po cardio

Witam Sniadanie 6 jaj, czyli bialko i tluszcze. Po sniadaniu biore min. 20mg Yohambiny przedtreningowo(+sallbutamol 8mg). Nastepnie po 1h biore sie za trening. 60min cardio, po cardio trening silowy. Czy dawka yohy wystarczy na 105kg? Czy pomiedzy cardio a silowym warto wypic gainerka w celu uzupelnienia energi? Z gory uprzedzam ze nie pierwszy [...]

jOŁ DT Rano 5g mono (universala pewnie?) Przed treningiem (1mr+10gbcaa+4g Beta alaniny) Po treningu przed cardio (10g bcaa 5g mono + 1,5 porcji Clout)jeden szejk może być? Po cardio białko + ww(vitargo) DNT Rano 5gmono + g Beta alaniny Do tego witaminy omega zma na mono myśle jechać 10tyg clut starczy jakoś na 8.Przerwa od kreatyny i przed [...]

[...] g twarog 11 00 - 150 g kurczak piers( indyk, losos, mintaj ) 70 g ryz paraboliczny ( kasza , makaron ) warzywa 120 g 11 30 - aminokwasy glutamina 12 00 - trening 40 min po cardio 45 min 13 00 - aminokwasy glutamina odzywka bialkowa shake 14 00 - 150 g kurczka 70g ryz 120 g warzywa ostanie 2 posilki bez weglowodanow 17 00 - 280 g serek wiejski [...]

[...] kreatyny i bcaa okolotreningowo plus białko przed snem i tu rodzi się pytanie jak łączyć bcaa z kreatyną? Czy np. przed treningiem 5g kredki i po treningu siłowym bcaa a po cardio następne 5g kredki i białko przed snem ? Czy jakoś inaczej to rozplanować tak żeby szła siła? Może np do picia podczas treningu dożucić jeszcze carborade? Mam 32 lata [...]

Trening siłowy około 1,5h i od razu po treningu cardio 30 minut. Po treningu jest ok, ale po cardio czuję się płaski, pompa schodzi. Jest sens przed cardio 50g carbo/vitargo wziąć? Aktualnie redukcja, bilans ujemny zachowany.

Witam mam do Was pytanie obecnie jestem na redukcji robię trening a po treningu odrazu cardio (rowerek lub bieganie 15-20min). Dotychczas robiłem tak że brałem 5g bcaa przed treningiem,5 g bcaa piłem w trakcie treningu potem cardio i odrazu po cardio izolat pije. I teraz nie wiem czy tak dobrze czy dać raz 10g bcca przed treningiem albo w trakcie [...]

[...] około 1,5godz po tym posiłku robie trening zaraz przed treningiem 15g bcaa Posiłek nr 5 po treningu siłowym odrazy 50g izolatu po białku 20min aerobów (dowolna maszyna cardio) tętno przez cały czas 140+ po cardio odrazu 40g Vitargo lub Vitarage około 1 godziny później Posiłek 6 150g wołowiny, 30g orzechów włoskich Waga 1685 g białko 246,3 [...]

Jeżeli na redukcji po treningu silowym robie cardio. To bcaa daje przed treningiem i przed cardio? Czy przed treningiem i po cardio?

[...] 5g BCAA i 5g Glutaminy 2. Potem mam I posiłek 60g B, 30g W, 10g T 3. O 8:30 zaczynam trening a przed treningiem 15min 5g BCAA i 5g Glutaminy 4. Po treningu siłowym a przed cardio 70g Vitargo + 5g BCAA, 5g glutaminy, 4g Leucyny 5. Po cardio 5 g BCAA, 5g Glutaminy Reszty nie będę rozpisywał. Dieta na 6 posiłków. Chciałem kupić produkty Olimpa [...]

[...] BARKÓW "SZRUGSY" 3 serie po 10 powtorzen Rozciaganie: zazwyczaj robilem rozciaganie bezposrednio po treningu poszczegolnych partii ciala, ale teraz zamierzam robic rozciaganie na osobnym dniu po cardio I rozgrzewce miesni ktore bede rozciagal. Wydaje mi sie, ze wspomnialem o wszystkich istotnych rzeczach jak cos nie jasne to prosze pytac ;)

[...] co naprawili (jakas lipna silownia ale po prostu mialam blisko, nie sprawdzalam tak naprawde wyposazenia ) na treningi na salce jest mega fajnie, akurat na trenig silowy wszystko jest. białko powinnam brac po cardio. Pyytanie ; czy moglam brac bialko pomimo,ze nie wykonywalam cardio, interwalow? Czy to jest odpowiednia dieta na redukcje??

[...] winogron, maslo orzechowe wlasnej roboty). Generalnie manipuluje posiłkami w różny sposób tak aby osiągnąć dane BTW. Nie jem; - buraków - kukurydzy - pszenicy - nabiału Dodatkowo po każdym treningu siłowym pije na siłowni 30g izolatu po czym wskakuje na 30 min cardio. Od razu po cardio jem 60 g wegli(75g ryzu). Co sądzicie o takiej diecie?

[...] to wina treningu od stycznia jestem na FBW oczywisci co jakis czas troche modyfikowany, moze czas przejsc na split? - Czy posilek bezposrednio potreningowy czyli WPC wypijac po cardio odrazu czy moze juz po silowym a przed cardio? /SFD/Images/2015/5/11/b0ed8a8e028d4bea986ce085066c52a4.jpg Zmieniony przez - blaster0 w dniu 2015-05-11 10:41:57

[...] 1-1,5h przed treningiem, a przed samym wyjściem na trening bcaa i kreatyna. Następnie około 1,5h treningu siłowego, po czym ponownie bcaa i kreatyna i lecę na 25-30min cardio. Po cardio, czyli już po całej sesji w szatni piję porcję serwatki na wodzie (około 23 gram białka) i na spokojnie, nie bojąc się o żaden katabolizm udaję się do domu [...]

[...] się tylko o 500 g, czy to czas zmniejszyć węgle ? 20 lat 186 cm 93.5 kg na czczo (zaczynałem z 96) praca siedząca (10 h przy kompie) trening 3-4 w tygodniu (siłowy + cardio 30 min bięznia 10% 30 min) Dieta: 1. płatki owsiane 100 g, izolat 40 g + 5 ml olej z pestek winogron 2. 150 g pierśi 75 g ryzu + warzywa (cukinia i papryka ok 125 g) + [...]

[...] BTW HC (dzień nóg): 240g/60g/750g MC (push/pull): 240g/60g/650g DNT: 210g/115g/220g Poniżej wstawiam aktualne zdjęcia sylwetki podesłane w ostatnim raporcie (na czczo, po cardio, bez pompy). Myślę, że to by było na tyle z podstaw. Jutro pierwsza wypiska. Miłego wieczoru :-) /SFD/2018/3/6/92f0d74d686b416da85cd20a3a8f8ba2.jpg [...]

[...] Witam stworzyłem sobie urozmaiconą diete na redukcje. Chciałbym wam ja pokazac 1 dzien z niej chociaz i prosze o ocene jej. Dodam że nie została ona zaprojektowana na ranne cardio wieć nie wiem co po cardio zrobic. + kiedy ja sobie układałem 2 lata temu cwicyzlem 3 x w tygodniu po 1.5 h a teraz po 3 h dziennie + siłownie. Cel: pozbycie fatu z [...]

[...] i owocem ? Dodam iz tylko w tym posilku zjadam owoc,czy lepiej w dzien nietreningowy zjesc ww plus warzywo zamiast owoca. No i pytanko drugie czy po treningu silowym ( 1 godz )+ odrazu po cardio 30 min owoc ten 100gram moze byc bo sa rozne teorie ze po cardio lepiej nie ale tu mam przed silowe a glikopen trzeba uzupelnic . Ps jestem na redukcji

[...] polski także sie pojawie. Teraz cos na temat odżywiania.Na chwile obecna jestem na redukcji spożywam około 2600-2700 kcal a oto moj jadłospis : Po przebudzeniu bcca + 45 min cardio Po cardio glutamina + bcca Śniadanie : 1 całe jajko 5 białek jaj 3-4 plastry carpaccio Wszystko smażone na spray bezkalorycznym 2,3,4 posiłek :wszystko [...]

[...] z przerwami a regularnie od 8 miesięcy ale z tygodniową przerwą bo mam grype. Myślałem nad: DT: rano: Mono Olimpu, przed treningiem: Napalm, Xtreme 3R po treningu(przed cardio które trwa 15min): Detonator, Xtreme 3R po cardio Xtreme 3R, Profi Mass DNT: rano: Mono po południu: Detonator + Bulk jako uzupełnienie I jeszcze jedno pytanie [...]