łokcie

Jeśli łokcie przy tułowiu to na tricepsy,jeśli na zewnątrz, wewnętrzne rewiry klatki. czy dobre? nie ma dobrych i złych ćwiczeń. musisz sam sprawdzić tak samo jak z gryfem, prosty/łamany nigdy nic nie wiadomo

[...] fazie ruchu należy tylko pamietać o utrzymywaniu stałego napiecia w klatce. Postaraj sie nie ruszać głową - niech przylega cały czas do ławki, możesz jeszcze troche zgiąć łokcie i pilnuj żeby kąt był podczas ruchu cały czas taki sam i tylko w ostatniej fazie wyprostuj ręce w łokciach jednocześnie napinając mięśnie klatki. Techniki wykonywania [...]

[...] takie pytanie entuzjaści KB każą Ci sie zapisać na kicka, a ćwiczący MT - na thaia a dyskusji na temat wyższości jednego stylu nad drugim było już chyba kilkaset nikt za Ciebie nie wybierze, sam musisz zdecydować, czy chcesz angażować w walke klincz, łokcie i kolana (czyli coś, czego w "klasycznym" kicku nie uświadczysz), czy nie

ja uzywam do tego sztangi lamanej, gdyz dzieki temu latwiej zachowac prawidlowa technike bo lokcie nie uciekaja tak jak przy prostym gryfie na boki.

Lepiej byś robił na podwyższeniu jakimś by dobrze spiąć łopatki, a tak to nawet nie poczujesz bo łokcie ci się na podłodze zatrzymają.

Chodzi mi bardziej aby poprawić wynik w wyciskaniu leżąc,wiec jak bys poradził aby łokcie ukłacac?bardziej na tricepsy czy na klate?

ia cwicze w klapkach, z pasem neoprenowym, z pasem skorzanym, rekawiczkach, usztywniaczach na kolana i lokcie, no i jeszcze haki treningowe zakladam, a na glowe mam czapke animala i czarne okulary%-)

byc moze okolice lokcie i nerwu lokciowego maja problemy ze slizgiem i jest nieco uciskany przez tkanki.

Dzięki. Mam takie pytanie odnośnie techniki przy unoszeniu sztangielek bokiem. Na jakiej wysokości muszą znaleźć się łokcie w końcowej fazie ruchu ?

Łokcie na wysokości barków, sztangielka ciut niżej. Na pewni nie szarp na maksa w górę

[...] pozycję techniczną czyli stoisz wyprostowany klata lekko wypięta, łopatki ściągnięte, pośladki napięte, głowa w linii z barkami. Kolejna rzecz bardzo istotna to zablokowane łokcie w jednej pozycji czyli są przyklejone z boku tułowia, ruch wykonujesz od pełnego wyprostu rąk w łokciach do pełnego zgięcia na ile pozwala zakres ruchu. Ważne żeby to [...]

polecam sztangielki przy unoszeniu zblizaj do siebie nie odbijac , bardzo poprawilo mi to srodek u dolu ale niestety z winy przyczepow mam troche dziury w srodku i tutaj tylko zwiekszenie masy cos da ale ja bdb czulek klate opuszczajac sztangieli bardziej do gornej czesci brzucha ale lokcie szeroko :) zamiast do sutkow Zmieniony przez - wladek0o [...]

Witaj Przede wszystkim szerszy rozstaw dłoni i łopatki w retrakcji. Łokcie prowadź szeroko. Jeśli będziesz chciał jeszcze mocniej angażować klatkę to trzymaj dłonie na podwyższeniu (większy zakres ruchu) i kieruj palce lekko do wewnątrz. Pozdrawiam.

Schodzę jak najniżej, przy wyproście spinam klatkę, a ruch jest płynny i kontrolowany, łokcie nie do końca wyprostowane.

ja juz dostalem dostawe zaczynam dziubac, wiec pewnie za jakis tydzien bede cos czul. pierwsza rzecz przy winie - lokcie mnie napier.dalaja wiec to bedzie dla mnie pierwszy wyznacznik

animal flex. pomogl mi na barki i lokcie. polecam, bezkonkurencyjny.

[...] klatki - albo nr 1 poręcze, albo nr 3 rozpietki na bramie/głową w dół. I nie kopiuj dwóch ćwiczeń. Brak mi czegoś wielostawowego na czworoboki/tył barku. Moze face pull albo podciąganie sztangielek do klatki leżąc na łąwce łokcie na boki. + na bok barków podciaganie liny wzdłuż tułowia Biceps troszke lipnie, brakuje mi sztangi, za dużo hantli.

Też przy francuskich bolą mnie łokcie, teraz robię na skosie i nie zginam ramion do końca, trochu mniej niż 90st. i już dawno mnie nie bolały

Ja może jakiegoś wielkiego doświadczenia nie mam, ale jedyny sposób w jaki mnie nie bolą łokcie, to wąski nachwyt, na gryfie łamanym(na prostym nie próbowałem).

Mnie na początku dość mocno bolały łokcie przy francuzie, ale z czasem ból trochę odpuszczał i na dzień dzisiejszych bez problemowo wykonują te ćwiczenie.