2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk

...

Ekspert

Szacuny 272 Napisanych postów 3943 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 80255

Zadam moze głupie pytanie, ale gdzie jeździsz, żeby co chwila na swiatłach itp. nie stawać - sam szukam sobie trasek i mam z tym problem, bo nie ma długich odcinków sciezek rowerowych bez swiateł, a zeby 5 min na 95% jechac to juz dosyc solidny odcinek byc musi

Dziennik treningowy:
https://www.sfd.pl/DT__Qitr-t1124453-s14.html

Zapraszam

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

Generalnie to poza miastem, po wioskach. Akurat mieszkam na wylocie.
Wszelkie ścieżki rowerowe odpadają ze względu właśnie na skrzyżowania, krawężniki, innych użytkowników. Chyba, że na jazdy regeneracyjne, ewentualnie sprinty 5-10 s.

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

Qitr

Ekspert

Szacuny 272 Napisanych postów 3943 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 80255

Czyli z Gdyni trzeba najpierw do Żukowa i tam dopiero próć

Dziennik treningowy:
https://www.sfd.pl/DT__Qitr-t1124453-s14.html

Zapraszam

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

Może, trudno mi powiedzieć. Jak byłem w Trójmieście, to zwiedzałem tylko knajpy z jedzeniem

. No i Westerplatte

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

06.05.2020

Trening - Push.
1. Pompki z gumą - 5 x 10 p.
2. Wyciskanie sztangielek 22,5 kg siedząc - 10, 8, 8, 8 p.
3. Unoszenie ramion z gumą bokiem - 4 x 10 p.
4. Rozpiętki z gumą - 4 x 10 p.
5. Wyprosty rąk z gumą zza głowy - 3 x 12 p.
6. Wyprosty pojedynczej ręki z gumą zza głowy - 3 x 12 p.
7. Unoszenie nóg leżać - 4 x MAX

Tu też zacząłem łączyć po dwie gumy w ćwiczeniach i idzie ładną progresję robić.

Popołudniu rege, ale z kilkoma akcentami, żeby nogę przepalić.

Kierwa 5 W mi zabrakło do upragnionych 1,5 kW

Ale wpadła jedna gwiazdka za to.

Dieta:
TRENING
1. Omlet z polewą z SFD Whey Delicious i bananem.
2. Wieprzowina z ryżem, olejem rzepakowym i warzywami.
TRENING KOLARSKI
3. Kasza manna z SFD Whey Delicious, gruszką i płatkami śniadaniowymi.
4. Wafle z twarogiem, mrożonymi truskawkami, SFD Casein i AN Almond Cream.
5. Bułki z serem i szynką.

Suplementacja:
SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu siłowym i kolarskim
Allnutrition Almond Cream - według braków w diecie
SFD Whey Delicious - według braków w diecie
SFD Berberine HCL - 1 tabs do po treningu siłowym i kolarskim.

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

_Szajba_

Ekspert

Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700

Półtora kW? Półtora kW może nie zrobiłeś, ale 2KM ze sporym zapasem

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

1000 W = 1 kW, więc 1495 W, to prawie 1,5 kW. Prosta matematyka

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

_Szajba_

Ekspert

Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700

Ile to półtora kW to ja wiem

Prócz ciesielki również elektrykę robię.
Chciałem tylko zaznaczyć że takie półtora kW to ledwie mały silnik elektryczny, a te 1495W to ponad 2 konie mechaniczne, czyli masz więcej mocy niż pierwsze samochody

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

A suszarek nie naprawiasz?

Bo jestem mega d****em. Dzisiaj do suszarki do ubrań do programu parowego wlałem zamiast wody destylowanej... środek do dezynfekcji. Teraz nie wiem jak to ściągnąć

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...