2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk

...

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

Dobrze jest, trochę tępego pompowania też się przyda

. Wszędzie indziej mam wolną ekscentryczną.

Przemo, w rajtkach to chyba nawet lepiej, niż bez hehe.

Ogólnie mam trochę kryzys, bo waga spada, a wydaje mi się, ze jestem coraz bardziej ulany i głupie myśli chodzą po głowie

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

arnold69

Ekspert

Szacuny 170 Napisanych postów 7828 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 152042

BzykuDG

Ogólnie mam trochę kryzys, bo waga spada, a wydaje mi się, ze jestem coraz bardziej ulany i głupie myśli chodzą po głowie

Nie chce nic mówić, ale to ten moment... czas odpalić black devila

Zgodny z regulaminem.

...

paluch_93

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 12 Wiek 30 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 826

Martwy klasyczny traktujesz jako cwiczenie bardziej na miesnie grzbbietu czy ud? :)

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

Zawsze grzbiet. Na dwójki tylko na "prostych" nogach. W wersji ze sztangielkami z podkładkami pod palce.

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

05.11.16

Wczoraj wypiłem całego winiacza, więc dzisiaj rano na treningu średnie samopoczucie hehe. A na wadze 81,7kg.

Trening
Push siła + łydka:
1. Wyciskanie sztangielek na skosie w górę - 8x22,5kg; 8x27,5kg; 8x32,5kg; 8x37,5kg; 9x42,5kg rampa 8
2. Wyciskanie na hammerze skos w dół - 8x60kg; 8x62,5kg; 8x62,5kg; 7x65kg
3. Dipsy - 8x30kg; 8x30kg; 8x25kg; 8x25kg
4. Wyciskanie na barki na suwnicy Smith’a - 6x55kg; 8x45kg; 8x45kg; 8x45kg
5. California press - 8x42,5kg; 8x42,5kg; 8x42,5kg; 8x42,5kg

6. Wspięcia stojąc - 4x MAX
7. Wspięcia siedząc - 4x MAX

Na koniec 10min HIIT 15/30 na orbitreku.

Wyciskanie sztangielek rampa +2,5kg i w ostatniej serii zrobiłem 9x42,5kg, co jest dla mnie świetnym wynikiem. Za tydzeń +2,5kg, co będzie ciekawe, bo na początku tego treningu zrobiłęm 4 bądź 5x44kg.
W hammerze też dołożone, przy dipsach podobnie jak ostatnio.
Za to przy wyciskaniu na barki 10kg w dół! Bo suwnica tarła, co chyba nawet na filmie słychać...

Dieta
1. Omlet: 2 jajka, 3 białka jaj, 20g kazeiny, 5g oleju kokosowego, 2 kaps Allnutrition VitaminALL, 3 kaps. SFD Omega 3
TRENING - bezpośrednio po 30g WPI, 35g daktyli, 3 kaps SFD MagB6 SPORT
2. Omlet: 7 białek jaj, 85g mixu płatków jaglanych/ryżowych, 100g banana, 15g SFD WPC Protein Plus
3. 200g piersi, 50g ryżu, 50g awokado, 3g oleju lnianego, warzywa
4. 200g piersi, 100g chelba razowego, 20g nerkowców, warzywa
5. 50g kazeiny, 30g masła migdałowego
6. Budyń: 50g skrobi ziemniaczanej, 30g wafli ryżowych, 20g orzechów włoskich, 50g SFD WPC Protein Plus

Z pozostałych tematów, to przyszła mi wczoraj paka z MyProtein. Więc wjechało kilka aromatów, sosów, masło i rajtki.

I rajtki na prawdę wporzo. W promocji wyszły mnie 90zł.

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

Mortalus

Znawca

Szacuny 29 Napisanych postów 857 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 112304

Bzyku -30% w mp to normalna promocja, czekać na coś lepszego czy raczej więcej niż 30procent upustu się nie spotyka? :)
+ daj kod poleceniowy. Jeśli chcesz.. :)

Zmieniony przez - Mortalus w dniu 2016-11-05 22:12:45

Osc.

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

Ogólnego kodu promo jak -30% nie ma nigdy. Czasem są rzeczy po prostu przecenione. Np. aminokwasy i tabletki do -70% itd. Ale to nie idzie na kodzie, tylko ty prostu na sklepie są o tyle niższe ceny. I do tego walisz -25% z polecenia i jest bomba. Kupiłem tak np. 0,5kg AAKG za 16zł, 0,5kg cytruliny za 40 parę złotych, czy 200g L-Theaniny za 60zł. A teraz właśnie był kod na -30% plus do tego była przecena ciuchów i wyszły mnie dlatego leginsy 90zł.

Jak coś, to mój kod poleceniowy CAT5-R1

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 10650 Napisanych postów 30005 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609926

Kopyta naprawdę solidnie wygladaja6:) mówisz że kusi żeby dodać mono?

Aktualny dziennik:

http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html

Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html

DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Uważam, że to zbyt duży krok w chwili obecnej (dodanie mono)

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

Nieee, nie ma opcji... na razie.
Ale wiem, że jak raz coś mi przyjdzie do głowy, to będę o tym myślał, dopóki tego nie zrobię. Więc czasem po prostu nie warto walczyć ze sobą