łokcie

[...] i pracuję nad dysproporcjami. Często robię program po innych aktywnościach zwiększając ich częstotliwość, stąd jest progres, ale nie widać go w dzienniku. Ograniczę Lafaya do dwóch treningów podzielonych każdy na dwa dni (pn/śr góra, wt/cz dół), pt pełny rest i weekend inne aktywności. Po ćwiczeniu K2 przestają boleć mnie łokcie.

[...] zza głowy leżąc - 6x27/6x32 Triceps: Wyciskanie sztangi wąskim uchwytem - 6x60/6x64/6x68 Prostowanie ramion na wyciągu (nachwyt) - 6x20/6x30 bardzo się starałem trzymać łokcie przy sobie, nie kiwać cielskiem i nie pochylać do przodu Prostowanie jednorącz na wyciągu (podchwyt) - 6x10/6x14 ogólnie jestem zadowolony. treni g tym systemem mi [...]

EE tam z tego co mowil to jeszcze wiecej wynikalo A tak pozatym czy w tym TKD GTF sa kolana i lokcie?? Bo cwiczylismy na treningu jednym, znaczy sie starsi cwiczyli ja kopalem pod sciana

[...] kiedy wracam nocą. Biorąc pod uwagę składki jakie w tym czasie są wpłacane, taniej wynająć taksówkę. Prawdopodobieństwo uszkodzenia na treningu MT jest o wiele większe: łokcie kolana na sparingu itp. itd. A JA cwiczę żeby to zdrówko zachować jak najdłużej. Stąd zapytanie o sens i logikę. Bo nie jest problemem przygotowanie do walki wręcz, [...]

bboy - a kto ci powiedział ze daję sobie dwa razy w roku maskę klepać Pisałem o prawdopodobieństwie, ale to chyba za skomplikowane. W Wawie mieszkam, i aż dziwi mnie skąd ktoś bieże tyle akcji. Jak znam życie (a jestem dłużej na tym padole) to porządne bandziory się nami nie interesują, a nieporządnym trzeba klepnąć, inaczej sie nie odczepią. [...]

Dzień trzeci: Barki, Kaptury, Brzuch. - Unoszenie sztangielek na boki łokcie lekko zajęte 4 serie pro. - Wyciskanie sztangi z klatki piersiowej w siadzie 4 serie no pro. - Podciąganie sztangielek do oczu oburącz kąt między ramieniem a przedramieniem 45 stopni 3 serie no pro. - Unoszenie sztangi łamanej przed siebie 3 serie no pro. - Szrugsy ze [...]

Zmienię plan w Wyciskaniu na ławce poziomej na: 5/5(rozgrzewka)12/10/8/6 +5kg co serię i Wyciskanie na barki: 5/5(rozgrzewka)12/10/8 +2.5kg co serię. Przy wyciskaniu na ławce poziomej w połowie ruchu mnie zawsze zatrzymuje, gdy łokcie powoli zaczynają się prostować, ten sam schemat zrobię przy dipach.

[...] dojeżdżać, bo warto, Tobie radzę to samo Jeśli gość z MT walczy na zasadach pana z TKD, to ma szansę dostać wciurane. Jak na swoich, to nie ma hoja we wsi na lowkick + łokcie /kolana Ogólnie to idź na co chcesz, tylko nie licz, że po TKD będziesz umiał się obronić (to, co mówiłem - brak klinczu itd) Zmieniony przez - TeGej w dniu [...]

[...] 2 min przerwy; opuszczamy do obojczyka B. Wyciskopodrzut 6 x 7/5/3/7/5/3; 2 min przerwy; C. Wyciskanie hantli leżąc (skos – 30stopni) 4 x 8/6/4/15; 2 min przerwy; łokcie na zewnątrz D. Wyciskanie hantli siedząc (chwyt neutralny) 4x 8/6/4/15; 2 min przerwy; 2,5-5cm od wyprostu od całkowitego ramion Wtorek: A1. Przysiad z hantlami 3 x 10 [...]

