łokcie

A moze spróbuj tak: 1.Wyciskanie poziomo4-5serii 2.wyciskanie skos-4-5 serii(sztanga lub sztangielki) 3.i 4.jako superserię 3.rozpiętki skos 4.wyciskanie wąsko poziomo(łokcie na boki,żeby pracowała klatka) Pozdrawiam. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Domer czemu zmieniles tytuł ?? Objawy jescze do konca nie przeszły, złapalo mnie to w marcu barki i łokcie, obecnie najwiekszy problem to prawy łokciec ale i on juz powoli daje o sobie zapomniec czyli ogólnie powolna poprawa dla świętego spokoju chce jeszcze zrobic cyntygrafie kosci zeby sie upewnic czy nie mam czasej innej choroby. do tego [...]

na czworoboczny robię też czasem wznoszenie tułowia 'wisząc' na maszynie do ćwiczenia brzucha /unoszenie nóg/ łokcie oparte na podpórkach, dłonie zaciśnięte na drążkach opcja zaawansowana polega na tym aby nie wznosić się w pozycji pionowej ale żeby nogi odchylić do tyłu dzięki czemu możemy zejść niżej przy opcji nr 1 można wykonać dziesiątki [...]

[...] szerzej niż szerokość naszych barków.ręce z ciałem tworzą mniej więcej kąt 90 stopni.przy ruchu odchodzą od ciała.łopatki ściągnięte do siebie.sztanga opuszczana mniej więcej 3-5 cm powyżej lini sutków. druga-wąski uchwyt to znaczy na szerokość barków łokcie przy wyciskaniu idą bardziej wzdłuż tułowia.sztanga opuszczana poniżej linii sutków.

[...] możesz atakować łokciami Kopnięcia: proste silne kopnięcia na uda,tułów i głowę, dodatkowo możesz atakować kolanami Klincz: coś co wyróżnia muay thai od innych stylów, w klinczu właśnie przydają się łokcie i kolana, jak trafisz na kogoś kto w klinczu nigdy nie walczył to ma pozamiatane Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2009-09-06 14:48:11

[...] o błędach no to masz : -zero pracy nóg przy wyprowadzaniu ciosów -twoja garda jest bardzo nieszczelna , narażasz się na kontry prawym czy to lewym prostym podczas gdy ty wyprowadzasz jakąś "kombinację" -brak skrętu tułowia -łokcie są zbyt szeroko ustawione do tułowia (mają być tak aby zasłaniać brzuch czy tam wątrobę. Tyle ode mnie

[...] bazę. Moim zdaniem jesteś napięty jak struna to nie prowadzi w dobra stronę, jak pewien forumowicz wymienił wiele wad a wszystko to podstawy. Powtórzę; praca nóg ,szeroko łokcie, serie bez celu walisz na oślep, gdy boksujesz zostają ci ręce na wysokości mostka a nawet jeszcze niżej , garda nieszczelna, zero balansu tułowiem, zero przyruchów [...]

Wychodzenie z dosiadu: Techniki wychodzenia z dosiadu mozna ogolnie podzielic na wysyniecia oraz mostowanie(upa). Wysuniecia:lokcie umiescic miedzy jego kolanami a swoim tylowiem.Daje Ci to przestrzen do skrecenia troche bioder.Ktoras z nog podhaczasz jego noge na wysokosci kostki.Czyli kontrolujac jego noge(odcinek kolano-stopa znajduje sie [...]

[...] zaczepki i próby szukania zadymy. Nawet przestałem pic piwo na mieście ( no, może jeden kufelek). Po prostu po 5 latach treningów zdałem sobie sprawę, czym stały sie moje łokcie, nogi czy moje ulubione teisho. Unikam sytuacji mogących być konfliktowymi jak ognia, chociaż jestem przekonany, że w sytuacji realnego zagrożenia mojego, czy kogoś mi [...]

