2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk

W kulturystyce najbardziej boli trening nóg. Seria trwa ile, z 30-40s maksymalnie. A tu masz taki sam ból przez kilka czy kilkanaście minut. Chwila przerwy i znowu hehe. Całkiem inna bajka i tego właśnie potrzebowałem po 10 latach przerzucania żelastwa. No i nie oszukujmy się, tak jak pisze Damian, stwarza to zupełnie nowe możliwości konsumpcyjne

Czy ja wiem czy kilkanaście... Na TatraRoadRace do 5 strefy tętna dobiłem po 5min od startu (ponad 180ud/min), a przedemną było jeszcze 4.5h wspinania...

A apropo kontroli to Łukasz zacznij się martwić jak będziesz generował 400w z FTP przy swojej wadze i nienagannej technice
Tak sobie ostatnio z chłopakami liczyliśmy że 5w/kg to minimum aby ogolić coś w polsce wśród amatorów..
Niestety takie mamy realia że Polscy najlepsi amatorzy śpią na kasie, a zimę spędzają w ciepłych krajach budując formę. Taki normalny człowiek co idzie na 8h do pracy nie będzie miał nigdy podjazdu.
Piotr Tomana zwycięzca Tatra Road Race, spędza zimę z Rafałem Majką w sierra nevada...
Taki z niego amator..



Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2019-04-19 13:17:01

Wiesz, pisałem pod kątem moich mini dystansów hehe. No ale obciążenie pokazują moje 2 ostatnie wyścigi. Sobótka i średnie tętno 179 ud/min przez 35 minut i Miękinia 174 ud/min przez 1:20 h.
A 400W FTP mi nie grozi... Póki co

Tymczasem co do bólu... Dzisiaj rano wjechały pierwsze od miesiąca nogi, a za 2-3 h lecę na 2-godzinny trening w plener

Nie za bardzo wiem co oznaczają wasze cyferki
Ale sądząc po konwersacji FTP określa jakąś tam moc na podstawie której szacuję się wydajność treningową itp.


Zastanawiając się dalej w sumie chyba bardziej pytanie do Damiana (bez urazy Łuki) który ma chyba większe doświadczenie - jaka jest różnica pomiędzy kolarzem z czołówki pro vs amator? Tak żeby taki szaraczek jak ja mniej więcej zrozumiał

Swoją drogą - obejrzałem wczoraj ten film Łukasz który polecałeś.
Kawał dobrego kina (Mowa o dopingu w kolarstwie)

FTP to test pozwalający ustawić strefy treningowe.
To tak jakbyś sprawdzał swój rekord na 1 powtórzenie czy tam 6 żeby wyznaczyć sobie serie poprzedzające dojście do głównej.
FTP robi się jadąc na max przez 20min i średnia moc z tego -5% to właśnie Twoje FTP.
A sam trening kolarski to nie zwykła jazda, tylko określone powtórzenia w określonych strefach.
Każdy sobie myśli mają dobrze.. podziwiają widoczki... Ja po wyścigu rok temu w jurze krakowsko-częstochowskiej nic widoków nie pamietam, tylko widok koła przede mną.
Różnica między PRO vs Amator jest ogromna, mimo że poziom amatorski jest mega wysoki (połowa tych co golą wyścigi amatorskie to byli zawodowcy niestety...).
Głównie pod względem umiejętności i techniki, w sumie mniej mocy. Kolarstwo to sport zespołowy. Żaden samotny kolarz nie wygra wyścigu. To nie te czasy. Każdy team ma na wyścig lidera, osobę która cały czas jedzie w cieniu aerodynamicznym, żeby we właściwym momencie zaatakować. Gdy jedzie się na kole ( z tyłu za innym kolarzem) traci się średnio 20-30% mniej siły.
Jak oglądasz to w TV to widzisz "no jadą sobie", a jak jak patrzę to widzę strategię, kalkulacje, jazdę na rantach, podwójnym wachlarzu i inne techniki.

Kolarze też dzielą się na górali (tych co relatywnie wysoką moc mogą utrzymać długo np. ja i dla nich liczy się wat/kg. Czyli generować dużą moc przy małej masie wtedy łatwiej podjechać) i na sprinterów, osoby które potrafią w krótkim czasie wygenerować bardzo wysoką moc- szybko się rozpędzić.
Są też inni niezauważani, Ci którzy przez określony czas pracują w wyścigu na przodzie goniąc np. ucieczkę aby liderowi było łatwiej zaatakować i stracił jak najmniej siły. I Ci właśnie zasługują na wielki szacunek. Potrafią np. na podjeździe zrobić taką selekcję w grupie lidera że z 80 kolarzy zrobi się np. 20. Oczywiście jak skończą pracę odpuszczają i już ledwo żywi swoim tempem dojeżdżają do mety. Po prostu są w pracy, wykonują określone zadania.

