łokcie

Miało być "prowadząc łokcie bliżej tułowia". Coś roztrzepany jestem po treningu, a nie mogę edytować.

[...] %-) Ok, to wytłumaczę jak dla nooba %-) -wysuwasz nogi do przodu, żebyś mniej więcej stopy miał pod głową -załamujesz się w biodrach -pochylasz całą sylwetkę do przodu -łokcie prowadzisz maxymalnie na boki, a nie do tyłu! Tu masz przykładowy filmik w wersji klatkowej http://www.youtube.com/watch?v=P5vYPaKpLiQ A tu tricepsowej: [...]

[...] Bez GPP, nie chciałam sie jeszcze dobijać, jutro mam nadzieję już będę w pełni zdrowa. :-)) Wszystko generalnie poszło ok, tylko w tych sztangielkach do czoła coś bolą mnie łokcie, no i ogólnie to ćwiczenie jest dla mnie bardzo ciężkie. :-? A zaraz mykam na trening nóg, dołożyc obciążenia w przysiadzie. 8-) MISKA [...]

[...] sałatek. %-) Za duży ciężar wzięłam w rozgrzewce i słabo mi poszło to wyciskanie. :-( We francuskim leżąc w ostatniej serii chciałam wziąc więcej, ale mi sie łokcie wyginały, więc zostałam przy tych 5kg. @-) Miskę dzisiejszą wrzuce póżniej, nie wiem co tam zjem na urodzinach. ;-) Miska z wczoraj: + na imprezie 2 lampki wina i [...]

Nie o ciężar a o technike, brak dynamiki, łokcie za szeroko, brak wypchniecia barków, nie mówiąc o przeprostach ;). Zmieniony przez - WaCki w dniu 2014-04-09 19:54:03

[...] gatunek. Ogólnie sportowy charakter cały czas jakoś się przewijał, więc ciągłość została zachowana. Zachowane też zostały najbardziej charakterystyczne elementy walki jak łokcie i kolana. Stosunkowo nowym, bo ringowym wynalazkiem jest klincz, który w czasach kaad chuek nie za bardzo był możliwy, gdyż twarde owijki w klinczu były śmiertelną [...]

[...] to wcale nie wspomnianymi przez Ciebie technikami. Gdybyś dostał techniką używaną w MB a nieużywaną w MT nie straciłbyś zęba lecz życie lub przytomność, bo dostałbyś np tym łokciem w kręgosłup z wyskoku. jak ten gościu powiedział z dodatkiem Powiedziałem to samo, a Ty nie chcesz wierzyć o Muay Boran - dowiedziałem sie z tego forum, że coś [...]

[...] silce. Nastepnym razem zaczynam tydzien od niedzieli. 8x 8kg/ 8x 9kg/ 8x 9kg/ 8x 9kg ( Nie bylo hantli 10kg, nastepna byla 12kg ) 4b. przyciagnie wyciagu dolnego ze sznurem łokcie na boki 4x 8-10 (tzw motocycle row) 8x 27kg/ 8x 35kg/ 8x 35kg/ 8x 35kg - inna maszyna niz ostatnio 10x 25kg/ 10x 25kg/ 10x 25kg/ 9x 25kg + Zestaw na kregoslup nr 1 + [...]

[...] 9x 12,5 kg/ 8x 12,5 kg/ 8x 12,5kg 8x 11kg/ 8x 11,5 kg/ 8x 12kg/ 8x 12kg 8x 27kg/ 6x 34kg/ 8x 27kg/ 8x 27kg -znowu na maszynie 4b. przyciagnie wyciagu dolnego ze sznurem łokcie na boki 4x 8-10 (tzw motocycle row) 10x 10kg/ 10x 10kg/ 10x 10kg/ 10x 10kg - teraz czuje plecy i robie wedlug wskazowek, ale ciezar smieszny 10x/ 10x / 10x /10x - [...]

[...] 4 opuszczanie z guma/ 4+4/ 4+4 3a. Wioslowanie sztangielka w podporze 4x 6-8 9x 9kg/ 9x 10 kg/ 9x 10kg/ zrobilam 3 serie i narazie to bedzie dosc.. 3b. przyciagnie gumy łokcie na boki 4x 8-10 (tzw motorcycle row) 10x/ 10x / 10x guma czerwona ( srednia ) 4. Uginanie na biceps naprzemiennie z supinacja 3 x 6-8 na reke 5kg x 12 na reke/ 6kg x 9 [...]

