2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk

26.01.2021

Trening: 112%.



Rano trening z kettlami z naciskiem na nogi.
Popołudniu powtórzenia na 112% FTP. Nogi trochę zmęczone po porannym treningu, ale poszło bez większych problemów.


Dieta:
1. TRENING
1. Omlet z mąki i banana z jogurtem, jabłkiem i czekoladą.
2. Indyk z ryżem, oliwą i warzywami.
3. Indyk z ryżem, oliwą, migdałami i buraczkami.
TRENING KOLARSKI - intra daktyle i baton.
4. Wafle z mrożonym bananem, twarogiem, białkiem i masłem z nerkowców.
5. Chleb z szynką, serkiem i awokado.





Suplementacja:
SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po kolarskim;
SFD Citrulline - porcja przed treningiem kolarskim;
Allnutrition Cachew Cream - według braków w diecie;
SFD Whey Delicious - według braków w diecie;
Allnutriton Vitaminall Sport - 2 tabs do śniadania;
SFD Omega 3 Strong - 1 tabs do śniadania i kolacji.

Co ciekawego z kettlami robiłeś?

Zaglądam do Ciebie zazwyczaj aby podejrzeć jedzenie. Mimo, że nie jeżdżę na rowerze (jeszcze) to obejrzałem całego vloga - powiem tylko, że kamera Cię lubi. Kontynuuj, bo dobrze się to ogląda.

Dzięki Szczesio!

Fighter, znalazłem ze 3 strony z treningiem wytrzymałościowym z kettlami i tak sobie wybieram po kilka na treningu, żeby godzina wyszła
Generalnie pomieszanie z poplątaniem, więc nawet szkoda pisać, żeby komuś się nie utrwaliło.

A nie myślałeś żeby bardziej siłowym wesprzeć efekty na rowerze? Jakaś siła dynamiczna. Sprintu. Czyli to w czym jesteś dobry? Zależy ci na peogressie na rowerze stąd pytam.

Oczywiście myślałem, ale czekam też aż unormuje się sytuacja z siłkami. Nie chce mi się jeździć pół miasta, żeby zrobić trening. Na razie ruszam się dla przezimowanie tego okresu, aczkolwiek wiem, że teraz jest najlepszy czas na tego typu aktywności. Muszę na spokojnie sobie to przemyśleć.

Ale jak Damian, albo Ty Fighter, macie jakieś arty na ten temat, które warto przeczytać, to będę wdzięczny za podesłanie


Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2021-02-02 08:36:22

Budowanie siły przy minimalnej ilości sprzętu? Kontrast - bezwtydnie wrzucę swojego Vloga



Generalnie żeby zwiększyć intensywność na pierwszym ćwiczeniu wprowadzasz tempo i łączysz izometryczne spięcie z mega dynamicznymi ćwiczeniami jak skakane wykroki, skakane przysiady, zeskok i wskok itp.

Dzięki! Oglądne popołudniu.
Co do skakania, to będę chyba musiał zmienić porę treningów, bo o 6 sąsiadowi z dołu może się średnio podobać

Zależy jak z jakością budynku u mnie żelbet, to tylko jak walne kettlem to coś słychać

BzykuDG

Dzięki! Oglądne popołudniu.
Co do skakania, to będę chyba musiał zmienić porę treningów, bo o 6 sąsiadowi z dołu może się średnio podobać

To znaczy że jeszcze nie śledziłeś Kuby na YouTube?!
Hańba Ci ;P