łokcie

mam oytanko, otoz co mam jesc, w sensie jakie warzywa itd.aby utrzymac stawy w dobrym stanie na redukcji? powoli dochodze do 100kg na klatke a kilka lat temu, przy wadze 75 kilo, kiedy podnosilem wiecej, lokcie zaczely mi "strzelac" . co szamac, pomijajac odzywki na stawy? w necie pisza o stanach zapalnych i witaminie c ale co zeby je utrzymywac [...]

moglby mi ktos dokladnie opisac wyciskanie waskim uchwytem na plaskiej lawce na triceps,gryf prosty. Chodzi mi gdzie dokladnie opuszczac sztng zeby na trica szlo , lokcie na zewnatrz czy przy ciele, lopatki sciagniete? Z gory dzieki pozdrawiam

Lokcie przy ciele

Kiedyś na mma taki młody zawodnik też nie odklepał (nie moja balaha) łokieć poszedł, trener go wyj**al pod prysznic żeby lał zimną wode, po 10 minutach wraca, rusza ręką i chce ćwiczyć dalej. Nie łam się łokcie szybko się schodzą %-)

No troszkę na poręczach łokcie i bary strzelają, to samo przy wyciskaniu, no i może kolano by mi się szybciej zregenerowało...

Heh nie no chyba wersja tricepsowa, na pewno tricepsowa Ciało prówałem utrzymać jak najbardziej pionowo,łokcie równolegle do siebie, stopy miałem cały czas hm w lini z głową, a nawet przed głową(ciągle je widziałem) Nie wiem jak to wytłumaczyć inaczej

[...] po 10powt WYPOWIEDZIALEM SIE NA KAZDY TEMAT... bullet1979 A czy podciaganie sztangi wzdłuż tułowia nie jest w zasadzie tym samym ruchem co boczne unoszenie (jeśli łokcie prowadzimy wyżej od nadgarstków)? NIE, PRZECIEZ ROZPIETKI NIE SA "W ZASADZIE" TYM SAMYM CO WYCISKANIA... LOOKNIJ POWYZSZA ODPOWIEDZ. wylliam Wodyn, [...]

biliwiget nie robie przerw teraz---nie chce mi sie odpoczywać ... OK, CO NIE ZNACZY ZE ZAWSZE SLUCHANIE SERCA JEST POSLUCHEM DLA CIALA.. Gym_Maniac 1. Można wykonywaæ unoszenia bokiem najpierw jedną potem drugą ręką?? PEWNIE ZE MOZNA, LUDZIE CWICZA TAK NP NA WYCIAGACH DOLNYCH I CHWALA CWICZENIE. DBAJ JEDNAK BY OBIE RECE WYKONALY [...]

alias00 czy jest jakas duza roznica w zaangazowaniu poszczegolnych aktonow w wyciskaniu z klatki a zza karku?? na moj rozum to chyba z klatki bardziej pracuja przednie naramienne i bardziej wspomagaja gorne piersiowe ale pewny nie jestem. TEST ROZNICA, CZYM BARDZIEJ W TYL POJDA LOKCIE TYM BARDZIEJ BOCZNE BARKI CZYM BARDZIEJ SIE OBRACASZ [...]

szkoda, ze jeszcze nie ma ujęc z boku generalnie -faktycznie- cięzar tak dobrany, ze wchodza wszelkie mozliwe błędy; pewnie najwiecej pracuje czworoboczny, klatka niestety zapadnieta, łokcie ida na końcu itd...

[...] jest pozorny, ból ustępuje na chwile. Nie mam ani filmu ani zdjęc prezentujacych to ćw, ale znalazłem fotke z pozycją wyjściowa, A więc hantle w dłoń, pozycja jak na fotce, łokcie nieruchomo- nic tam nie ma się ruszać, rusza się tylko "bark", ruch to jedynie przeprowadzenie ręki jednej i drugiej na przemian nad głowe pod takim kątem [...]

pytanie do kruszyna30......mozna uzywac opasek elastycznych na łokcie?

[...] - Stawiam na Gustafsona przez decyzję, według mnie wygrał pierwsze starcie, dokładniej trzy pierwsze rundy w tym czwartą wygrywał do momentu w którym Jones naruszył go łokciem i tym zaakcentował rundę, przez co poszła na jego korzyść, obaj się rozwinęli od tej walki, JJ poprawił się w półdystansie/ klinczu a Alex, jeszcze bardziej [...]

[...] - Stawiam na Gustafsona przez decyzję, według mnie wygrał pierwsze starcie, dokładniej trzy pierwsze rundy w tym czwartą wygrywał do momentu w którym Jones naruszył go łokciem i tym zaakcentował rundę, przez co poszła na jego korzyść, obaj się rozwinęli od tej walki, JJ poprawił się w półdystansie/ klinczu a Alex, jeszcze bardziej [...]

[...] poprawna wersja ale wówczas praca przenosi sie na górne włókna mięśni klatki piersiowej a dokładniej na część objczykową mięśnia piersiowego, zwróć jednak uwagę że wówczas łokcie są idealnie na boki a nie każde barki wytrzymują dłużej takie wyciskanie wniosek możesz stosować wersję wyciskania od obojczyków ale nie szalej mocno z ciężarem i dbaj [...]

Aha czyli czucie tylko gory klatki przy dipsach to normalne? Tylko mnie boli przy dipsach. Byc moze to wina slabej rozgrzewki bo jakos specjalnie tej partii nie rozgrzewam. Moglbys polecic jakies cwiczonko w ramach rozgrzewki na te partie? Czy moge smarowac te czesci klaty ale i lokcie i barki mascia konską?

Czy przy wyciskaniu sztangi stojąc łokcie powinienem mieć równolegle do sztangi (rozłożone na boki) czy prostopadle do sztangi (czyli zgięte przed sobą) ?

żadnego ściągania za głowę bo to niszczy staw daj nachwytem ale tak żeby łokcie nie wychodziły poza obrys pleców a drążek dociągaj do klatki w podchwycie część pracy przejmują bicepsy więc mniej pracują najszersze

Czy prostować łokcie do samego końca, czy zostawiać lekko ugięte w takich ćwiczeniach jak podciąganiu na drążku podchwytem i nachwytem, wiosłowanie?

Lokcie rozstawiaj szeroko pochylaj sie ku przodowi,mnie dodatkowo osoba asystujaca łapie stopy i odciąga w tył,reszta to kwestia obciążenia,które wkładam do plecaka,schodzisz spokojnie i głęboko,wychodzisz dynamiczniej,warto spróbowac równiez dipsów Girondy W ostatecznosci zbieraj na plastik Jaca widze,ze objętości dobiłeś. Zmieniony przez - krac [...]