2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk

Kręgozmyk I stopnia (póki co 5 mm) z obustronną kręgoszczeliną przy L5/S1. Czyli generalnie mój kręgosłup w tym miejscu trzyma się tylko na gorsecie mięśniowym.
Na rezonansie tego nie widać, dlatego neurochirurg kazał mi robić TK co roku kontrolnie. Ale teraz z neurologiem ustaliłem, że jeśli będzie dalej bez zmian na minus (rok temu było ok, a dowiedziałem się o tym 2 lata temu), to będziemy robić kontrolę co 2 lata, jeśli nie będzie żadnych negatywnych objawów, żeby mnie nie naświetlać za dużo, bo chcę mieć dzieci

A no i rok temu dowiedziałem się, że urodziłem się z jedną nerką

10.07.19

Trening
Pull hipertrofia:
1. Ściąganie wąskiego uchwytu do klatki na wyciągu górnym - 15x48kg; 12x53kg; 10x58kg; 10x58kg
2. Wiosłowanie na hammerze chwytem neutralnym - 15x75kg; 12x80kg; 10x85kg; 8x90kg
3. Wiosłowanie sztangielką bokiem - 12x32kg; 12x32kg; 12x32kg; 12x32kg
4. Przenoszenie z linkami na wyciągu - 12x110kg; 12x110kg; 12x110kg; 10x110kg
5. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki podchwytem z przytrzymaniem - 12x46,5kg; 12x46,5kg; 12x46,5kg; 12x46,5kg
6. Spięcia - 5xMAX

Po treningu 20 min cardio.

Dalej siłowo bez progresu, może nawet delikatny regres, ale nie to jest priorytetem
Dziś dzień bez roweru, ale jutro kolejne 2 h w planie. Mam nadzieję, że pogoda się poprawi, bo nie chce mi się 2 h kręcić przed telewizorem


Dieta:
1. Omlet z polewą z SFD Whey Delicious i gruszką.
2. Indyk z makaronem, oliwą z oliwek i warzywami.
3. Indyk z makaronem, oliwą z oliwek i warzywami.
4. Chleb razowy z serem i szynką.
5. Owsianka z serkiem wiejskim, serkiem homogenizowanym 0%, Allnutrition Peach in Jelly i nektarynką.
6. Szejk lodowy z SFD WPC Protein Plus, masłem orzechowym i kostką czekolady.

No kozacka jest ta piczka, ale mocno słodka, więc kto co lubi.



Suplementacja:
FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym
FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem
FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków
FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu
FitWhey Beta Alanine - 5 kaps. przed treningiem siłowym
FitWhey Whey Protein 100 Concetrate - wg braków w diecie
Allnutrition Cashew Butter - według braków w diecie
Allnutrition Whey Delicious - według braków w diecie.

Stopień przemieszczenia się (progresji) kręgozmyku można kontrolować przez RTG zrobione pod odpowiednim kątem ustawienia kręgosłupa do aparatu, przyjmiesz około 4x mniej promiennika

Nie znam się i oddaje się lekarzom . Na neurochirurga trafiłem akurat naprawdę bardzo dobrego i pewnie z jakiegoś powodu na tomograf się zdecydował (wcześniej miałem robiony rezonans i nie było tego wszystkiego widać). Co 2 lata może nie będę świecił

Ale dziękuję mimo wszystko!

Tomografia w stosunku do tkanki kostnej to jest top badanie, wiadomo, przez RTG z początku by Ci wszystkiego nie znaleźli, jednak jak już masz obraz gdzie i co jest zlokalizowane to można w też w ten sposób sobie sprawdzać postępy lub ich brak. Lekarzom się nie sprzeciwiam, szczególnie nie konowałom, za słaby jestem
Po prostu mniej inwazyjne i bardziej dostępne od TK w Polsce w tej kwestii.

Z dostępnością, to akurat u mnie nie ma problemu. Wczoraj byłem i neurologa i w piątek idę na TK. Medicover robi robotę . Ale dzięki, przy kolejnej kontroli na pewno to zasugeruję, teraz już nie będę kombinował.

BzykuDG

Dzięki Mati. Tak naprawdę w ten sposób ani nie osiągnę sukcesu w jednym sporcie i drugim. Za to osiągam sukces radości z życia

Super napisane Najważniejsze robić to, co sprawia radość. Dlatego rzuciłam sport sylwetkowy, bo końcówka przygotowań to zero radości z życia

U mnie nie było tak źle, gorzej w pracy, gdzie mam na co dzień kontakt z klientami. Bardziej tu się rozchodziło o to, że po co mi to?

Sporty wytrzymałościowe jeszcze gorsze są od sylwetkowych względem wpływu na życie codzienne. Jednak ilość godzin treningowych, obciążenie wpływa na nastrój. Kiedyś jak rozmawiałem z naszym byłym PRO Czarkiem Zamaną to mówił, że gdzie nie przychodził to podstawiali mu krzesło żeby sobie usiadł i odpoczął bo tak biednie wyglądał Zresztą od dobrych dwóch lat wszyscy patrzą na mnie jak na zabiedzonego i ciągle smutnego.

Zgadzam się, czasem po treningu człowiek marzy żeby usiąść albo się położyć Ale z drugiej strony idę na trening z przyjemnością i wiele z nich po prostu mnie relaksuje, głowa odpoczywa i pomimo zmęczenia wracam z dodatkowa energią