łokcie

A mi się hajpul nie podoba%-) Tzn. daleko mi już do nazi technika:-P, ale bardziej mi przypomina te całe kubańskie niż hajpul. Wydaje mi się (mogę się mylić), że łokcie powinny być cały czas nad sztangą, ewentualnie w najwyższym punkcie na równi...a tak to takie 1/5 rwania chyba wychodzi;-) Przy OHP jakby za bardzo do tyłu szła sztanga, ale może [...]

A mi się hajpul nie podoba%-) Tzn. daleko mi już do nazi technika:-P, ale bardziej mi przypomina te całe kubańskie niż hajpul. Wydaje mi się (mogę się mylić), że łokcie powinny być cały czas nad sztangą, ewentualnie w najwyższym punkcie na równi...a tak to takie 1/5 rwania chyba wychodzi;-) Przy OHP jakby za bardzo do tyłu szła sztanga, ale może [...]

[...] podejdzie, wtedy zwykłymi ruchami, mozesz go powalić i s******lać!! np unosisz lekko rece do góry tak jakbys dłoniami zasłaniał twarsz zobacz wtedy juz masz na tyle wysoko łokcie ze mozesz go pocelować jak tylko chcesz... jak kolwiek go trafisz on przez chwile bedzie oszołomiony tym co sie stało, albo uciekasz albo mocny kopniak i wtedy zwijasz [...]

[...] podchwy)z dodatkowym ciężarem w tej chwili 15 kg 4. Wiosłowanie sztanga (na zmianę 8 tyg nachwyt/8 podchwyt) 5. Dipsy 4x8 ale po przekroczeniu 35 kg zaczęły mnie boleć łokcie i zmieniłem na wycisk sztangi w wąskim chwycie 12,10,8,8 pow z progrescją oczywiście jak każde ćwiczenie w tym planie. 6. Wycisk hantli na skosie dodatnim 4x 10 7. RDL [...]

Wtorek -KLATKA *wyciskanie 1 tydz. sztangielki/2 tydz. sztanga 3x 12-10-8 *wyciskanie 1 tydz. sztanga/2 tydz. sztangielki 3x 12-10-8 *1 tydz. rozpiętki 3x 12-10-10 2tydz. przenoszenie 3x 12-10-10 *sciąganie linek wyciągu górnego 3x12-12-10wywal i zamiast tego dodaj po 1 serii do wyciskan i rozpiętek Chciałbym dorzucić do tego wyciskanie na [...]

[...] będziesz miał stabinego cukru mimo diety mocno ubogiej w węglowodany Twaróg ma 4 gramy węgli na 100 gram. Kilogram twarogu = 40 gram węgli = 160 kalorii. Wiem jak wkręcać łokcie w tempo, wiem jak pod nią wskoczyć (na setce tego nie robię bo i po co? nie jest to wymagający nader ciężar) ale finezji w tym brak. Musiałbym to robić wiele, wiele [...]

ja jak zawiesilem kiedys 40 kg to myslalem ze lokcie mi w pipe wejda

zmiany w WL bede wprowadzal je byc moze nieco wolniej niz powinienem ale spesze sie powoli, musze wyczuc zawodnika tak wiec na 15tkach zamien wyc lezac na wyciskanie na lawie skosem w dol szerokosc chwytu taka jak do MC czyli bedzie wchodzilo w trica lokcie kieruj ok 45 stopni od zeber patrzac z gory wyciskaj z brzucha, bez pie%dolenia sie i [...]

[...] ale zeby na prawde to zweryfikowac poprosze o jeszcze jeden filmik tym razem ustaw kamere nie tak ze "patrzy" na wprost na skosne brzucha tylko niech bedzie skierowana na zebra na wysokości gdzie masz łokcie w dolnej fazie ruchu upraszczajac rusz ja około 20-30 cm w lewo next time Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-12-30 23:18:21

[...] dzięki temu, że ten w końcu bronił obaleń. Ogólnie to i tak walka usypiała, nie było żadnego spektakularnego wp******u jaki GSP zapowiadał tylko metodyczne "jab-double leg-łokcie na glebie". A to nie jest ciekawe. Ja lubię walki w każdej płaszczyźnie, czy to stójka, czy zapasy czy gleba, wolę oglądać MMA niż np K1, ale ta walka mnie zmęczyła po [...]