Kolarstwo to sport zespołowy, techniczny jak i mega niebezpieczny. Moc tu nie jest najważniejsza, ale psychika. Gdy zjeżdżasz z górki leżąc na ramie około 100km/h tylko malutki błąd dzieli Cię od... śmierci




Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2019-04-19 13:55:18

Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2019-04-19 13:57:51

Bardzo Ci dziękuję
W tym momencie - mimo iż zawsze z przyjemnością patrzyłem na wyścigi kolarskiej od teraz mam zupełnie inne spojrzenie na to
To, że kolarstwo to sport drużynowy tego akurat byłem świadomy może nie aż na taką skalę która opisujesz bo jak widać bardzo dużo zmiennych i każda z osób w drużynie tak naprawdę odpowiedzialna jest za coś innego.

Mega jasno i klarownie mi pojaśniłeś niektóre rzeczy których do tej pory nie do końca rozumiałem.
Dzięki wielkie! No i żeby nie było kończę spam Łuki! No i powodzenia! W tej całej zabawie

Myślę że Łukasz się nie obrazi Mówię tak bo jeszcze kilka lat temu tak samo patrzyłem na kolarstwo.. "No jadą sobie". Ale żeby wygrać wyścig trzeba mieć mocnych kolegów. Bez nich, nie ma najmniejszych szans. Dlatego zawsze każdy kolarz po wyścigu w pierwszej kolejności dziękuje drużynie, bo to ona pracowała na Twój sukces. Na wyścigach są nawet wyznaczani kolarze, którzy podjeżdżają do aut serwisowych pobierają jedzenie i bidony i rozdają kolegom w peletonie. Tak aby lider się o to nie martwił. Rozwalił się rower liderowi? Oddajesz swój, a sam czekasz- jak nie dojdziesz do peletonu dla ciebie wyścig się skończył. Niestety pieniądze w tym sporcie są marne, dlatego bo sport jest "trudny" i mało widowiskowy. Tak naprawdę żaden team nie wychodzi na swoje, to jak fundacja charytatywna, żyją z datków sponsorów.


Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2019-04-19 14:06:41

Spoko, sam się dużo dowiedziałem

Jeszcze co do FTP, to w teorii jest to średnia moc z jaką kolarz jest w stanie jechać przez godzinę.

Generalnie filozofia jest tu niezła. Część rzeczy dopiero zaczynam dostrzegać po takich nawet wyścigach na Pipidówkach.

Z ciekawostek odnośnie strategii jakiś czas temu czytałem, że UCI chciało zakazać używania mierników mocy w czasie wyścigów, żeby zmniejszyć ilość strategii na korzyść rywalizacji czysto sportowej. Ale chyba to nie przeszło.

Dampaz

Myślę że Łukasz się nie obrazi Mówię tak bo jeszcze kilka lat temu tak samo patrzyłem na kolarstwo.. "No jadą sobie". Ale żeby wygrać wyścig trzeba mieć mocnych kolegów. Bez nich, nie ma najmniejszych szans. Dlatego zawsze każdy kolarz po wyścigu w pierwszej kolejności dziękuje drużynie, bo to ona pracowała na Twój sukces. Na wyścigach są nawet wyznaczani kolarze, którzy podjeżdżają do aut serwisowych pobierają jedzenie i bidony i rozdają kolegom w peletonie. Tak aby lider się o to nie martwił. Rozwalił się rower liderowi? Oddajesz swój, a sam czekasz- jak nie dojdziesz do peletonu dla ciebie wyścig się skończył. Niestety pieniądze w tym sporcie są marne, dlatego bo sport jest "trudny" i mało widowiskowy. Tak naprawdę żaden team nie wychodzi na swoje, to jak fundacja charytatywna, żyją z datków sponsorów.



Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2019-04-19 14:06:41

No niestety widzę po moim znajomym ile kasy ładuję itp itd ale jak wiadomo na pasji się nie żałuję to raz a dwa jak by tak człowiek sobie chciał wszystkiego odmawiać to szkoda życia by było.

Tak, najbardziej zasadny był by test z 60min, ale 20min lub 2x8min jest łatwiejsze dla głowy.
Zobacz po sobie jak Ci słabo szło w 20min, a jak pojawił się stres wyścigowy i dodatkowa motywacja to o ile je poprawiłeś
Generalnie jak już jeździsz na mierniku, to jak go nie masz, czujesz się jakbyś był w galerii handlowej bez majtek

To prawda koszty ogromne wbrew pozorom. Sam mówiłem sobie 3 lata temu że deble wydają po 10-20tyś na rower. Mi wystarczy za 3tyś... No i sam jestem teraz tym d****em..



Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2019-04-19 14:14:25

Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2019-04-19 14:14:50