Jak łokcie to i ramiona.Pozdr. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

[...] okrązeńsali stajesz z nimi w miejscu i podskoki w miejscu i jedziesz dalej , rozgrzeqwaz kostki , potem kolana , biodra , meidnice / lędźwia , plecy , klatke barki , łokcie nadgarstki i kark , potem znowu luźne podkskoki , bieg bokserski mozesz zrobić 3 x 1 minuta po 30 sekund przerwy , i rozciaganie dynamiczne wszelakie wymachy i wyrzuty [...]

"O co chodzi w ćwiczeniu ? Kładziesz na klacie dwie sztangielki, tak by dotykały sie talerzami. Mają się dotykać przez cały zakres ruchu, od początku ąz do samego końca (oczywiście nie doprowadzasz do absolutnego przeprostu, ale prawie). 1. Ściskasz sztangielki przez cały zakres ruchu. 2. Łokcie pracują idealnie na boki/ 3.Pozycja jak do [...]

[...] sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne),3x15 11.Pompki (na poręczach lub w podporze tyłem na 2 ławeczkach) lub wyciskanie sztangi wąsko w leżeniu na poziomej ławce (łokcie prowadzone blisko tułowia)-(tricepsy),3x8 12.Wspięcia na palce jednej nogi z obciążeniem w dłoni-(łydki). 3x10 Wtorek, Czwartek, Sobota 3.Przysiady ze sztangą na [...]

[...] zhuang stylu chen.I tutaj są 2 kwestie w których jeśli się mylę to mnie poprawcie. 1.Zaczynam czuć tą pozycje dość łatwo bo po 1,5 tygodnia ćwiczeń połączyłem barki-biodra,łokcie kolana,stopy-dłonie mam zgiete kolana a czuję jakbym stał na wyprostowanych nogach bardzo stabilnie dół zdecydowany góra lekka-czas ok 20 min.Wiadomo że to się ćwiczy [...]

Mnie łokcie ostatnio po winie uc bolały.

[...] no chyba ze cwiczysz ja za kazdym razem na silce) co podejzewam ze techniki- powinienes starac sie powoli opuszczac i powoli podnosic to raz, po drugie staraj sie aby łokcie nie zblizalyy sie do tulowia i po trzecie powinienes starac sie ciezar opuszczac praktycznie na obojczyki wtedy klatka pracuje najefektywniej, a jezeli chcesz jakis [...]

[...] Jeszcze co do muay thai to wg mnie jest dla kobiet trafnym wyborem. Dużo stawia się tam na nogi a jak wiadomo tą część ciała dziewczyny mają mocną. Drugą sprawą są łokcie i kolana. Jest z nich niesamowite przyłożenie a nie wymagają jakiejś specjalnej siły. Ćwicz wytrwale, kto wie może kiedyś na zawodach wystartujesz Powodzenia! [...]

Ale będą łokcie 8-) Jak już wspomniałem przy okazji konferencji, zabrakło trochę konkretów od organizatorów i większego zaangażowania w zachęcenie ludzi. Krótkie i zdawkowe odpowiedzi brzmiały tak sobie. Zobaczymy jednak jak będzie wyglądać gala i jakie będą walki. Na plus można zaliczyć brak freak fightów chociaż organizator powiedział, że nie [...]

Wiesz co ja z barkami mialem troche inny problem, rozwinely mi sie bardzo przody, slabo srodek, a tyl do bani. W sumie ciezko byloby mi powiedziec, co robilem zle, ale mam pewien odnosnik gdyz kumpel z ktory razem rozpoczalem cwiczyc takiego problemu nie mial, a robil troche innaczej niz ja. On z kolei nie ma takich przodow jak ja, a tyly i srodek [...]

heh no, ale jakby co - pytaj no i skup sie na technice (np. we wznosach bokiem, lub bokiem w opadzie - dbaj o technike i nie przesadzaj z cięzarem. Nie bujaj tulowiem, pilnuj zeby łokcie zawsze wyprzedzały ręce podczas ruchu - www.kulturystyka.pl/altas )