Pojedyncze pytania Juniora vol. 5!

kreatynę przyjmuje się codziennie, a nie w DT, bo kreatyną masz nasycić organizm, to nei jest przedtreningówka. inna sprawa, że bez sensu robisz z tym brzuchem w dnt imo. cardio lepiej zrób

A kiedy mam robić brzuch? Nie mam czasu robić bo w dni treningowe.

bezpośrednio po treningu to zajmuje 3-5 minut...

1 raz w tygodniu starczy naprzykład sobota na zakończenie tygodnia sobie zrobisz ten brzuch :)

Znaczy mi tak zajmuje trening brzucha 20 minut lub 25 minut.A ćwiczenia mam takie:skłony w leżeniu płasko, skłony w leżeniu głową w dół, unoszenie kolan w leżeniu płasko i czasami próbuje skłonów tułowia z linką wyciągu klęcząc, ale jakoś nie czuje przy tym pracy mięśnia.

To nie rób wszystkich ćwiczeń na jednej sesji treningowej, podziel na 3 czy 4 razy w tyg. zalezy ile cwiczysz.

to znaczy że robisz źle. poza tym to za dużo. Zrób po całym treningu spięcia tułowia z nogami w powietrzu (takzwany częściowy scyzoryk) + nożyce i będzie cię paliło niemiłosiernie. 2 serie. łącznie 3 minuty.

Mam takie pytanie odnośnie Arnoldków czy łokcie powinny iść bardziej na boki czy przed siebie ?

A mogę robić różne ćwiczenia na brzuch? np w poniedziałek z innymi partiami skłony w leżeniu płasko 3 serie, środa z innymi partiami skłony leżeniu głową w dół, i tak dalej?

massi: w atlasie masz, hantle nie szerzej niż barki, przed ciałem
kacper: możesz

Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-03-04 16:43:02