sobie kupic

[...] treningi siłowe, które mają na celu poprawić moją sylwetkę (nabranie masy mięśniowej) przy jednoczesnym zachowaniu (a nawet zwiększeniu) dotychczasowej (jak mniemam o sobie) wysokiej sprawności fizycznej. Przez 7 tygdni robiłem trening wprowadzający (ACT, trening obwodowy-wszystkie grupy na jednym treningu), który miał na celu przygotować [...]

[...] rzecz. Nie mam możliwości użycia blendera. Mieszkam w internacie, warunkiem mieszkania tu gdzie mieszkam jest jednocześnie korzystanie ze szkolnej stołówki. Niestety jak sobie przeliczyłem to dziennie to co oni nam dają to jest może z 1800kcl (no może czasem ze 200 więcej jak dadzą do kolacji jakąś drożdżówkę). Niestety, płacę za to, no to [...]

[...] Teraz jeżdżę w tygodniu rowerem około 1h i robię pompki, za jakiś czas (ok miesiąca) planuję kupić drążek i jakieś hantelki. Po przeczytaniu wielu postów na forum, ułożyłem sobie taką oto dietę (wstaje o 7:20, chodzę spać około 1:00): I śniadanie - 7:30 musli/płatki owsiane z mlekiem + banan II śniadanie - 11:00 Kanapka z białym serem i oliwą [...]

[...] hantle -Drążek do podciągania tyle tylko że troszkę nisko jest sufit -Worek bokserski czasami powalę Ogólnie lubię ćwiczyć na siłowni tylko wiadomo samemu nie można pozwolić sobie na większe obc. wiadomo bezpieczeństwo : ) Bieganie : Wiem że jest ważne ale nie zbyt przepadam chociaż przyznam że czasami się wybiorę pobiegać chociaż nie za dużo po [...]

Chcialbym sobie teraz tak w najblzszych dniach zapodac zestaw na mase ale nie wiem co dokladnie kupic ! Myslalem zeby kupic sobie xpanda lub clouta i nie wiem ktorego wybrac jako mozg:) mojego zestawu ?? i co jeszcze do niego dokupic ? Mam 300 i co za to kupic pomozcie.

POstanowiłem zinwestowac w swój sprzet i wreszcie kupiłem sobie porządny rower tzn w sumie tamte które wcześnie miałem były tez niezłe tylko cholernie ciężkie ten jest lekki jak piórko można go spokojnie dłuższy czas jednym palcem trzymać przejechałem sobie 25 km (od giełdy do mniesca gdzie się chwilo zatrzymuję) i wszystko super mknie jak [...]

Zacznę może małym wstępem żeby was wczuć w cala sytuacje sytuacje Jakiś czas temu z czystej ciekawości przeglądałem sobie wyniki z MP i AMP w 3boju. Ciekawiło mnie ile najlepsi w Polsce w mojej kat wag (82,5kg) dźwigają, a także porównać na ich tle moje wyniki. Ku mojemu zdziwieniu w AMP wypadłem nienajgorzej, patrząc z perspektywy tego ze ani [...]

[...] dyspozycji mam jeszcze w pokoju na ścianie drabinkę taką jak na halach gimnastycznych). Poszukałam w atlasie i na youtube przykłady ćwiczeń z hantlami i na drążku i wybrałam sobie po kilka na każdą partię ciała. BARKI -wyciskanie hantli w pozycji siedzącej -odwodzenie hantli bokiem w górę (http://www.youtube.com/user/esylwetka#p/u/9/lf85ziCLe34) [...]

[...] zalezy mi na tym żeby poprawic ogolnie swoja sylwetke i nie zalac sie za bardzo. Jesli w ciagu 18 miesiecy udaloby mi sie dobic do 95 kg i stracic w pasie z 6-8 cm bylo by super. Jeśli chodzi o takie masowanie bez aerobow to boje się, że bedzie potem za ciezko zbijać. tak to sobie wymyśliłem i podzieliłem sie z wami i prosilbym o porady.

Witam. Mam 20 lat 70 kg wagi 182 cm wz .. Cwicze sobie okolo 5 miesiecy w domowym zaciszu, od jakis 2 miechow codziennie pije ok.2-3 litrow wody oprocz tego innych napojow niegazowanych,staram sie jesc czesto dozo ryzo i kurczaka orpcz tego jem wszystko co lubie, fast foody itp Waze sie na wadze elektronicznej i od pory zapoczecia starania sie o [...]