[...] 4+4 3a. Wioslowanie sztangielka w podporze 4x 6-8 11x 10kg/ 10x 10 kg/ 10x 10kg 9x 9kg/ 9x 10 kg/ 9x 10kg/ zrobilam 3 serie i narazie to bedzie dosc.. 3b. przyciagnie gumy łokcie na boki 4x 8-10 (tzw motorcycle row) 12,5kg x 12/ 15kg x 10/ 15kg x 10 10x/ 10x / 10x guma czerwona ( srednia ) 4. Uginanie na biceps naprzemiennie z supinacja 3 x 6-8 [...]

[...] od jakiegoś czasu tylko obciążenie staram sie zwiekszac. Wspięcia robię ze sztanga z przodu w rekach a nie na plecach wiec mnie do tyłu nie znosi a francuz mi bardziej pasuje na leżąco - nie bolą mnie łokcie i lepiej czuję pracę mięśni no ale czasem sie w czoło sztanga walnę na zaskok hehe Zmieniony przez - atraMento w dniu 2013-08-09 22:43:04

Alexa, fotek nie bedzie narazie, bo nie ma co pokzywac...chyba, ze ktos chcialby ogladac faldki na brzuchu Obli, zobaczymy czy przyjdzie dzis ten trener, bo on ma klopoty ze wstawaniem rano, a ja po poludniu nie moge wiem tez ze zle robilam wyciskanie sztangielek siedzac bo za nisko opuszczalam lokcie. Przyjelam BTW: 150(172)/40/80(100) - [...]

Plec szerokosc, biceps (ciezko lekko lekko) Podciąganie chwytem V na drążku 4 x 12 wszystko z cc Sciąganie drążka, chwyt neutralny (tylem do wyciągu) 3x15 45-50-55 Wiosło w pełnym opadzie, szerko ręce, wioslo do klatki, lokcie maxymalnie blisko tułowia %-) 4s 45-60-45 Uginanie na modlitewniku 3-4x15 25-30-30 Uginanie jednorącz stojac w oparciu o [...]

Plec szerokosc, biceps -Podciąganie chwytem V na drążku 4 x 12 wszystko z cc 12-12-8-8 -Sciąganie drążka podchwytem szeroko 3 x 15 -Wiosło w pełnym opadzie, szerko ręce, wioslo do klatki, lokcie maxymalnie blisko tułowia %-) 4s Uginanie na modlitewniku 3-4x15 25-30-30 25-30-30 + reg: 20x20p Uginanie jednorącz stojac w oparciu o coś, max dopięcie [...]

Te bandaże siłowo też pomagają trochę? Ja zwykłe opaski na łokcie zakładam na kolana i mam wrażenie że jest ciut lepiej, ale to może tylko placebo %-)

Wąsy też rosną od tego ćwiczenia;p Ta mało osób robi i często zle, bo w zaleznosci jak mamy ułożone łokcie tak angażujemy plecy albo klatkę;) No i fajny klamot można wrzucić, tylko szkoda ze sztangielka powyzej 50kg juz o głowe uderza a przy mojej wadze trzeba sie zaprzec nogami zeby nie przeleciec;p

Dobra pora uzupełnić pare wypisek bo mnie ostatnio strasznie czas gonił i nie byulo czasu na nic :-D Klatka: sobota -WL. konczulem na 120x10/120x8 + regresA: 60x25p -Wycisk hantli 5x12 -Wycisk skos ujemny 3x15 A Rozpietki silowe poziom 3x15 B Spiecia na bramie 3x15 Dobry szybki trening, aero brak, trica tez nie robiłęm bo nie mialem czasu, w ten [...]

Dzisiejsza klatka barki tric bic -Przenoszenie hantla zza glowe 3x15 -Wcisk na malutkim skosie ujemnym 4x12-10-8-6 konczylem na 130x4p i dwa z pomoca kolegi -Wyciskanie hantli na lekkim skosie dodatnim 3x10 + regres z max dopieciem na 20p -Wycisk szntagi sprzed głowy 3x10 -Przyciaganie drazka wyc.dolnego wzdłuż tułowia, szerokość barków 4x15 + [...]

Wczorajszy trening: klatka mocno, barki lekko (mialy byc mocno ale z Laurą je ostro przetyrałem to dzis na pompke poleciały) bajc+tric na pompke -Przenoszenie hantla zza głowe 3x20 -WL Rampa 10 + regres z zatrzymaniem po 10p, na filmie widać. konczylem na 120x7 -Wycisk hantli skos dodani 3x12 + regres z dopieciem 2x20-15p A) Unoszenie linki [...]