Suplementacja okolotreningowa

prawdopodobnie w listopadzie bede mógł wrócic do cwiczen <mhm w sumie wsystko w rękach lekarzy ale jakas tam poprawa jest. listopad juz niedługo więc trzeba sie wziąsc za dietke

startuje z act, potem masówka, w treningu nic nie ma do poprawy jedynie troche z dietą bede mieszal

obecnie waze 72kg (ponad 10 kg spadków wiec trzeba sie bedzie zmasic na zime

potrzeba mi narazie jednej informacji, czy taka suplementacja okołotreningowa bedzie dla mnie w sam raz, bo jesli tak to sklece dzisiaj jeszcze diete.

masa ciała beztłuszczowa: pojecia nie mam ale fatu az tak duzo nie mam
przed treningiem 20-30 minut: 20g glukozy, 15g białka, 2g tauryny
po treningu: carbo 40g, do tego 25g białka

po godzinie normalny posiłek potreningowy

wiem ze to predzej do ad ale nie bede 2 tematów zakladal

bedzie takie cos w porach treningu ??

Mozesz tak zorbic. Ale napisz na cos jestes/byles chory jak mozesz.

stawy, nie wiadomo dokładnie na co. dna odpadła, reumatyzm odpadł, jeszcze sobie zrobie scyntygrafie prywatnie zeby sprawdzic czy nie jestem chory na zesztywniające zapalenie stawów.

jesli to badanie nic nie wykarze to wracam na siłownie

No to nie ciekawie, a objawy przeszly?

czemu masz nowe konto evernerver czipko ?

Domer czemu zmieniles tytuł ??
Objawy jescze do konca nie przeszły, złapalo mnie to w marcu barki i łokcie, obecnie najwiekszy problem to prawy łokciec ale i on juz powoli daje o sobie zapomniec czyli ogólnie powolna poprawa

dla świętego spokoju chce jeszcze zrobic cyntygrafie kosci zeby sie upewnic czy nie mam czasej innej choroby. do tego jeszcze badania tarczycy, zębów itd chce poprostu all wykluczyc

Faku piczo na everze mi sie abon skonczyl i tak dla jaj se dalem goruma

72x24= 1728x 1,25= 2150
do dnia treningowego 400kcal dalem a dnt 200kcal

aktywnosc 1,25, w dt kcal to 2550, dnt 2350
białko 1,8g (samo zwierzece licząc z roslinnym bedzie jakies 2g), tłuszcze 1,3g, ww 4,1g
moze cos takiego byc ??

Zmieniony przez - gorum w dniu 2005-10-11 16:41:11

rozkład btw moze byc, kalorie tez, zycze powrotu do zdrowie

Zmienilem bo tamtem mi sie nie podobal, nie gadamy tu o pokemontach

ok zaraz diete wzuce tylko musze sie troche z excelem pomeczyc bo sie buntuje