łokcie

na klatkę zrób tak: pompki na poręczach wersja na klatkę (łokcie szeroko) 12/10/8/8 progres wyciskanie na ławce skośnej hantle 12/10/8/8 rozpiętki lub krzyżowanie linek na bramie 10/10/10 bez porządnej diety nie bierz mono i nie licz na jakieś szczególne efekty

[...] B: -połprzysiady 3x 15-12-10 -wyprosty nóg na maszynie 2x 12-10 -uginanie nóg lezac na maszynie 3x 12 -podciąganie się na drążku 3x max -wiosłowanie sztangą 3x 12-10 (łokcie pod katem 45stopni od tulowia/ pamietaj o spinaniu łopatek w gornej fazie ruchu- po zakonczeniu serii zanim odlozysz sztange - pospinaj same łopatki) -uginanie ramion [...]

Świetne łokcie ! Też chce takie !

Nie doceniacie cos Werduma. On dosc latwo przejechal sie po ostatnich 3 swoich przeciwnikach wiec skad ten hejt ? :-) Ja mysle ze Browniego pojedzie. Barnett jakis taki "suchy" sie wydawal w tej walce, nie byl soba. Werdum walczy bardzo madrze, nie podpala sie, super punktowal Nelsona w stojce, latwe K.O na Russowie i na koniec poddal mistrza. Nie [...]

gdzie browne tą mega stójkę pokazał? 2 wygrane przez łokcie pod siatką i KO wygazowanego Reema którego w takim stanie nokautował prawie każdy kto z nim walczył. Do tego w obu przypadkach, widać ręke Grega Jacksona. On sam byłby, za głupi by coś takiego wymyśleć.

Obalić go nie obali (co najwyzej dostanie lokcia w klinczu %-) ) Nie wszyscy dostaja lokcie w klinczu. Ali i BF zmiazdzyli Browniego pod siatka.

Przecież wątpliwe żeby Werdum trzymał głowę nisko i czekał na gilotynę/łokcie Travisa

Greg Jackson to taki troche skvrwiel mały :-P wynajduje luki w zasadach i zleca swoim zawodnikow różne dirty tricks takie jak kopnięcia boczne na kolano czy właśnie te łokcie jako trener jest ekstremalnie skuteczny, no ale etycznie / moralnie troche mnie to bulwersuje - sport to z zalozenia przede wszystkim uczciwa rywalizacja Rampage cos sie [...]

Greg Jackson to taki troche skvrwiel mały :-P wynajduje luki w zasadach i zleca swoim zawodnikow różne dirty tricks takie jak kopnięcia boczne na kolano czy właśnie te łokcie jako trener jest ekstremalnie skuteczny, no ale etycznie / moralnie troche mnie to bulwersuje - sport to z zalozenia przede wszystkim uczciwa rywalizacja Rampage cos sie [...]

Rampage smęcił też na obrotowe łokcie Jonesa bo mogą wejść na potylicę jak któryś za bardzo skróci dystans.

[...] że poważny trening oporowy zawsze i bezwarunkowo prowadzi do kontuzji, pisałem coś takiego? tylko mogę podać przykład niektórzy przy ciężarach mają problemy, mnie np. bolą łokcie przy zbyt ciężkim ciężarze w podciąganiu, czuję ze mi wyrywają się, dlatego napisałem ze prędzej dostanę kontuzji, choć nie stwierdziłem do końca czy tak może się stać [...]

Podciąganie wydaje mi się że jest bardziej wymagającym wyzwaniem ja miałem na myśli pompki na komendę :-D Pompek muszę spróbować , bo w podporze krew tak szybko nie spływa i może zrobiłbym coś....jak trenowałem karate to namachałem się tego całe mnóstwo. Tylko trochę inną techniką , prowadząc łokcie blisko ciała...

he he no wlasnie.... teoretycznie 80% bjj to parter, wiec pozostale 20% zostaje na stojke. a w tych 20 procentach mieszcza sie typowo bokserskie uderzenia rekami (w polsce cwiczone zgodnie ze szkola feliksa stamma), oraz lokcie i uderzenia nogami wziete z tajskiego boksu (uwierz mi masakra).i to raczej wystarcza. Never give up!

[...] małymi ciężarami robię i mam z tym kłopoty, to jestem ciekaw czy mają też coś takiego osoby które już po 5 lat stażu mają i z dużo cięższymi ciężarami ćwiczą bo boję się tego że narazie to tylko strzela a za rok dwa może to już się w poważna kontuzję zmienić. Aha i czy ćwiczycie w jakichś ściągaczach na łokcie bo nie wiem czy go używać czy nie.

[...] był robić, czyli neutralizować Gonzagę. Nie można jednak zapominać, że po pierwsze Napao jest świetnym parterowcem, po drugie Mirko nie był przygotowany odpowiednio na łokcie. I ja mu wierzę, że nie widział high-kicka, ale nie w tym sensie, że nie widział, iż Gonzaga wyprowadza cios. To widział i zastosował przeciw temu obronę. Sądzę, że [...]

Boks Muay Thai i Bjj, jak najbardsziej. Tkd, Wc czy hkd to strata czasu. Tradycyjne jj tez. Trening przekrojowy opiera sie na korzystaniu z systemow ktore najlepiej rozwinely poszczegolne aspekty walki, np boks - uderzenia i poruszanie, thai box - kopniecia i lokcie, Bjj -parter, techniki konczace, zwarcie i wejscia na uderzenia, zapasy - rzuty [...]

Jodan - szczęka już jest, teraz tylko muszę pomyśleć co z tymi nakolannikami i ze ściągaczami na łokcie. Tylko trochę cena przeraża... rekonstrukcja wiązadeł kosztuje o wiele więcej, sprawdź też ceny usług ortopedów-specjalistów medycyny sportowej, jak też rehabilitantów. tak naprawdę na początek wystaczą ci bawełniane, o wiele tańsze. też [...]

Iż coraz trudniej jest mi zmusic klatke do rozrostu TEGO KAZDY CHYBA DOSWIADCZA.. WIEKSZOSC, DLA MNIE TAK SAMO... MASA ZALEZY OD DIETY! to wymyśliłem sobie kombinacyjny trening. WIELU JUZ TEGO PROBOWALO , JA KIEDYS RZUCALEM NAWET KOSTKA BY WYLOSOWAC CWICZENIE Z ZAPROGRAMOWANEGO ALGORYTMU! Polega on na tym iż co trening klatki zmieniam typ/rodzaj [...]

[...] klęcząc II dzien plecy zciaganie drążka na wyciągu siedząc ręce szeroko zciąganie drążka na wyciągu siedząć ręce razem biceps podnoszenie sztangi na stojąca ugięte łokcie podnoszenie hantli klęcząc jedna noga na ławeczce ugięty łokieć III dzień kaptury nie wiem jak to ćwiczyć ... PROSZE O POMOC plecy , boki pleców od srodka w dół [...]

[...] ledwo, ledwo %) Unoszenie sztangielek w przod 4x4x12 - powoli, dokładnie, czułem barki spoko. Młotki z podpartymi łokciami przy ścianie 6x12/6x12/8x12 Sztanga prosta, łokcie przy scianie 3x10x12 + brzuch Ogólnie trening spoko. Nie ograniczam się i jeśli chcę zmienić jakies cwiczenie to to robię, nie ma monotonii :> Dietka: Chleb graham [...]