łokcie

Ja nie mam stawow na takie srodki, zastanawiam sie nad jakimis operacjami na barki i lokcie, nie wiem musze poszukac, i zobaczyc co panstwo refunduje%-)

Jak trzymasz łokcie blisko i opuszczasz bardziej na mostek to tak, ale da się to zrobić bardziej na klatę.

ładne łokcie szły

Albo mi się wydawało albo nie wiele siły wkładał w te łokcie Larkin

Wiec tak Czytalem co napisal Yokoguna i jakbym zastosowal to co on napisal czyli: Oto najważniejsze ćwiczenia z obciążeniem w treningu bokserskim: 1: Imitacja ciosow bokserskich z lekkimi hantlami.Z ciezarkami 2-3kg ciosy proste lewa i prawa reka, ciosy sierpowe podbrodkowe i zamachowe. Bedzie to forma walki z cieniem, ale z ciezarkami w rekach.Z [...]

Jak wcześniej pisałem po pierwszej serii pompek na drążku w szerokim rozstawie zabolał mnie tym razem lewy bark wiec musiałem skorygować rozstaw,za wąsko też by było źle ze względu na łokcie wiec wybrałem rozstaw na szerokości barków https://www.youtube.com/watch?v=DZag2odAVbg

k***a ale po łokciach jedziesz ja juz bym stracił łokcie przy takim prostowaniu na maks,masz mocne stawy chyba Zmieniony przez - dacho w dniu 2015-04-04 14:40:26

Kolego musisz zrozumiec ze na trening w tym wieku jest znacznie za wczesnie. Nie tylko to czy bedziesz obciazal kregoslup ma znaczenie. Rozwalone lokcie czy barki napewno tez nie beda ci sie podobac w przyszlosci

Co ci zaproponuje to trening na 8 tygodni . Grzbiet 1. Podciaganie na drazku nachwyt szer barkow z obciazeniem 7/5/3/7/5/3 2. Wiosłowanie sztangi stojac nachwyt 5*5 3. Podciaganie sztangielek do klatki lezac na lawce 5*5 , lokcie ida na boki lub lekko skos jak problem z barkami. Martwy ciag - rob w dniu nog po przysiadzie, a szrugsy dodaj do [...]

[...] d’Arce) 1:12, runda 2 145 lbs.: Lerone Murphy pokonał Ricardo Ramosa przez TKO (ciosy) 4:18, runda 1 205 lbs.: Modestas Bukauskas pokonał Andreasa Michailidisa przez TKO (łokcie) 5:00, runda 1 149 lbs.: Jared Gordon pokonał Chrisa Fishgolda przez jednogłośną decyzję 125 lbs.: Liana Jojua pokonała Dianę Belbitę przez poddanie (balacha) 2:23, [...]

Dlaczego oszczedzasz nogi? Nic nie da Ci takiego "kopa hormonalnego" jak trening nog. Mozna wrecz powiedziec, ze bez nog nie ma masy. Nogi z barkami to naprawde fatalne polaczenie. Jedno albo drugie ucierpi. Po prawidlowym treningu nog (2-3 cwiczenia na czworoglowe, 2 na dwuglowe, 2 na lydki) nie powinienes miec sily na nic Moze [...]

[...] na inne dni np nogi) co? np podciaganie nachwyt, podchwyt, wiosło, face pull, wznos boczny w oapdzie, mlotki, różne izolacje na plecy, podciaganie hantli leząć an ławce łokcie na boki, uginanie stojac drag curl, szrugsy, wszelakie cwiczenia na bceps przedramie itd.... push to klata triceps przod (i wyajtkowo bo) barków - porecze wyciaskania [...]

zrob szrugsyi retrakcje kablem/facepull/przyciaganie sztangielek do klaty lokcie an boki.

ta lezac plasko łokcie na boki takie wiosło

[...] ilosc weglowodanów, ad2- chwyt młotkowy to własnie jakbys pokazywał ok ad3- sa cwiczenia na bica ze sztanga lub hantlami przy których sa różne pozycje ułozenia łokci ale pewnie ci chodzi a ta najpopulrniejsza wiec trzymaj łokcie maksymalnie zbliżone do tulowia nie dotykajac nimi go pozdrawiam Zmieniony przez - basswood w dniu 2006-03-13 23:57:15

spróbuj okłądać torebka z lodem przez 15min nie dłużej bo beda odparzenia, tak z 2 razy dziennie nie wiecej bo przeziebisz staw, Uzywaj tez takich bialych opasek na kolana i lokcie do kupienia w aptece. Z przeciwbólowych/przeciwzapalnych według mnie najlepszy jest olfen

[...] sztangą 4x 10,10,10,8 -Wiosłowanie Hantelką w opadzie tułowia 4x 10,10,10,8 BARKI: -Wyciskanie Sztangi z przed klatki 4x 10,10,10,8 -Unoszenie Sztangielek bokiem (zgięte łokcie)4x 10 -Unoszenie Sztangielek przodem 4x 10 -Unoszenie Sztangielek w opadzie tułowia 4x 10 KAPTURY: -Podciąganie sztangi do brody 4x 10 -Wznosy Sztangą 4x 10 BICEPS: [...]

Tak czasem kask czasem nie (jak kolanka, a zwłaszcza łokcie i głowa - to koniecznie kask). Też zle walczy się w kasku - ogranicza widoczność, gorąco itp.

Jesli chodzi o wyciskanie na klate. Robie mostek przy czym stopy trochę w tyl , lopatki do siebie i barki sztywno klata wypieta schodzenie ze sztanga do klaty lokcie po skosie schodza. To zobacz jak będzie szło podczas nowego planu, rozpoczęcie treningu od klatki może się sprawdzić.

A mc Wycisk sztangi+ wyciskanie sztangielek w staniu podciąg na drążku nachwyt pompki łokcie wąsko łydki B MC wycisk płask wiosło push press brzuch Płeć :M Wiek :17 Waga :83 Wzrost :180 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :16msc Uprawiane inne sporty :piłka nożna, zaczynam SW Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]