Łokcie uderza się na sporo sposobów a co do nokautów to nie można powiedzieć że ich nie ma po uderzeniu z łokcia. Wystarczy popatrzeć na walki tajów. Co do tnących łokci to też często kończą walkę bo gość TKO zalicza.

Dokładnie... nie podnosić do końca . Oczywiście, że prostować łokcie ale nie do maksymalnego 100% wyprostu. Przy wyproście narażasz stawy na kontuzje i zdejmujesz całe napięcie z mięśnia piersiowego.

Ale ten Bendo z nikąd te łokcie wali

einstein ja to wiem że łokcie wyprzedzają ręce i nadgarstki kierujesz do dołu taki ruch jak byś coś wylewał i tak zostały trochę poprawione. Do Feniksu nie idę nie lubię tej siłowni bo tam tyle ludu chodzi ze szkoda gadac. Zmieniony przez - Avasso w dniu 2009-02-23 06:04:18 Zmieniony przez - Avasso w dniu 2009-02-24 18:49:00 Zmieniony przez - [...]

Jest ok , ale w następnym cyklu dodaj wyciskanie na wąsko(łokcie szeroko) i skos górny i środek klatki pownien sie powoli wypełniać;)

Jesli chodzi o triceps: rob w takim razie prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie tulowia i wyciskanie francuskie w lezeniu lub w staniu. Jesli chodzi o brzuch: Poniedzialek: 1. W lezeniu na plecach unoszenie nog z wypchnieciem w gore, bez opuszczania nog na podloge - 3 serie: zacznij od 8 - 10 powt. i co trening dodawaj 2 w serii az [...]

Napisałem Ci swoje uwagi, a czy je zastosujesz to już Twój wybór. Jeśli czujesz łokcie to popraw technike albo idź do specjalisty. Na sztandze nie masz prawa bardziej czuc klatki, gdyż hantle mają większy zakres ruchu i mocniej aktywują piersiowe (jest to poparte badaniami). Ale tu chyba nie o to chodzi, byśmy sie przekomarzali ;-)

[...] to żeby kopnięcie było szybsze niż cios pięścią. Poza tym większy dystans. Choć nie tylko bo właśnie w tkd są takie kopnięcia że da się kopnąć z pół metra w głowe, nikt się tego nie spodziewa nigdzie indziej nie ma takich kopnięć. Jak umiesz dobrze używać nóg to pięściarz do ciebie nie dojdzie. Jak już pisałem nogi i łokcie najgrożniejsza broń.

[...] się na sekundę, po czym opuść hantle. Powtórz ćwiczenie lewą ręką. 9. Wykroki ze skrętem tułowia Chwyć hantle i trzymaj ją poziomo w rękach przed klatką piersiową. Trzymaj łokcie blisko tułowia. Wykonaj krok prawą nogą do przodu i przykucnij, tak by lewe kolano dotknęło podłogi. Obróć tułów w prawą stronę o 90 stopni. Wróć do pozycji startowej [...]

[...] ciężko dziś szły) &&& wyciskanie francuskie łamanej w leżeniu 4x12 30 kg (haardkor ;]) &&& ściąganie linki na maszynie w staniu do dołu - łokcie przy ciele - 4x12 ciężar - 4 płytki maszyny (nie wiem po ile one ważą ale w dupe dało to ćwiczenie ;]) na koniec pobiegałem 10 minut na bieżni i prysznic ;) a potem [...]

[...] Unoszenie bokiem siedząc 3x 6-8 - I I - I I - na lince 3x 12-10 C: Biceps, triceps, przedramię Sztanga stojąc 3x 8 Hantle pod kątem 2-3 x 6-8 Modlitewnik na bloczku 3 x 10 Bloczek stojąc 4-3 x 10(łokcie przy boku) Francuskie wyciskanie leżąc za sztangą 3x 10(2 sek na dół) Opadanie 3x max Nachwyt ze sztangą 3x 12 a-b-c-a b-a-c-b c-a-b-c itd:)