić to wtedy zostaw tak jak jest ,ewentualnie w przypadku dużej dysproporcji w sylwetce (na niekorzyść klatki ) klatkę możesz trenować w środę ,wtedy mięśien bedzie wypoczęty i bedzie miał też czas na regenerację .
Klatkę podałem jako przykładową partie priorytetową .
Pozdrawiam

Kony11111

przeczytaj moj post:

podstawowe pytania na poczatek:
https://www.sfd.pl/Trening_do_oceny_i_skorygowania_przez_profesjonalne_osoby!_-t854608.html 

dzieki lekturze powinienes juz zajarzyc,dlaczego bez minimum info nie ma rozmowy.

suplementacja.

zasada jest prosta:
najpierw ogarniasz 3 najwazniejsze kwestie:
- progresywny trening,
- zarcie,
- regeneracje,

"ogarniasz",tzn,ze bedziesz w stanie "na sucho" zwiekszac sile/mase.
wtedy mozesz pomyslec o suplementacji.

Ty jestes w tym momencie przy pierwszym punkcie-trening.

wracasz po przerwie,pojawiaja sie inne okolicznosci,warunki....
wszystko bedziesz ogarnial na nowo.

witaminki zawsze sie przydadza-kieruj sie cena-nie wydawaj chorych pieniedzy!
bialko-jesli wystapia braki w diecie,to tak.
sugeruje zakup mixa(bialko mleka+serwatka),gdyz takie rozwiazanie jest bardziej uniwersalne i swietnie nadaje sie wlasnie,jako uzupelnienie diety.
sama serwatka-praktycznie tylko po treningu.

kreatyna.
to samo.
jak ogarniesz trening,wejdziesz na obroty-wtedy mozesz o niej pomyslec.
wczesniej-nie wykorzystasz w pelni jej wlasciwosci.zmarnujesz towar.


Cyborg69

co Ty znowu za glupoty wypisujesz?


Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-06-17 01:03:49