[...] trzeba wziąć pod uwagę inne czynniki niż z Mendesem: 1. To, że ma bdb cardio 2. To, że ma świetną kontrolę i z góry naprawdę jest rzeźnikiem (a Mendes dostawał soczyste łokcie). Conor nie chcę być obalony przez Khabiba, bo w porównaniu do Mendesa, ten pewnie zgotuje mu tam piekło. 3. To, że Khabib jest dzikiem przede wszystkim. Zobaczcie [...]

no i dobrze mają być z tyłu Łokcie staraj się mieć szerzej i mocno się pochylasz i robić głęboko do końca nie prostujesz kierunek zależy jaka uczelnia

[...] Biceps uginanie ze sztangą- (zmniejszam ciezar bo robiłem 2 zasadnicze błedy; wybijałem delikatnie ruchem dupy, i od tego bolał mnie doł kregosłupa, wysuwałem do przody łokcie co tez jest błedem i ułatwia cwiczenie) -20X19 12X24 10X26 8X28 po wyeliminowaniu błedów czułem poprostu bół bica, zajefajnie - hantle z supinacja 3X10X8kg Dzionek [...]

[...] grzbietu), 10.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 11.Pompki wyciskanie sztangi wąsko w leżeniu na poziomej ławce(łokcie prowadzone blisko tułowia)-(tricepsy), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). Zastanawiam sie dlaczego nie ma tutaj podnoszenie sztangi podchwytem i [...]

jak sie zna budowe koscca a Ty Wodyn wiemy ze znasz to latwo sie zorietowac ze uginanie prostą moze powodowac bol KOSCI przedramienia przez mocne obciazenie obrotowe; ja tak mam (a juz szczegolnie w lewej, kiedys peknietej w nadgarstku, rece) i dlatego uginan prostą nie robie, chyba ze w wersji takiej ze lokcie mam na szerokosci miednicy temat [...]

[...] zwijanie nachwytem 4s maxp(20-25) PIĄTEK WL 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 Wyciskanie hantli na skosie górnym 8,8,8 Rozpiętki na płaskiej 10,10,10 Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 8,6,6,6 Wyciskanie francuskie hantli w leżeniu 8,8,8 we wszystkich ćwiczeniach poza klatą,ciężar bede dobierał tak, żeby przy każdej seri mieć [...]

GSP jest też za ochraniaczami na łokcie

kurde nie wiem od czego mnie łokcie strasznie bolą czym je wysmarować co polecacie ?

Klatki nie chcialem forsowac i nie robilem juz kolejnej serii. NASTEPNYM RAZEM Barki na stojaco. Fajnie sie robi i lepiej czuje to cwiczenie. NO TAK PODEJRZEWAŁEM Wydaje mi sie ze troche wiecej pracowaly tricepsy niz w pozycji siedzacej. TO W ZASADZIE ZALEZY OD CHWYTU ALE MNIEJSZA Z TYM, NIE DYSKUTUJE Po wyprostowaniu ramion moge jeszcze troche [...]

[...] 3.Trochę ciężko było. 4.Miałem uczucie jak by mnie rozrywało,jak by ktoś złapał z 2 stron i mnie rozrywał,fajne uczucie nawet,tez filmik nagrałem. 5.Na filmiku dzisiaj zobaczyłem co robie chyba żle,a mianowicie łokcie za bardzo prowadzę do góry,czego wydaje mi się nie powinno być,zresztą mi zobaczycie jak wrzucę filmiki(jak sie uda). 6.Spoko