Szacuny
7
Napisanych postów
1240
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
8570
No sprobuje ale skurcz pojawia sie w koncowej fazie uginania, gdy ciagne ciezar czuje praktycznie tylko uda, a w koncowej fazie odzywaja sie lydki i podczas opuszczania. No ale bede kombinowal. A martwy tez chyba wlasnie zrobie po przysiadach, bo po podudziach i lydkach troche ciezko sie robilo poprawnie technicznie. Sprobuje od razu po przysiadach i jak bedzie lepiej to tak zostawie. Jak bardzo rozni sie efektywnosc martwego zwyklego a tego
rumunskiego? Czytalem temat o martwym tu na forum i wyraznie zalecano aby odkladac sztange na glebe calkiem a nie zatrzymywac przy kolanach. Wiec jak to w koncu jest?
Don't be afraid to be weak,
don't be too proud to be strong.
Szacuny
7
Napisanych postów
1240
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
8570
No i tak robie ze odkladam, czyli dobrze robie he. A co to poltorak?? Wyszukiwarka nic mi nie znalazla? AA i zauwazylem po ostatnim treningu ze nie mam nic na czworoboczne. Moge zrobic superserie z uginaniem ramion i szrugsami, nie zmeczy to rak i nie spadnie efektywnosc w uginaniu? Czy zrobic potrojna superserie z wioslem, unoszenie hantli w opadzie i szrugsami? Takie kombinacje bo jak mowilem malo czasu i ledwo saie wyrabiam z tym treningiem
Don't be afraid to be weak,
don't be too proud to be strong.
Szacuny
7
Napisanych postów
1240
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
8570
Retrakcji kablem nie mam jak zrobic, nie ma tam sprzetu do tego cwiczenia, face pull zobacze czy jest taki sznur i jak bedzie to bede robil. Przyciaganie sztangielek do klaty, hmm co to jest? Robi sie to lezac czy jak?
Don't be afraid to be weak,
don't be too proud to be strong.
Szacuny
7
Napisanych postów
1240
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
8570
Oki rozumiem dzieki. Jeszcze amm pytanko tam gdzie cwicze jest maszyna do wio0slowania taka. Klade sie na nia, jest pod katem ustawiona, ciezar mam posrodku po bokach sa raczki do wioslowania. Czy na takim przyrzadzie to cwiczenie da lepsze efekty niz na sztandze? Wiadomo ze nie da sie na tym nic oszukac zbytnio ani zgarbic wiec i bezpieczniej
Don't be afraid to be weak,
don't be too proud to be strong.