[...] nie zamierzam wydawać niego majątku. Stąd moje pytanie czy do treningu aerobowego/interwałowego: 1) 40-50 minut 2) średnie tempo 3) 4 razy w tygodniu Nada się wioślarz. Tak sobie pomyślałem, że skoro orbitrek umarl śmiercią naturalną po 4 latach, to może warto spróbować innego sprzętu? Co o tym myślicie, jak wioślarz by się sprawdził w takiej [...]

Witam, ostatnio zastanawiam sie jaki trening ułożyć sobie na kolejny cykl kreatynowy i przypominałem sobie , że kiedyś kupiłem książkę o kulturystyce z planami treningowymi etc i prosiłbym abyście ocenili jeden z planów który wybrałem oraz zaproponowali ewentualne zmiany a co do planu to tak ... Cel - masa mięśniowa Klatka : Wyciskanie na [...]

[...] lub ryba z kasza 19:00 posilek - tutaj glownie ok 125g twarogu chudego i 150g jogurtu naturalnego od 20 do 22 siłownia od jakiegos czasu czytalem o diecie ckd, zobilem sobie nawet jadlospis i rozpisalem cale kalorie, jednak diety tej nie wprowadziłem. Nie wiem czy jest sens Chcialbym doweidziec sie jak naprawde powinna wygladac moja dieta [...]

Ostatnio dużo ludzi pyta się z czego zrobić obciążenie, jak zrobić gryf itp. więc pomyślałem sobie, ze zrobie temat gdzie wsadze "wszystkie" potrzebne informacje dostępne na sfd odpowidające na temat jak zbudować własną siłownie. Mam nadzieje, że się to komuś przyda i ktoś doceni moją prace (do 3 nad ranem siedziałem przy tym) Dobra zaczynam: [...]

[...] nieco wcześniej w hantle. Łączny ciężar talerzy, które otrzymałem wraz z zakupionym sprzętem wynosi 69kg. Przygodę zacząłem od zakupu hantli jakieś pół roku temu. Trenowałem sobie rekreacyjnie aby rozbudować trochę swoje ramiona. Na początku maja tego roku postanowiłem kupić ławkę, która będzie oferowała mi więcej możliwości - stwierdziłem, że [...]

Witam wszystkich ;) Od miesiąca biorę Gainera Mass XXL i tabletki BCAA anabolic. Chcę kupić sobie jeszcze jakieś odżywki ( pieniądze nie grają roli). Aktualnie ważę 72 kg i mam 187cm wzrostu. Planuję przytyć przynajmniej do 80 kg w ciągu tych wakacji. Co mam kupić z odżywek aby nabrać masy i mieć ładne wyrzeźbione ciało ? oczywiscie nie mowie , że [...]

[...] niskich obciążeniach. Ten tryb treningu powoduje że tradycyjna siłownia z oczekiwaniem na zwolenienie urządzenia, mija się z celem. Rozwiązanie było proste - kupić sobie własne maszyny, gryfy, talerze, sztangietki/lki (jak kto woli), bramy, stepery etc. Co było trzeba, kupiłem - dziewięć tysiów z konta w marcu poszło i została jeszcze [...]

[...] taniej odrzywki z firm , Universal , Biogenix i Olimp. Wiec chcialbym zrobic juz zapas na zime Aha mam do wydania miesiecznie ok 1700zl 2000zl na suple i diete . Tak sobie myslałem by kupic : Universal : -Animal Pak - 2 opakowania - Bcaa - 2 opakowania - Hard fast - 1400g x 3 Biogenix -Aero2 - 2 opakowania - Carb Bx - 6000g -cell pump - [...]

[...] brzmi: czy zamiast białka ostrowii warto te 7 dyszek przeznaczyc na np. aminokwasy w pigułkach? Czy może warto kupic i białko i aminokwasy? Myślałem żeby np. białko spożyc sobie wraz z carbo w szkole potem obiad nastepnie trening po treningu aminokwasy + carbo i po jakiś 2 godzinach od wzięcia odżywek potreningowych wszamac sobie białko. [...]

[...] - dostałem zniżki bo koleś chciał mnie pozyskać jako klienta...potem podniósł ceny i przygoda z inko się skończyła) ..wracając do tematu - po miesiącu brania inko zbadałem sobie asp/alat i było w normie...potem znowu zacząłem stosować ameryk. odżywki (ulti,univers.,kaizen - czyli marki ok.) z racji cen... dziś zrobiłęm sobie badania i mam alat [...]