Trening 4-5 dni pracy 3-4 dni wolnego

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 12

Witam forumowiczów.

Chciałem zapytać o trening na 3 lub 4dni wolnego od pracy. Pracuje 4 na 4 lecz zdąża się ze i 5 dzień do pracy.
Staż na silowni 2 miesiące.

Wolne 4 dni:
1: Klata z bicem
2: Barki z tricem
3: Plecy z kapturami
4: Nogi z przedramieniem

3 dni wolne:
1: Klatka z nogami
2: Barki z bicem i kapturami
3: Plecy z tricem i przedramie

Czy tagi tryb ćwiczenia może być?

Pozdrawiam

Ps proszę bez hejtow

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400739

Czyli pracujesz 4 dni i potem 4 wolnego? Jaki charakter pracy? Ile godzin pracy?

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6516 Napisanych postów 62312 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777742

Daj też komplet informacji o sobie żeby były wszystkie podstawowe dane podane.Łatwiej będzie coś doradzić

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

bialasss90

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 12

26 lat
Budowa ciała chucherko bo tylko 61 kilo.

Diety nie posiadam lecz staram się od miesiąca jeść wartościowe żeby aby dostarczyć to co powinienem organizmowi.

Ćwiczę okolo 2 miesięcy

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400739

Oszczędny w słowach jesteś

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

bialasss90

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 12

Napisz co napisac to napiesze :)

bylem na silce bo z rana mniej ludzi i mozna zrobic co sie chce po kolei.

Pozdrawiam

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6516 Napisanych postów 62312 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777742

Płeć :

Wiek :

Waga :

Wzrost :

Cel treningowy :

Staż treningowy na siłowni :

Uprawiane inne sporty :

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :

Dieta :

Przeciwskazania medyczne :

Zażywane suplementy :

Ostatnio przerabiany plan:

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

bialasss90

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 12

Mężczyzna
26 lat
61 kg
182 cm
Cel treningowy : przybrać masy suchej
Staż na silowny:okolo 2 miesięcy
Dostęp do sprzętu: Pelny chodzę na platna siłownię
Dieta: Brak
Przeciwskazania medyczne: Brak
Zażywane suplematy: Obecnie nie
Dodatkowe sporty: Brak
Plan treningowy: Napisany w 1 poście

...

krawat

Ekspert

Szacuny 139 Napisanych postów 6265 Wiek 41 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 34223

georgu
Oszczędny w słowach jesteś

Bo mowa jest srebrem, ale milczenie jest złotem :)

>>> Maszeruj albo giń <<<

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6516 Napisanych postów 62312 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777742

Jak masz dwa miesiące stażu to nie ma sensu dzielić treningu na partie tylko wystarczy zrobić trening całościowy 3 razy w tygodniu.
Do tego budowanie masy bez diety nie ma prawa się udać

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347429

Jeśli musisz trenować kilka dni z rzędu to FBW się niestety nie nada. Wówczas chociażby push/pull/nogi.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat