Trening 4-5 dni pracy 3-4 dni wolnego

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 12

Witam forumowiczów.

Chciałem zapytać o trening na 3 lub 4dni wolnego od pracy. Pracuje 4 na 4 lecz zdąża się ze i 5 dzień do pracy.
Staż na silowni 2 miesiące.

Wolne 4 dni:
1: Klata z bicem
2: Barki z tricem
3: Plecy z kapturami
4: Nogi z przedramieniem

3 dni wolne:
1: Klatka z nogami
2: Barki z bicem i kapturami
3: Plecy z tricem i przedramie

Czy tagi tryb ćwiczenia może być?

Pozdrawiam

Ps proszę bez hejtow

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Czyli pracujesz 4 dni i potem 4 wolnego? Jaki charakter pracy? Ile godzin pracy?

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6926 Napisanych postów 63317 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787700

Daj też komplet informacji o sobie żeby były wszystkie podstawowe dane podane.Łatwiej będzie coś doradzić

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

bialasss90

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 12

26 lat
Budowa ciała chucherko bo tylko 61 kilo.

Diety nie posiadam lecz staram się od miesiąca jeść wartościowe żeby aby dostarczyć to co powinienem organizmowi.

Ćwiczę okolo 2 miesięcy

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Oszczędny w słowach jesteś

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

bialasss90

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 12

Napisz co napisac to napiesze :)

bylem na silce bo z rana mniej ludzi i mozna zrobic co sie chce po kolei.

Pozdrawiam

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6926 Napisanych postów 63317 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787700

Płeć :

Wiek :

Waga :

Wzrost :

Cel treningowy :

Staż treningowy na siłowni :

Uprawiane inne sporty :

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :

Dieta :

Przeciwskazania medyczne :

Zażywane suplementy :

Ostatnio przerabiany plan:

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

bialasss90

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 12

Mężczyzna
26 lat
61 kg
182 cm
Cel treningowy : przybrać masy suchej
Staż na silowny:okolo 2 miesięcy
Dostęp do sprzętu: Pelny chodzę na platna siłownię
Dieta: Brak
Przeciwskazania medyczne: Brak
Zażywane suplematy: Obecnie nie
Dodatkowe sporty: Brak
Plan treningowy: Napisany w 1 poście

...

krawat

Ekspert

Szacuny 136 Napisanych postów 6265 Wiek 43 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 34223

georgu
Oszczędny w słowach jesteś

Bo mowa jest srebrem, ale milczenie jest złotem :)

>>> Maszeruj albo giń <<<

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6926 Napisanych postów 63317 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787700

Jak masz dwa miesiące stażu to nie ma sensu dzielić treningu na partie tylko wystarczy zrobić trening całościowy 3 razy w tygodniu.
Do tego budowanie masy bez diety nie ma prawa się udać

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349884

Jeśli musisz trenować kilka dni z rzędu to FBW się niestety nie nada. Wówczas chociażby push/pull/nogi.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat