łokcie

[...] się swojej wielkiej szansy występu w UFC, walcząc z Alonzo Menifieldem na UFC Fight Night 207. Menifield skończył Mozharova w pierwszej rundzie przez TKO. Jego brutalne łokcie zapewniły mu zwycięstwo już na 20 sekund po rozpoczęciu pierwszej rundy. To nie sam występ przykuł uwagę wielu, ale ciągle zmieniający się rekord 27-letniego Ukraińca. [...]

trening jest ok. wyciskanie na plaskiej4s , gorny skos 3s, rozpietki 4s i (12,10,8,6 powtorzen) w kazdym. tak lece piramidka, coraz wieksze ciezary . Co do lokci po prostu czuje ze mam sile podniesc dany ciezar ale one tak jakby sie blokuja przy wiekszych obciązeniach lub liczbie powtorzen.. nie wiem ocb totalnie, czesto po serii nawet zmeczony [...]

Jeśli łokcie się blokują to chyba wina słabych tricepsów. Jakie ćwiczenia wykonujesz na tricepsy?

Ja czuje stawy, kolana, lokcie, gdy uzywam za duzych ciezarow, dlatego cwicze mniejszymi, ale wiecej powtorzen i wolniejsze ruchy. O libido wspomnialem tak na marginesie, chodzilo mi o to, ze takie dawki mi wystarczaja na samopoczucie. Ja tez mam fiolki po 1 ml (Balkan). Zaciagam cala fiolke do pompki 2ml, zmiana igly i wbijam polowe, a reszte [...]

łokcie miałeś zakryte czy odkryte przez rękawki koszulki ?

witaj. trudno powiedziec, jaka jest przyczyna bolu lokcia, musisz zauwazyc, ze w przypadku podciagania, struktury stawowe ulegaja odciagnieciu, a w przypadku pompek na poreczach jest do dociskanie powierzchni stawowych do siebie, wiec mechanizm dzialania jest nieco inny i niekoniecznie samo podciaganie spelni role prawidlowej rozgrzewkji przed [...]

1. Trzymaj mocno miednice brzuchem, 2. Sciagnij lopatki i miej wypchnieta klatke do przodu non toper, 3. Lokcie caly czas jak najwyzej (rownolegle), 4. Ruch zaczynaj z biodra - siadasz do tylu, nie zaczynaj od ugiecia kolan, ciezar caly czas na pietach, 5. Daj od frontu, zeby zobaczyc jak ida kolana. Zmieniony przez - raczek87 w dniu 2012-09-05 [...]

lapiesz hantle w dlon reka w stawie lokciowym pod katem 90' i robisz wznos bokiem ! jednakze proponuje Ci z doswiadczenia wziasc odrazu dwie hantle i robic normalne unoszenie hantli bokiem czyli lokcie troche ugiete.

zmniejsz obciążenie i postaraj się wykonywać z jak największą dokładnością, od nadgarstków, po łokcie i wszystko inne.

stoisz w miejscu rękoma uderzasz przed siebie dłonie wewnętrzną stroną do siebie skierowane. Łokcie nie odchodzą na boki tylko w prostej lini. Nogami robisz ruch jakbyś biegał. Kapujesz?

Wszystkie miesnie mnie lekko bola i rozumiem, ze to sa zakwasy, ale lokcie po prostu strasznie. Boli od wewnetrznej strony przy kazdym ruchu. Nie moge wyprostowac rak w stawach lokciowych nawet gdybym przezwyciezyl bol. Jakby jakies sciegna czy co!?

mi glukozaminka na łokcie pomaga:)

no i jestem po zabiegach: laser + jonoforeza + magnetronic stostuje te wszystkie odzywki + zeel i nic ... zadnej poprawy :/ problemy mam z oboma kolanami, ale przeskakuje mi tez w innych stawach (szyja, lokcie) Juz bylem u kilku lekarzy ale zaden nie zechcial nawet sprobowac okreslic przyczyny.. tylko leczenie objawowe :/ Reumatyzm raczej [...]

Dokładnie tak jak koledzy wyżej dodatkowo trzymaj jeszcze łokcie wąsko żeby nie dostać po żebrach no i podstawa to uderzenie ma być wyprowadzone luźno bez spinki wtedy jest najmocniej

A napisałeś w jednym poście taki plan treningowy. A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. + lydki lub brzuch 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. Mogę go [...]

Czyli w pozycji wyjściowej łokcie będą dosyć mocno skierowane na zewnątrz? I jeszcze jedno - jakiś czas temu zaczęły mnie boleć obojczyki przy tym ćwiczeniu. Czym to może być spowodowane? Z góry dzięki

[...] powinno od początku brzmieć następująco Czy trenowanie boksu i KM nie kłóci się i czy idą w parze, A co do sekwencji ciosów bardziej chodziło mi o to że wydaje mi się że z czasem po KM gdy będziesz wyprowadzał ciosy to automatycznie będą szły nie tylko pieści ale łokcie etc:)a tu nagle na sparingu bokserskim muszę hamować te odruchy z KM

Noo ok bede eksperymentował. chcialem zastosowac superserie czy cos w podobie armaedon zeby ruszyc te łapy ale triceps jest ok. czyli klata to samo oprucz wasko(strasznie łokcie mnie bolo) tylko ze zwiekszona liczba powtorzen.

[...] podstawowe np. hantlami lub na atlasie na stojąco szeroki uchwyt 2 ćwiczenie może być wąskim uchwytem 6 tricepsy - francuski uchwyt na stojąco na atlasie prostowanie rąk łokcie proste 2 ćwicenie może być , że trzymasz sztangę od dołu i to samo Wszystkie ćwiczenia rób obciązeniem 60% po 2 serie nie więcej i 12 powtórzeń , po 2 tygodniach [...]

czasami zakładam ochraniacze na łokcie